这种方法操作简单而且高效

‘壹’ 训练记忆力的简单高效方法

1、玩思维游戏

当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。

2、闻闻玫瑰花香

一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

3、左右水平转动眼睛30秒

这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

4、冥想的同时深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

5、学习一种新语言

新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

6、睡个好觉

这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

7、无论何时别忘了“回头看”

如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

8、换只手刷牙

不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

9、每周3次，每次至少30分钟的运动

锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

‘贰’ 哪些学习方法既高效又轻松

掌握正确的学习方法是提高成绩的关键。随着学习内容的不断深入学习方法更加多样和复杂。无论你选择任何一种学习方法，一定要合理的安排自己的学习时间，避免造成手忙脚乱。平时要提前做好预习。这样带着问题听讲，即便是溜号走神，遇到关键点的时候也会非常专心的听完。

平时我们也要注意新旧内容之间的联系。考虑问题也要多角度多方面进行归纳总结。我是思维的独创性和灵活性。避免思维方式单一。要养成善于联想的习惯。通过学习知识提高认知水平。在学习的过程中就会变得很容易。

用心很重要，思考更重要。养成热爱学习，主动学习，勤于思考的习惯。同时需要严格的自律。越是学业优秀的人，在很多方面，越能够控制住自己不被其他无关的事情所干扰。

‘叁’ 求简单高效的学习方法

简单高效的学习方法：
1、形象化
在我们遇到抽象的概念时，可以把它具化成一副图像。当你努力理解一个概念时，形象化容易使你上手。
2、死记硬背
总体上一般不常用此方法，但有时死办法也是必须的。死记硬背也就是通过不断地重复刺激大脑来记忆信息。努力记好常用的信息和基本概念对你实际应有有好处。
3、举一反三
比较两种概念，找出它们之间的联系，两者不仅可以是一个领域的，也可以是不同领域的。这样你的大脑就能构造出信息地图。如果想领悟更多，我建议你读完我的文章哦！。
4、比喻
把较复杂的概念简单化。我在学编程时，常把程序比作卷笔刀，而把参数比作钝铅笔，经过处理我们就得到尖铅笔了。比喻得当是关键，有些作用有限，而有些却能加深你的理解。（译者感言：常有朋友和我谈起，在学习中他们用这个方法的效果不佳，我想很大一部分人，只是做了个简单的名词替换了吧，这就像引进了西方的管理机制，却没有管理思想、逻辑，结果还不是画虎不成反类犬。）
5、图表
鄙人有个习惯-用图表来表示文字信息。曾经我编写的程序冗长繁杂，后来通过用一桌的图表我解决了这个问题。
6、笔记
大多数人用线性思维记笔记-一条内容接着另一条。笔记看上较杂乱，但你可以画关系图，随意涂写。记住笔记是促进掌握知识，而不是记录谁说过什么！
7、首字缩写记忆术
相比死记硬背较有效率。首字缩写是很好的降低记忆难度的一种方法。在我还是救生员时，我常用诸如RED、ABC等不同的缩写来记忆事情的不同步骤。创造你自己的缩写法则来储存散乱的信息吧。
8、关联法
这是个较高级的记忆方法，我发现它蕴含这惊人的效果，不过你得花时间并多实践才能掌握。基本道理是吧两种概念通过奇思异想串联起来。比如当我想记下包涵苹果、牛奶、豆的购物清单时，就得有苹果和牛奶以及牛奶和豆的映象，前者是挤牛奶的大苹果，而后者就是流烘豆的牛奶盆。
9、炫音法
与关联法不同，此法帮助你记数字用的。你可用0～9的数字创造的语音系统代替关联法。用特定的单词和句子为每个数字编码。这里无法全面介绍此法，如果有兴趣可用Google学习，关键字peg method。
10、追溯
另一个对全面学习大有裨益的就是追溯或复习。基本上这得从你有的知识概念中开始，从里面找出蛛丝马迹，然后追根溯源，直到你回到原点或者卡壳了！
11、聚焦核实
先泛读你所学的资料，你的目标因该是注意你不知道的材料，当你对某个章节产生了疑问时，请停止并从头开始。
12、自测
自测一下看看你是否掌握，去试试看！
13、拟人法
这条听上去复杂，其实不然。所谓拟人化就是赋予无生命的事物以人格特征。描述一块石头很寂寞就是一例。为了更容易记忆，我们可以向抽象的概念增添一些人格特征。这里我心理导师提供了一个例子。他通过人们在关门开门时进出旅馆的方式来阐述信息在脑神经元的传递机制。
14、灵感
有点类似形象化，不过灵感得调用你所有的感官。这东西不可言传啊，你只能通过触觉、听觉、直觉去领悟了。我还记得我是在手划过一个盒子时，突然想出如何解决基础矩阵问题的。
15、活学活用
为什么这个有用呢？利用好你已掌握的知识。很多科目不尽相同，但你可以找出它们或多或少的共性。善加利用你所学吧。（译者悟：钱能生钱，资金的流动产生更多的利润；知识的流动，增加更多智慧）
16、拾遗补缺
