解决白天范困的方法

❶ 白天总犯困，求方法。

白天想睡觉，常见于神经衰弱，同时也可能与年龄大了脑萎缩有关，可以去医院做一个头颅的ct确诊。
第一，要加强体育锻炼。慢跑，练瑜伽，打太极拳等等。要求必须选择一种，并且坚持天天做下去，作息要规律，按时睡觉，少熬夜。
第二，可以吃健脑补肾丸，每日两次，饭前口服。也可以用针灸按摩理疗，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，在饮食上应该吃的清淡一些，少吃辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性的食物。多吃水果，蔬菜和纤维性的食物，多喝水，要保持良好的情绪，不要悲观。
食疗方案，平时要注意多吃富含维生素a，胡萝卜素，以及维生素二的食品。选用含磷脂高的食物以健脑，比如蛋黄，鱼，虾。还要有意识地多选一些保护眼睛的食物。

❷ 白天老是犯困打哈欠，应该怎么改善

如何治疗打哈欠：经常打哈欠的原因之一是晚上睡眠质量差，导致白天过度劳累而打哈欠。这个时候，你应该选择一个时间段进行锻炼，大约一个小时。你会发现，如果你晚上睡得好，第二天就不会打哈欠。打哈欠往往是由于精神状态不佳，对工作缺乏关注。这个时候，你应该花些时间来计划你的日程。 经常打哈欠是因为黑白颠倒。很多同志喜欢玩手机到夜里一两点。我们应该摆脱这个问题，调整自己的工作和休息时间。

晚上缺乏睡眠，白天自然容易犯困。在任何情况下，都要保证至少8小时的睡眠。没有运动量。运动之初，运动量和运动强度都过大。建议量力而行，循序渐进，在保证练习动作质量的前提下，追求数量和重量。宜轻不宜重，宜虚不宜实。白天工作量大，身体本身属于透支状态。如果运动量小，就会感到疲劳，还没有形成良性循环。做好健康管理：饮食营养均衡，劳逸结合，不加班，不熬夜。健身运动量逐步增加，应根据身体状况及时调整健身计划和目标。

一日之计在于晨，早晨起来可以做十分钟的身体伸展运动，拉拉筋，做做简单的广播体操等运动，有利于提高阳气。阳气不足也会导致困倦和疲惫。如果你经常感到困倦，也可能是体内气血不足或大脑缺氧。可以做个体检，看看是否有血液粘稠度和动脉硬化。

❸ 白天经常犯困，哪些方法能远离疲劳，精神焕发

生活中很多人经常感觉到大白天犯困瞌睡，精神不振，对工作和学习提不起任何兴趣，总觉得自己干啥都没劲儿，有的时候还觉得头疼，总想着休息和睡觉。这些都是疲劳的表现。我们首先可以通过调整饮食来改善这种情况，然后在白天做一些“小动作”就能彻底远离疲劳了。

最后，教一个“小动作”，可以缓解疲劳。在晨起、午休或者晚上，选择一个空闲的时间段和空闲地点，比如单位的走廊、门前的小道，公园休闲的区域。开始倒着走，每天坚持倒着走一百步，这样会有效促进血液循环，锻炼背部肌肉，不会再让你感觉疲劳犯困。

❹ 如何防止白天打瞌睡

脾胃虚就更容易打瞌睡，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 多吃些健脾胃的食物 比如莲藕、红枣等。

早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。另外，早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物，以免流往脑间的血液减少，降低脑的应激性和灵敏度。比较科学的早餐，应该多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，并且饮上1－2杯茶或咖啡，就能使人的头脑反应灵活，思维敏捷，工作和学习效率高。
午餐也不宜以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使男性困倦，女性嗜睡。科学的午餐结构应以吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。因为这类食物中的优质高蛋白，可使人的血液中酪氨酸增加，进入人脑之后，可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质。而胆碱则是脑神经传递乙酰胆碱的化学介质，乙酰胆碱对脑的理解和记忆功能有重要作用。科学家们研究实验显示：40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不论男女，在饭后长达4小时以内，精力的集中程度都比不上那些午餐时吃高蛋白的人。
在晚餐的安排上，一般应选择碳水化合物为主的食物，少吃蛋白质含量丰富的食物。因为碳水化合物能间接改变脑中的化学反应，促使体内分泌胰岛素，帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，帮助人们更好地休息、睡眠，恢复脑力，积蓄精力。当然，如果晚上需要用较大精力继续工作或学习，也应适当补充些高蛋白食品。
不知上面的材料对你是否有用？呵呵，希望别嫌他累赘
另外，也许是你的身体真的累了吧，那就别强迫大脑超负荷运转啦，不要带着任何负罪感的大睡一觉吧！只要睡10分钟都会让你精神充沛的继续工作，而且效率很高的！
光吃不能解决问题，还要在作息上下功夫。
中午12：30-13：30择时睡个十五分钟或半个小时的觉，晚上早点休息，一般来说
缓解白天打瞌睡的办法
1、洗脸。洗脸是缓解打瞌睡最好的方法，也是被人使用最广的方法之一。困的时候洗一把脸，可以令自己精神一振。如果在洗脸的时候，可以按摩一下太阳穴，深呼吸几次，效果会更加明显。

