预防脑中风的简单方法

Ⅰ 如何预防脑中风

脑血管病(中风)是世界范围的常见病，具有发病率高、病死率高、致残率高的特点，在幸存患者中约有3/4左右会遗留下不同程度的后遗症，给家庭和社会造成了巨大的经济损失和负担。因此应该重视脑血管病的预防工作。目前中风的三级预防被列为中风的治疗原则之一。
一、
中风的危险因素
中风的危险因素包括高龄、高血压、糖尿病、心脏病、高脂血症、嗜烟、嗜酒、肥胖、中风病史、中风家族史等。
二、
中风的一级预防
中风的一级预防是指尚未发病，针对危险因素采取措施以预防或推迟中风发生。(1)高血压：抗高血压治疗可明显降低中风的发生，对已发生过中风的患者则能明显降低再发中风的风险。一般要求将要求将血压控制在135/85mmhg以下，合并糖尿病的患者则要求控制在120/80mmhg以下。需要注意的是控制血压需持之以恒、按时服药，同时应避免血压过低。(2)糖尿病：对糖尿病患者，只要无低血糖反应，一般要求将空腹血糖控制在6mmol/L以下，对合并肝肾功能不全或易发生低血糖者，血糖控制不易过严，一般要求空腹血糖小于7.8mmol/L。(3)心脏病：各种心脏病患者易伴发中风，如心房纤颤患者可能因为心脏血栓脱落阻塞脑内血管引起中风，因此应重视心脏病的治疗。(4)血脂异常：高胆固醇血脂、高脂血症均是中风的重要易患因素。降低血脂可以减轻动脉粥样硬化、减少心脑血管疾病的发生率。(5)颈内动脉狭窄：颈内动脉是大脑的主要供血动脉，颈内动脉狭窄则可能引起脑缺血，狭窄严重者需考虑手术或介入治疗以改善血管狭窄，防治脑中风。(6)其他：包括戒烟、避免酗酒、合理饮食、控制体重、适当体育锻炼等。
三、
中风的二级预防
中风的二级预防是指患者出现中风先兆或中风发生早期，采取措施早期诊治，尽可能逆转病情或防治疾病进展，防止残疾的发生，并预防中风的复发。(1)短暂性脑缺血发作：短暂性脑缺血发作是指患者一过性的出现一侧肢体活动不灵、言语障碍等神经功能障碍，随后很快缓解。短暂性脑缺血发作是脑梗死的预警症状，约
20%以上的患者最终后发展为不可逆脑梗死。因此，需要重视短暂性脑缺血的治疗，如果存在严重颈内动脉狭窄或其他手术指证，应积极手术治疗以预防卒中，无手术指证者一般需抗凝等药物治疗。(2)脑梗死：对已发生过脑梗死的患者，再发中风的机会明显增加，一般需要长期抗凝、抗血小板治疗。(3)脑出血：已发生过脑出血的患者很容易再次出血，而再出血患者预后往往较首次出血更差。在继续一级预防的同时需要严格控制和检测血压，避免血压过高，同时避免降压过低，影响脑血流灌注。
四、
中风的三级预防
中风的三级预防是指对已发生较重的不可逆性中风患者，采取的一切必要治疗和康复措施，降低病死率和致残率。中风患者半年内是康复的黄金时期，对遗留后遗症的患者，可以通过合理的康复训练，减轻残疾程度，提高患者的生活治疗。同时要做好预防复发工作。

Ⅱ 怎样预防脑中风

我家人有亲身经历，他忘记了吃药，中风前会流口水。
案例一：
我的外婆中风的前一天，忘吃了降高血压的药，而且总在流口水。中风的时候，，家里没有一个人，她基本全身瘫痪，几乎绝望，手也没有劲了，不能打电话，家里人打了个电话给她，很困难的按了接听键，得知中风后，火速赶回家，到医院时，已中风超过六个小时，没有及时的手术，因此，两年过去了也没恢复。
案例二：
我的姥姥中风的时候，当时正在吃饭，突然手没有劲了，差点倒了，家人都在旁边，二十分钟之内赶到了医院，得到了及时的治疗，恢复得很快，不到一年已经恢复了正常，当然，体力一定会不如以前。
我的建议：
我的外婆中风后，天天喝豆浆，喝了后，头也不昏了，腿也不肿了，肠道也正常不拉肚子了，如果老人有糖尿病，就两天喝一杯好一些，最好是自己家里打得豆浆，我家买的一个豆浆机。