以前我用这个技巧，没花精力就通过了很多测验。要点是抓住材料的主题。我曾在省化学竞赛得奖，我还记得有一题是关于写篇肥皂论文的。然而当时我根本不知道肥皂。我先搜集关于肥皂的任何信息，然后记下产生的问题，再找出答案。这样当我写文章时，起码可以避免错误了。虽然这个技巧并不高明，有时无法领悟就是无法领悟的。但当你知之不多而又不无法专研时，它确实可以帮到你不少忙啊！
17、头脑风暴
找些人在房间里一起讨论思考，个人觉得二到三人较理想，尽管专家推荐6人。
18、思维体操
这条是对个人而言的头脑风暴。写下你能想到的所有想法、概念、信息写在纸上，释放大脑负荷，这样有助你深入思考。
19、关系图表
把相互联系的信息画成脉络图。这条不仅仅显示信息本身，还有它们间的联系。结合fluid笔记，这是个整合信息的好方法。
20、搭把手
用你的手指作为记忆工具，记住不同的单词或名字分别用手指代替。此法用途有限，但可以作为缩写法的替代应急用。
21、虚拟房间法
这是一个读者告诉我的关于联想的技巧。想象出你熟悉的房间及所有主要物品，然后就是分别给不同物品指代不同的信息喽！另外一种版本是把你的身体（最好你老婆）代替房间。当然你得有足够的想象力和灵感。
22、兴趣化
是不是废话？你对感兴趣的事情一定记得很多。尽量把信息考虑成，能带给你高分，这或许真能实现的。
23、教授
找个人阐明事物因果。教授是最好的学习方法了。
24、易于理解
类似于教授，此法宗旨是向一个6岁小弟都能阐明你的研究所得。当你不得不用到微积分或生化学继续进行时，那你有必要回炉重炼了。
25、歌唱或故事
另一个技巧是，把信息按顺序编排成歌曲或故事。你可以试着按顺序把手上的骨头编排成一个故事！
26、把握节奏
一次学习15分钟。小憩一下，消化一下刚学的知识。我从不以同一节奏连续1到2小时进行创造和学习。
27、留心
记录你有没在学习或者看书时卡壳过？当你眼睛在书本上时，留意你思想是否开小差。如果有从头开始。
28、只学一次
如果只能看一遍怎么办？只看一遍的哲学前提是学习是很浪费时间地。遇到事物时你得尽可能快地学习，而不是在以后研究。这会变慢，但它迫使你把掌握代替泛读。
29、界定信息
哪类信息是重要的？定下你学习的目标和对考试的预测。这样你就对那类信息可以泛读哪类需重点记忆了然于胸！
30、填鸭式
我恨这个，但它如此普遍，我不得不把它列进来！煮杯咖啡，休息会！
31、专心致志
这个涉及的学习方法，远远超过你所需的。他是最快速的方法之一，相当于潜水至充满鲨鱼的池子里。我认识很多开始学一门新语言的人用此法。基本上你沉溺于此，并且认为哪怕学到它的细枝末叶，也比用其他方法学到的多。
32、需要时才学
专心致志的相反一面是需时才学。当你在要求较松的领域时，这个方法较有效的。我在学习博客技术时就是用此技巧。
33、即时问答
我年纪还小时，我的祖父用这个教我的乘法表。在早上任何时候，他会突然说“快！8 × 12是几”。这种方法可能需要一个认识的朋友或一个复杂的计算机程序，但它可以迫使你们在任何情况下记住信息。
34、丰满
不要让你的想法仅仅停留在抽象阶段。给他个形状、构架、颜色和意义。想象成你是个在操作台上制作陶器的陶匠。
35、睡眠
促进睡眠已被证明对记忆有影响。花点时间休息，足够的睡眠可以让你记住你想学的。
36、精神集中
偶尔我看到有人边学习边听音乐和看电视。尽管他们具备我所没有的一心二用能力，但我想他们实在愚弄自己。关掉所有的娱乐设备专心学习，否则不可能精神集中。
37、多问
为什么你曾经对邻座那个老问为什么的小子烦过吗？也许你也该学学他那样，对你想知道的，去问个为什么。现在信息构成的逻辑形式非常容易记忆！
38、找出你精神最佳的时间
每个人都会有不同的生理高峰点。我习惯于晌午左右。当我试着工作很晚时，我会失眠。而如果很早的话，我的大脑很混沌。找到生理高峰点，学习就是自然而然了。
39、运动
Cal Newport，曾在他博客上提到过这点及后面两项。首先是锻炼、健康体魄、健康思想。我知道闷头运动的人思想往往愚钝。而通常能保持苗条的人、思想也很活跃！
40、释放压力
聚会、社交，放送你的神经。这样做可以保持精神稳定，帮助你更好学习。还有酒吧不是你写书的地方，要划清娱乐和学习的界限！
41、创造
学习和创造在一定程度上是差不多的。我们要学以致用，而不是把知识停留在学习状态。我们要形成自己的交流方式、叙述技巧和个性内容。
42、自我审视
要有适合自己的学习风格，强扭的瓜不甜。
43、发现弱点
为什么你在最近的测验中考砸了？是准备不充分吗，还是没有记住课本，或者不会fluid note。缺啥补啥，要有针对性地学习。
44、备忘贴
在你房里的任何地方备忘任何信息，每隔几天复习一遍。
45、井井有条
说实话我并不是个井井有条的人，我经常把周围搞得一团糟，还丢三拉四。后来发现井然有序的布置能让我有更多的精神空间。整洁有序的布置，才能有条理的思维。
46、按部就班
如果我不在椅子上，我是无法入定学习的。而当我散布或在其他地方时，我也无法集中精神。当写文章时，很难再去做其他事。可贵的是只要在老地方，我都能很快进入状态，使得学习更有效率。
47、顺其自然
我在写作时会很放松。我很少紧张，但些许的紧张，有时会让精神更集中。如果你在工作时非常不安的话，试试深呼吸和沉思，这个能让你平静下来。
48、节食
消化食物会消耗身体大量的能量。在学习测验前少吃点，能节省精力！
49、多用烂笔头
书写是最好的学习方法之一。我经常在解决问题、头脑风暴以及策划点子时用到。思考时经常会开小差跑题以致效率低下。通过烂笔头，你的思路会更清晰的！
50、找学习动力
文凭只是一张纸我的最后一个建议是别再怀念你在班级里的排名了。学校仅仅是你人生教育的过客罢了。找出学习的动力，而不仅仅为了应付考试。毋庸置疑这才是最重要的一条了。为了知识而学，而不是考试。