2、放风。人在缺氧或者通风不畅的地方就很容易疲劳犯困。这个时候，可以打开窗子，将头放到窗外，闭上眼睛，让清风吹拂脸颊，尽情地呼吸新鲜的空气，让身体彻彻底底地放松。

3、聊天。人在无聊的时候，很容易精神萎靡，进而犯困。因此如果条件允许，可以找几个好友，聊聊大家感兴趣的话题，让自己精神振奋，忘记疲劳。如果刚好没遇到聊得来的伙伴，那么可以拿起电话，和好朋友聊聊天，分散一下注意力的同时，也可以缓解疲劳。

4、活动。白天打瞌睡的时候，工作的效率很低。这个时候，不如放下手头的工作，伸伸腰、踢踢腿，活动一下，让血液循环快。当运动一会的时候就会发现，舒活一下筋骨，可以让自己更加精神。

5、喝水。喝水的目的有两个：一是让自己慢下来，暂时放下手头的工作，转移注意力；二来是去打下水，运动一下。但是喝水要适量，而且最好和热水。喝热水的时候，让热气熏一下脸颊，这样可以缓解疲劳。

6、小憩。白天犯困的时候，如果条件允许，可以小憩一下。这是缓解打瞌睡最直接也是效果最好的方法。白天睡觉的时候，时间不宜太长，避免进入深度睡眠。此外如果实在也睡不着，那么可以闭上眼睛，找个舒适的姿势，听一会轻音乐，缓解疲劳。

7、早睡。白天犯困很可能是因为睡眠不够，要想从根本上解决问题，还是需要保障睡眠时间。因此，如果条件可以，可以早休息。如果晚上加班，那么可以慢慢调节作息，将白天的工作效率提高。
希望对你有所帮助 望采纳~

❺ 白天经常犯困应该怎么办

今天给大家推荐解乏提神的食疗推荐—洋葱炒肉

洋葱含丰富的钙、磷、铁、维生素B1等，其中所含硫化丙烯，能提高维生素B1在胃肠道的吸收率，瘦肉中也富含维生素B1.洋葱炒肉能保证身体更好地吸收维生素B1.维生素B1是碳水化合物代谢时所必需的辅酶，能增强碳水化合物的氧化供能，维持神经组织、肌肉、心脏的正常活动，从而改善精神状况。洋葱含糖类，还能有效促进细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞热能。此外，食疗养生网，洋葱还有帮助消化、降血脂、促进血液循环作用。所以，经常吃点洋葱炒肉，能起到提神、消除困乏之效果

❻ 白天控制不住嗜睡，白天经常犯困怎么办

白天好困想睡觉的原因有晚上睡眠时间太短、自身疾病、睡眠打鼾、药物以及营养不良等。
1.睡眠质量差：晚上睡眠时间短或质量不佳会导致白天犯困；熬夜、忧虑过度也会导致睡眠质量差，导致白天想睡觉。
2.疾病原因：疾病会导致白天犯困。如抑郁症、甲减、心脑血管病、内分泌疾病等可导致犯困，这种情况需要去医院针对性治疗。夜间打鼾、呼吸睡眠暂停导致低氧、夜间大脑缺氧，也可引起白天犯困。
3.药物因素。夜间服用镇静、安眠类药物，晨起后药物没有完全代谢完，残存在体内，导致白天犯困。
4.营养不良导致犯困，平时应注意营养均衡。
白天犯困想睡觉，一定要调整生物钟，晚上充足睡眠，避免熬夜，建议及时就诊，在医师指导下确定治疗方案。

