解决便秘的好方法

⑴ 解决便秘的小妙招有什么

日常生活当中，很多人都会出现便秘，对于便秘的患者，常用的解决办法如下：第一，饮食方面的调理，尽量要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，要少吃油炸，煎炸的食物，要少吃高脂肪，高蛋白的食物。第二，饮水和运动的调理，平时尽量要多喝水，多运动，主要是防止大便在肠道内停留时间太长，出现干结，无法排出体外。第三，药物的处理，主要常用的药物有乳果糖，杜密克以及中成药，大黄、番泻叶、芦荟胶囊，肠润茶等。当然。对于长期便秘的患者，我们最好还是去医院消化内科就诊，尽量能够寻找出引起便秘的原因，针对病因进行治疗。

1、植物油

植物油是厨房里常见的食材，许多植物油都有润肠通便的效果，比如芝麻油、亚麻籽油、橄榄油和玉米油，相对来说这几种植物油的不饱和脂肪酸含量较高，具有一定的养生价值。如果出现便秘问题来不及去医院，可先尝试一下用植物油来缓解，可以直接口服一勺，大概是10毫升左右，可以比较快速地解决习惯性便秘的问题。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常见的食材，自古以来也是备受青睐的中药。蜂蜜具有非常好的润肠通便之功效，可以比较快速地缓解便秘问题。如果出现便秘，可以立即口服一杯温开水所冲泡的蜂蜜水，能够立即解决排便困难的问题。如果时间允许的话，将蜂蜜和香蕉一起食用，那么效果会更好。
3、粗粮粥
五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等，可以用这些粮食煮粥食用，单独煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果，也可加入粗粮中一起煮粥食用，可以增强润肠通便的效果。
4、蔬菜汤
新鲜蔬菜对于缓解便秘都有一定的帮助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白萝卜等蔬菜，如果平时有便秘问题，不妨经常食用，建议最好用水焯凉拌和煮汤的方式来烹饪，可以拌入芝麻油和亚麻籽油，效果会比较好，特别是晚餐吃这些蔬菜，可以有效缓解清晨便秘的问题。
5、水果泥
多吃新鲜的水果有助于改善便秘问题，水果中丰富的纤维素和水分有助于促进胃肠蠕动，尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的通便效果比较好。如果平时有便秘的情况，不妨将这些水果用破壁机打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

⑵ 解决便秘的方法有哪些

日常生活中有很多人会被便秘这个小问题所困扰，便秘说起来不是个大病，但是一旦被其困扰，真的也是让人难受的，如果便秘了，身体中会出现很多问题，毒素排不出，脸上长痘痘等等，这些都是长期便秘的影响，那么怎么样才能摆脱便秘，还您一个健康的身体呢？

还有一种可以用呼吸，腹式呼吸法，用你的鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸腹部送下来，一直送到丹田，这时候你的小腹会微微凸起，再深深吐气，全部用鼻子呼出。刚开始在睡前做，也可以在任何时候做。是不是觉得轻松松解决便秘。

⑶ 解决便秘有什么健康的好方法

之前我便秘了半年多，一直在摸索，用过很多种方法，但是一直都是反反复复的，直到有一次我妈教我用了这个方法之后就再也没有便秘过了，有机会你也可以试试。

1、用火麻油来榨果汁一起喝，超级有用。

2、平时多吃一些番薯或者玉米这种粗粮，坚持一个星期转化一下肠胃习惯。

3、忙的时候可以直接用那个火麻油来兑水或者蜂蜜水喝，不仅通便还能调理。

⑷ 解决便秘的好方法有什么

你好，根据你的描述来说，便秘多是消化不良引起的。还可出现食欲差，腹胀，嗳气，饱胀的表现。建议挂儿科，详细查体，排除疾病。平时多喝水，多吃水果蔬菜，适当的运动，多按摩脐部或腹部，促进肠道蠕动，改善便秘。也可温水坐浴或热敷腹部。起到缓解便秘的表现。

⑸ 有没有解决便秘的好方法

1.多吃膳食纤维，它能按摩肠壁，帮助增加肠胃蠕动。
排便的过程就是肠道蠕动的过程，而膳食纤维不会被小肠消化，会直接来到大肠，刺激大肠蠕动排便。

水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，这里推荐李子。2.多喝水
光吃膳食纤维不喝水也没用。便便在肠道运动过程中需要水分，如果水分不够，那这些膳食纤维就是硬邦邦的一团，只有水分充足他们才能膨胀成一个有弹性的球。4.补充益生菌和益生元
有益的活性微生物和它们最喜爱的食物(能帮助他们在大肠里繁殖)能为疲倦的肠子注入新的活力，解决便秘。

⑹ 解决便秘的最快的有效方法

解决便秘最快的方法就是吃含有泻药的便秘药，当天吃了很快就能排便。但是不提倡这种方法，此方法有依赖性，服用时管用，不用时不管用。要想彻底告别便秘，建议用对肠胃无刺激、不含泻药成分的产品（比如说肠益生，呵呵，个人服用过），同事配合饮食、良好睡眠、适量锻炼，彻底告别便秘。