‘肆’ 保藏菌种的方法有哪些

1、传代培养保藏法：包括又有斜面培养、穿刺培养、疱肉培养基培养等，培养后于4-6℃冰箱内保存。

2、液体石蜡覆盖保藏法：液体石蜡覆盖保藏法是传代培养的变相方法，能够适当延长保藏时间。

3、载体保藏法：载体保藏法是将微生物吸附在适当的载体，如土壤、沙子、硅胶、滤纸上，而后进行干燥的保藏法。

4、寄主保藏法：寄主保藏法用于目前尚不能在人工培养基上生长的微生物。

5、冷冻干燥保藏法：先使微生物在极低温度（-70℃左右）下快速冷冻，然后在减压下利用升华现象除去水分（真空干燥），其中真空冷冻干燥法最常见。

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菌种保藏的原理：

菌种保藏有多种方法，其原理大多大同小异，主要是运用一些方式尽量降低生物体内的代谢，达到延长生命，减少变异的目的。通常采用的方法为低温、缺氧、干燥。

低温主要对菌种产生两方面的影响，首先，较低的温度可以减缓机体细胞的酶活，降低新陈代谢，达到保藏菌种的目的。其次，低温同时会导致菌体诱发菌丝自溶机制，如果降温过程失误，同样会造成机体的机械损伤和溶质损伤。