Ⅲ 预防脑中风，有哪些运动

夏季容易血压不稳定，且天气炎热，有高血压等心血管病史的人容易感到疲倦，缺乏运动。

能预防中风的小活动

1、耸耸肩膀

每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

2、热水擦颈

利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少中风发生的危险机率。

3、摇头晃脑

首先端正坐着，然后尽量放松颈部的肌肉，通过不停地上下点头，持续时间为3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2—3次。颈动脉血液流入大脑提供推动力，减少脑中风的风险。“摇头”要分年龄，年纪大的老人可降低要求或不做。

4、按摩颈部

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4—8分钟。可使颈部恢复弹性，有利于大脑的血液循环，避免中风的发生。

5、张闭嘴

闲暇时，经常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气唿出，如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。

6、两脚画圈

活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

防止脑中风除了低盐、低糖和低脂的饮食，可以多做这些简单的运动，长期坚持有利于改善脑部血液循环，预防颈动脉硬化，降低脑中风的几率。

Ⅳ 怎样预防脑中风

这个可以参考脑中风的危险因素，我在网络看到的，跟你共享下：

1、 高血压病，无论是出血性中风还是缺血性中风，高血压是最主要的独立危险因素。通过降压药、低盐饮食等将血压逐渐降至140/90mmHg以下。
2、 糖尿病，通过控制饮食、降糖药，将血糖降至3.9-6.1mmol/L正常范围。
3、 心脏疾病，如风湿性心脏病、冠心病。尤其防止心房颤动引起栓子脱落造成脑栓塞。
4、 血脂代谢紊乱，极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白是引起动脉粥样硬化的最主要脂蛋白，高密度脂蛋白是抗动脉硬化脂蛋白。
5、短暂性脑缺血发作（TIA），TIA本身是缺血性中风分类的一个类型，也可以是脑梗塞的先兆或前区症状，应及时治疗。
6、吸烟与酗酒；
7、血液流变学紊乱，特别是全血黏度增加时脑血流量下降，其中红细胞比积增高和纤维蛋白原水平增高是缺血性中风的主要危险因素；
8、肥胖，肥胖与超重均为缺血性中风的危险因素，与出血性中风无关。
9、 年龄和性别，年龄是动脉粥样硬化的重要危险因素，粥样硬化程度随年龄增高而增加。50岁以上随着年龄增加中风发病率亦有增加，但笔者发现青中年中风发病者亦有增加，不可忽视。一般来说女性中风发病率低于男性。

脑卒中常见预兆依次为：
（1）头晕，特别是突然感到眩晕。
（2）肢体麻木，突然感到一侧面部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。
（3）暂时性吐字不清或讲话不灵。
（4）肢体无力或活动不灵。
（5）与平时不同的头痛。
（6）不明原因突然跌倒或晕倒。
（7）短暂意识丧失或个性和智力的突然变化。
（8）全身明显乏力，肢体软弱无力。
（9）恶心呕吐或血压波动。
（10）整天昏昏欲睡，处于嗜睡状态。
（11）一侧或某一侧肢体不自主地抽动。
（12）双眼突感一时看不清眼前出现的事物。
脑卒中分为缺血性和出血性两大类，由血管阻塞引起缺血性脑中风又称脑梗塞，占中风的70%-80%。在脑血管病猝死事件中，脑梗塞占80%。突然发生脑梗塞，会使患者致死、致残，大多数家属觉得这是不可避免的意外。但是专家认为，脑梗塞病人大多有脑血管狭窄的基础病变，如果能提前通过超声或血管造影发现脑血管狭窄，及时疏通血管，就能预防突发脑梗塞。

