拖延症解决方法

Ⅰ 有拖延症怎么解决

专业心理医生将拖延症的原因概括为三方面：
1、完美主义。
所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
解决方法：对自己说现在的状态已很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。
2、容易颓废。
任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
3、自我贬低。
如果常常不能很好地完成任务，自己对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。
解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自我勉励。

Ⅱ 怎么解决拖延症，有什么好方法

首先，如果拖延特别明显的症状还是需要慢慢改正。而改掉拖延症最好的办法就是固定时间、养成习惯，把事情分清主次，做好计划完成时间并坚持，慢慢地就会有所改善的。
具体可以参照以下方面：
1、认清目标，主动获取动力；为抽象目标设定可操作性的步骤
2、将计划表细化到更小的时间段；不要给自己太长时间，设定最后期限，并在日历上标注；建立有挑战性的任务，但不能脱离实际
3、分清主次；先专心做好一件事，将你的目标宣告他人；选择合适的工作环境。强迫自己继续；先完成，再论成败。
4、多和高效率人士相处；奖励自己，如果计划失败，立即进行调整；坚信自己的实力，不要失去自信。
祝你成功，谢谢！

Ⅲ 拖延症怎么解决

造成拖延症最主要的原因就是因为缺乏目标和规划，所以想要有效解决它，最重要的一点就是要明确自己的人生目标并做好人生规划和时间的严格管理，这样才可以从根本上解决问题。

平时想要更好的做好人生规划，有很多需要注意的地方，多跟专业的人学习才可以掌握更好的规划方法，多跟别人学习交流，以下几点需要掌握。

1、谈话时要适时回应.

首先我们要懂得回应，如果别人很有兴致地说了一大堆话，你也没有任何表示，那会让人觉得很尬尴或者是没意思，这样淡话也只能草草收场，而且对你的语言沟通没有什么帮助，所以平时和别人谈话 的时候就要适时的回应别人。

2、沟通态度，尊重对方.

沟通时的态度也是很关键的，在沟通时应该要谦虚、友好地和对方交流，而且在交谈时要尊重对方，在交谈过程中身体要保持身体前倾，不可以后仰，而且不可以将整个身体靠在椅了上，那样整个人会 显得懒散。

3、谈话时要懂得倾听.

倾听也是沟通中要注意的一个点，在和别人交谈的时候要考虑到别人的感受，还要倾听对方表达的东西，这样才可以更好的进行语言沟通，否则就像“鸡和鸭讲一样”，这样沟通根本就达不到效果，而 且还很容易会产生误解。

4、不要总是以自己为中心.

在交谈时也要注意一个重要的点，不要总是以为自己说的话、做的事很重要，总是以自己为中心，别人的就不重要，这种情况是要杜绝的，这样很容易会造成别人的反感，而且还会给别人留下不好的印 象。

Ⅳ 拖延症该怎么解决

问题分析：
您好！其实目前拖延症的解决是很困难的，但是也是会有一些方法的，别人的劝诫大多数是没有任何效果的，其难度就像是让一个抑郁症的患者开心起来，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心才行。

意见建议：
建议您可以尝试下以下方法，比如时刻提醒自己，把一些重要的事情完成的最后期限写下来，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成，其次将工作安排在自己一天里效率最高的时候，每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成， 当你按时完成工作时，给自己一个奖励，长期坚持下来定会有所收获的。

Ⅳ 拖延症如何解决

“只有完美的计划，执行力却不行，拖到最后才做，这种拖延症如何解决？”关于这一问题，热心网友是这么回答的?

名为“小尹子喂”的网友的回答也是很透彻：

严格意义上的“拖延”不是身体上的疾病或精神疾病。在社会文化氛围的影响下，人的性格和行为发生了扭曲的变化。拖延症病因：在拖延症的治疗中，我们必须首先了解它是如何形成的。接下来萧边告诉你：“其实有一个挥之不去的淡淡的拖延与完美主义，第一是“完美主义者”，一个完美主义者通常表面的自负和自卑，很少看到他们的优点，鼓励自我肯定很小，好评。可以说，这些人逃避了这些事情，并不是因为他们很难面对这样的事情。很难接受这些不完美或不完美的事情的失败和痛苦。他们更容易“选择无事做”，从而导致拖延的发生。拖延症治疗方案：对于那些有更高的目标，它将带给你更多或更少的信心。举例来说，如果你是一个不称职的老师，你可以教高中学生非常努力，但你可以教初中学生。关键是学会接受失败。

对于ID为“雏蜜”网友的精彩回答，大家纷纷点赞支持，他是这么说的：

这种拖延症其实是自己意志力不强大的表现，也可能是给自己施加的压力不够大的原因吧。不仅是拖延症这种东西，战胜任何一个自己不喜欢的生活习惯都需要强大的意志力，习惯可是个坏东西，就像突然没油的汽车还能往前走一样，人们总是不自觉地就被坏习惯带着走却不自知。战胜拖延症需要适当的压力战胜拖延症需要持之以恒网上说形成一个习惯需要七天的时间，也有说法是需要一个月的，我觉得一个月差不多，如果你每天坚持，坚持一个月，一定会发现自己的变化，也许不知不觉就不拖拖拉拉了。

对于ID为“豌豆肖肖”网友的精彩回答，大家纷纷点赞支持，他是这么说的：

拖延症是现代人非常严重的一种问题，怎样解决？我有几点建议。只做必要的事不要自找麻烦。拖延是最容易拖延的事情，而不需要真正承认事物的价值和意义。想想那些无聊的聚会，如果你不想去，但是可能会被迫去参加，你会提前到达吗?如果你被迫做一些毫无意义的事情，试着找一些有意义的事情一起做。我把它叫做“镀金”。如大演讲在会议上听领导,而画在纸上,似乎记笔记,实际上是认为P2P金融可以给你赚多少钱,几个街区的使用习惯改变Mac系统,可以去买衣服,是扬州炒饭吃午饭或打卤面,苏格兰、法国。当它太难时，试着增加一些挑战。播放一些新的或其他的东西。很容易进入流程，这就是你如何被吸引的游戏。清理现场，排除干扰。在执行不需要网络的任务时断开wifi。

关于这一话题，你有什么看法？欢迎在评论区发表你的观点哦~

Ⅵ 如何解决拖延症

如何治疗自己职场拖延症？

在工作和学习中，很多人都患有拖延症，我们习惯将其归结为懒，将自己美其名曰为“懒癌患者”。时间久了之后，我们就真的以为是自己懒所以才有了拖的毛病。但其实拖延的本质是我们的完美主义在作祟。虽然有很多事情摆在面前要做，也希望能把事情做好，但却太害怕失败，害怕自己做的不够好，害怕别人的眼光，所以迟迟不肯迈出第一步。

这样既没有了负担，还会有意外的收获。

所以克服拖延的关键是降低行动成本，只要开始做了，便成功了一半。