解决肥胖三高的方法

3. 伴有肥胖和三高的人应该怎么锻炼

这种情况要以有氧运动为主，主要目的是减肥。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

4. 肥胖引起三高怎么办平常要注意些什么呢

“肥胖和三高”它们是现代文明派生出来的“富贵病”，平时要注意营养均衡，要补充含有蛋白质及各种无机盐、维生素等营养的食物，平时多运动并且保证充足的睡眠。同时使用辉瑞拓康腹部调理按摩仪坚持调理！

5. 我爸因为太胖得的三高请问有什么方法适合中老年人减重吗

老年人三高需要从饮食方面控制，少盐少糖少油。还要有适当的运动和锻炼，保持良好的心情。

6. 因为肥胖导致三高，应该怎么减肥才最有效，才能降

吃在七分，动在三分
建议不要立刻减少食量
而应该建立规律的作息和运动习惯
不懂请追问，
热切希望您的采纳

7. 肥胖的人怎么样能安全有效地降三高

我现在减肥正在吃的伊宁曼奥利司他片你可以了解下，从有关的文献来看，伊宁曼能有效降低人体对饮食中油脂的吸收，起到不错的减脂和改善三高问题的效果。而且伊宁曼奥利司他片挺安全的，耐受性也好，你要是想更放心，可以就医后咨询一下医生的建议。

8. 解决三高的问题，你知道哪些方法

首先，体力劳动者，他从事的工作，带有一种强制性的或受制约性的。所以，你必须服从这种受制约性，久而久之，身心疲惫，不但身体得不到锻炼，反而更容易生病。芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。

如何科学合理的控制好三高水平，首先应该明确的一点是，对于三高的控制，一定要有“综合调理”的概念，想要控制好三高，绝不是坚持吃药，或者坚持多吃某种食物，某种保健品能够做到的。到了老年以后，想要好好养护身体，就要从各方面注意，毕竟身体的抵抗力大不如从前了。

其中，控制体重就是十分关键的一点，老年还比较肥胖的人，更容易患上“三高”，骨骼所承受的压力大。随着不良生活方式的出现，高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群有日益加重并年轻化的趋势。“三高”（高血压、高血脂、高血糖）如果控制不好，带来的是心脑血管一些严重的并发症，对于这些疾病患者，我们做的应该是从生活入手。尤其是我们日常食用的食物，要少吃的是煎炸、烤等方式，而以下这几种食物，是三高人群经常要吃，可以有效控制三高、降低体重。

9. 三高了怎么办，降三高怎样最有效，什么方法降三高

三高的话，注意以下几点：
1，患有三高首先要注意饮食，以低盐、低脂、低糖为主。
2，其次要多运动，如打羽毛球、乒乓球、慢跑等。
吃一些以下的食物：
1，薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。
2，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
3，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

10. 三高肥胖怎么减肥方法

管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上