‘伍’ 如何简洁高效的工作

1．把所有工作划分成事务型和思考型两类，分别对待：
所有的工作无非两类：事务型的工作不需要你动脑筋，可以按照所熟悉的流程一路做下去，并且不怕干扰和中断;思考型的工作则必须你集中精力，一气呵成。
对于事务型的工作，你可以按照计划在任何情况下顺序处理;而对于思考型的工作，你必须谨慎地安排时间，在集中而不被干扰的情况下去进行。
对于思考型的工作，最好的办法不是匆忙地去做，而是先在日常工作和生活中不停地去想：吃饭时想，睡不着觉的时候想，在路上想，上WC的时候想。当你的思考累计到一定时间后，再安排时间集中去做，你会发现，成果会如泉水一般，不用费力，就会自动地汩汩而来，你要做的无非是记录和整理它们而已!
2．每天定时完成日常工作：
你每天都需要做一些日常工作，以和别人保持必要的接触，或者保持一个良好的工作环境，这些工作包括查看电子邮件，和同事或上级的交流，浏览你必须访问的 BBS，打扫卫生等等。
处理这些日常工作的最佳方法是定时完成：在每天预定好的时刻集中处理这些事情，可以是一次也可以是两次，并且一般都安排在上午或下午工作开始的时候，而在其他时候，根本不要去想它!
3．列出工作计划，并且用明显的方式提示你完成的进度：
首先：在每周的开始列出本周的计划。计划的内容就是本周准备做哪些事情，除非是外界有严格时间限制的任务，否则，周计划无须设定每项任务拟订的进行时间，也没有必要详细去说明任务的内容。你只需要一些提示，让你不回忘记本周要做的工作;
然后，每天早上列出时间表，从周计划中选择出当天想做的事，并安排具体时间去完成;列出所有需要打的电话，和每个电话的内容。这张时间表应该随时在你身边，一抬眼就能看到，它象一个忠实的助手，随时告诉你下一步工作的内容!
最后，必须进行工作计划的总结。其实，工作总结随时都在进行，方法简单之极：用粗笔把你做完的事从周计划和日时间表中重重地划去!!另一种总结是在我们制定每日的时间表和每周的计划表时完成的，方法也十分简单：把当日或当周没有完成的工作抄写到下一日或下一周的计划中去!
4．不要犹豫和等待，立即行动;
这一条是对以上三条的重要补充：不要犹豫和等待，立即行动。没有任何工作会因为你回避它而自动消失，没有任何烦恼会因为你不去想而烟消云散。你没有别的选择，只能去面对，只能去迎接任何挑战。
5．安排好随时可进行的备用任务，以不浪费你的时间
对待空白时间最好的方法是：预先准备备用的任务，而利用这样的时间去进行(不是完成)它!这样的备用任务要求具备的特点是：不需要耗费大量的脑力去思考;随时可以开始，随时可以中断，并且下次可以继续进行;没有时间的压力，不必在某个时间非完成不可;能给自己带来一定的乐趣。这样的工作有：浏览报刊杂志，阅读有益的但是非专业的书籍，查看网络新闻，随意访问自己感兴趣的网站，对自己已完成的工作成果进行美化加工(例如整理文档，修饰绘图设计)，整理文件，将顾客名单裁成小条等等。

‘陆’ 跨境电商的收款怎样操作简单高效

目前常见的收款方式：美国银行账户、香港银行账户、第三方收款平台

美国银行账户：
需要自己本人到美国或找中介公司代理注册美国公司然后开通美国银行账户。整个周期会需要一个月以上，且费用在1万到2万。而且账户有限额，资金数大的时候，涉及到账户安全，有被查的风险。

香港银行账户：
目前个人开户已经比较难，由于大量个人账户用于接收境外的商业款项，导致香港各银行严控严查内地个人开户。公司开户需先注册香港公司，费用在几千人民币，周期在一个月以上。费率3%~5%，汇损大。

第三方收款平台：常见的有World First、Payoneer、PingPong、SKYEE

其中PingPong、SKYEE是亚马逊新兴的收款平台，费率低。PingPong封顶费率1%，SKYEE封顶费率0.5%

World First、Payoneer属于老牌的收款公司，基本上所有平台都能收，费率稍高，1%~2%不等。

具体的你可以自己去了解一下

‘柒’ 如何高效率工作

（1）熟练使用快捷键

在用电脑的时候尽量摆脱鼠标，下意识锻炼自己使用这些快捷键，当把这些快捷键使用形成一种惯性的时候你的大脑就不需要考虑，而这时候你可以集中精力干脑力活动的事儿。但是很多人在使用电脑时，不会使用快捷键，大多操作都是用鼠标，这一点你的动作会影响你的注意力，注意力分散一秒钟大脑会花时间重新组织，长此以往工作效率提不上来，你反而会觉得老板步骤的工作量大完成起来很困难。像很多专业软件，如果你不使用快捷键，操作效率会严重降低。