Ⅳ 预防脑中风用哪些方法

预防脑中风的方法，也就是主要避免脑中风的危险因素。
脑中风的危险因素：
1、年龄
2、疾病：高血压、高血脂、高血糖、肥胖等。
3、高强度工作；
4、不规律生活与饮食习惯，抽烟、喝酒、熬夜等。
5、其他因素。
所以，预防脑中风的方法，主要包括注意抗衰老、积极治疗易诱发脑中风的疾病、工作避免超负荷、戒除不良生活与饮食习惯。
如果已经有早期症状，尽早前往医院检查治疗。
目前治疗的药物有西药阿司匹林、氯吡格雷、他汀类，中成药有银杏内酯注射液等相关药物。

Ⅵ 预防脑中风用什么方法

脑中风是危险性比较高的疾病，如果不能及时的发现、治疗，有可能危及生命或者留下后遗症。脑中风有可能和不良习惯、经常熬夜等导致的身体透支、抵抗力下降，或者患有糖尿病、高血压、脑动脉硬化等疾病有关，预防脑中风非常重要。如果有血压高，应该通过服用降压药物，配合多参加有氧运动的方法，保持血压处于稳定的状态，还要控制情绪稳定，避免突然的激动、生气。有动脉硬化的病人，可以服用阿司匹林等抗血小板凝集的药物，以及曲克芦丁等扩血管的药物。糖尿病人应该通过口服二甲双胍，或者注射胰岛素等方法控制好血糖，平时一定要避免过度的疲劳，要加强体育锻炼。

Ⅶ 防止中风的方法有哪些

防止中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。高血压、糖尿病、高血脂、肥胖体态、吸烟等都是中风的危险因素。下面海王星辰药师叫大家6个简单的方法，有效预防中风。 1、控制高血压是防止中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。 2、要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量活动，如散步、打太极拳等。 3、规律的作息生活，不仅仅对脑中风患者有好处，对任何疾病都有好的预防作用。所谓规律，就是要调节起居活动符合体内的生物钟。早晨醒来不急于起床，可先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复张力，以适应起床后体 位的变化，避免出现头晕。中午小睡，即使睡不着，也要闭目养神或静 坐。晚上按时就寝，上床前用温热水洗脚并按摩足心涌 泉穴。 4、良好的饮食习惯。养成良好的饮食习惯可以有效的避免脑中风的发生。早餐吃饱，一杯牛奶或豆浆、两只鸡蛋或两片面包或一个馒头，配些小菜即可;中餐多吃些富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类和豆制品，不宜过分油腻，不可过饱;晚餐宜少，吃易消化的食物并配些汤或粥，少饮酒或不饮酒，浓茶和咖啡也最好避免，严格戒烟。 5、注意气象因素的影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。 6、有效地控制短暂性脑缺血发作：当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。

Ⅷ 有哪些简单动作，能预防脑中风、猝死

中风的发生主要是由血管收缩和血流减慢等因素引起的。这种疾病的发生导致突然的猝死并且死亡率非常高。建议大家注意预防中风，并远离中风的危险。中风的出现是突然的，所以当出现头痛，头晕，视力模糊，困乏，嗜睡等突发症状时，必须及时就医。这些都是中风的症状。教你一些简单的小动作，希望能帮助你预防中风的发生。

按摩头部以防止中风。该方法是所有五个手指都是打开的，并且五个手指从前额缓慢地旋转到头顶，然后按压大脑的背部，双手轮流交替按压各五次。按压时应注意力度和速度，不要太大的力和按压太快。这种方法可以改善大脑的血液供应和大脑的血液循环。这几种方法如果可以长期坚持做，脑中风的发病率将大大降低。

Ⅸ 有什么方法预防脑中风

先把诱发脑中风的疾病，先治愈，则能减少脑中风的发生，这是常用的筛查，筛查脑中风预防体系中的第一条防线；同时还需要进行相关检查，如超声检查，心脏是否有房颤、血栓、有没有原发病等，颈部有没有严重斑块或高度狭窄，颅内血管有没有高度狭窄，另外还需要配合血液化验检查，如血脂、血糖等。