❼ 白天总是犯困，怎么办呀

如果白天犯困，说明晚上睡眠质量不好，要调过来。因为每个人的生物钟和大自然相一致，要求白天保持警觉，到晚上通过睡眠恢复体力来让身体恢复各方面的功能，所以还是要保证晚上的睡眠。晚上睡眠保证好了，白天就不会犯困。注意白天要加强运动和锻炼，通过运动锻炼就可以让大脑里面产生兴奋性物质就不会犯困且把困意留到晚上，以后逐渐形成条件反射就会逐渐到了晚上形成睡眠习惯。必要时白天还可以喝咖啡、茶提醒，晚上可以进行按摩、散步等放松的活动来帮助促进睡眠。

❽ 白天总是犯困怎么办

白天上班老犯困，可以采取以下几种方法来进行缓解。第一，可以饮用茶、咖啡等具有提神醒脑作用的饮品来减少疲倦感。第二，保证充足的睡眠和规律的作息，日常加强锻炼来提高睡眠质量，也可以缓解失眠的现象。第三，也可以通过服用安神补脑液、阿普唑仑来起到安神和助眠的效果，减少犯困现象的出现。第四，注意不要过度用药。

❾ 白天打瞌睡该怎么办是好

缓解白天打瞌睡的办法
1、洗脸。洗脸是缓解打瞌睡最好的方法，也是被人使用最广的方法之一。困的时候洗一把脸，可以令自己精神一振。如果在洗脸的时候，可以按摩一下太阳穴，深呼吸几次，效果会更加明显。

2、放风。人在缺氧或者通风不畅的地方就很容易疲劳犯困。这个时候，可以打开窗子，将头放到窗外，闭上眼睛，让清风吹拂脸颊，尽情地呼吸新鲜的空气，让身体彻彻底底地放松。

3、聊天。人在无聊的时候，很容易精神萎靡，进而犯困。因此如果条件允许，可以找几个好友，聊聊大家感兴趣的话题，让自己精神振奋，忘记疲劳。如果刚好没遇到聊得来的伙伴，那么可以拿起电话，和好朋友聊聊天，分散一下注意力的同时，也可以缓解疲劳。

4、活动。白天打瞌睡的时候，工作的效率很低。这个时候，不如放下手头的工作，伸伸腰、踢踢腿，活动一下，让血液循环快。当运动一会的时候就会发现，舒活一下筋骨，可以让自己更加精神。

5、喝水。喝水的目的有两个：一是让自己慢下来，暂时放下手头的工作，转移注意力；二来是去打下水，运动一下。但是喝水要适量，而且最好和热水。喝热水的时候，让热气熏一下脸颊，这样可以缓解疲劳。

6、小憩。白天犯困的时候，如果条件允许，可以小憩一下。这是缓解打瞌睡最直接也是效果最好的方法。白天睡觉的时候，时间不宜太长，避免进入深度睡眠。此外如果实在也睡不着，那么可以闭上眼睛，找个舒适的姿势，听一会轻音乐，缓解疲劳。

7、早睡。白天犯困很可能是因为睡眠不够，要想从根本上解决问题，还是需要保障睡眠时间。因此，如果条件可以，可以早休息。如果晚上加班，那么可以慢慢调节作息，将白天的工作效率提高。

❿ 白天总是犯困有什么方法

白天总是犯困的原因如下：1、首先要看是否为睡眠不足或者睡眠质量不好而导致。如果是因为睡眠不好导致，则必须要解除失眠的问题。因晚睡习惯不好，或者睡前喜欢玩手机而影响到睡眠，一定要改善不良的睡眠习惯或生活习惯，以保证充足的睡眠，进而白天就不会发生犯困的问题；2、如果不是因为睡眠的问题而导致，是因为夜间打呼噜，鼾症特别厉害，而出现的睡眠呼吸暂停，夜间低氧情况引起。尤其是在早上时症状最明显，白天活动以后症状就能减轻。可以采取手术的方法，或者是利用家用呼吸机，以解除缺氧的问题，从而使犯困的问题得以解决；3、如果是其它疾病引起，比如甲状腺功能减退也容易出现精力不足、犯困的情况，则一定要针对性补充甲状腺素，解除甲状腺功能减退的病因，犯困的情况才能得到缓解。如果是因为抑郁症造成的白天总是没精神，总想睡又睡不着的表现，则一定要解决抑郁的问题，使用抗抑郁的药物，使症状得到缓解；4、如果是因为老年人或者有动脉硬化的人，因脑供血不足出现的容易犯困的表现，应相应使用改善循环的药物，可使症状得到缓解。