如果你能熟练使用快捷键，操作效率绝对能提高一倍。比如：Ctrl + W 关闭当前窗口；Ctrl + F 查找；Ctrl + H 历史记录；Ctrl + I 收藏夹；Ctrl + L ＝Ctrl+O 打开；Ctrl + N 新窗口；Ctrl + P 打印。

（2）培养备份习惯

抽个时间把电脑中的文件整理好，把资料上传到网盘，需要的时候发送下载起来非常方便，别等到需要的时候各种着急，大大浪费时间。如果你有备份习惯，只需要登陆网盘下载就可以了。

‘捌’ 这6个Excel小技巧非常棒,快捷高效!

第1个技巧用Excel生成图片

用Excel中的复制粘贴功能，可以快速把表格生成图片，而且数据及时更新，是不是和Excel的照相机功能很像呢？

操作说明：选中表格区域—复制—选择性粘贴-链接的图片

第2个技巧跨表调整列宽

这里，我们还是利用复制粘贴把不同表格调成一致列宽。

操作说明：选择表格区--复制--选中另一表格区域—选择性粘贴—列宽

第3个技巧批量加上前缀

这是给懒人专门准备的实用技巧，不要错过了~

操作说明：选中数据区域—设置单元格格式—自定义—类型里填入“需要加上去的前缀@” 。比如我们要在姓名前批量加上部门名称

第4个技巧把小数快速转换为整数

在表格中把小数转换为整数，我们经常用ROUND函数取整。今天我们这里介绍另外一种方法，利用查找替换功能来实现小数化整，不过这个方法的缺陷在于只能取整，不能实现四舍五入。

操作说明：打开查找替换框—查找栏输入“.*”—替换栏为空—确定

第5个技巧快速输入大小写英文字母

这里我们主要利用CHAR结合ROW函数来快速输入26个大小写字母。

先简单讲解一下，计算机内的每一个字符都有一个编码相对应，字符A--Z对应的编码为65--90，小写字母a--z相对应的编码是97--122。ROW()表示返回单元格所在的行数。

操作说明：在A1单元格中输入公式：=CHAR(64+ROW())--下拉填充（大写字母） ；在B1单元格中输入公式：CHAR(96+ROW())--下拉填充（小写字母）

第6个技巧设置输入提示

最后这个技巧，也是帮主最近刚学到的，简单又实用！在这里分享给更多人知道。

网上填写一些表单，有时候我们在输入内容前会看到有灰色提示字体，当我们输入内容后，这些提示字体也自动消失了。那在Excel中如何实现这个提示效果呢？如下动图所示：

‘玖’ 职场中简单快捷的方法最有效，你在工作中有哪些高效技能呢

1. 做工作日志

工作高效

很多人都会研究时间管理，也知道做好 Todo List 的重要性，但仍然难以养成的一个习惯，就是“即时”。

要知道，Todo List 也好，工作笔记也罢，最关键的一点，就是要即时。人的短时记忆是非常短暂的，储存信息的时间最多只有几分钟。如果一件事情你没有立刻将它记下来，只会有两种结果：一是忘掉；二是它一直留在你的脑海里，干扰你的工作和思维，使你不胜其烦。

‘拾’ 网上锻炼腹肌的教学各种各样，有没有高效简单的方法

大家好，我们都喜欢让腹部的肌群有一定的轮廓，而不喜欢让其看上去圆滚滚的，所以更多的人开始对这个部位进行各种各样的锻炼，但是却会遇到很多的问题，那么下面说到的是锻炼腹肌不用很花哨，3个好动作就能为你带来好效果

那么首先我们要知道的是，要想让自己的腹部具有轮廓，并不是一件简单的事，当然如果腹部没有很胖的话，还是比较轻易就可以做到有轮廓的，当然更多的人腹部都是软软的，甚至是一吸气就会鼓起来。

那么要怎样做才能让腹肌得到更大刺激呢？需要进行的改进，就是在伏地之后，让臀部肌肉收缩，然后将背阔的部分给打开，接着将吐气将整个腹部收到最紧，此时身体并不是一个平直的状态，而是具有一定弧度的，全程保持这种收缩的状态即可。

动作三：悬垂举腿

这个动作最大的问题就是甩动了，全程让自己在稳定的情况下，来收缩腹部肌群让双腿抬起，才是正确的做法。

但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。