简单方法缓解腰肌劳损

① 腰肌劳损怎么缓解有什么好办法

腰肌劳损又称腰背腰肌筋膜炎，肌纤维组织炎，肌筋膜疼痛综合征等，是指因寒冷，潮湿，慢性劳损而使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿，渗出及纤维性变而出现一些列症状。简单而言，就是腰背部肌肉，肌腱，韧带，筋膜等软组织的微小损伤，导致的局部无菌性炎症，从而引起的腰背部，腰骶部，臀部等疼痛，不适和功能障碍。常见原因有：反复重复某种动作，多见于运动员，体力工作者；不良姿势，多见于学生，白领。

② 有什么方法可以缓解腰肌劳损

哪些运动疗法可缓解腰肌劳损呢?上班族、有车一族等特殊人群对腰肌劳损更是深有体会，如何做才能缓解甚至治愈腰肌劳损呢?其实，缓解腰肌劳损可适当进行以下运动，以提高疗效，缓解病痛。可有效缓解腰肌劳损的运动疗法：

活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。

以上介绍的关于腰肌劳损的三个运动疗法，其操作起来简单可行，让大家可以很轻松方便的缓解腰肌劳损的疼痛，要想达到这个目的，其前提条件便是需要长期坚持，最好每天早晚各活动一次。

③ 腰肌劳损，有什么缓解方式吗

实际上腰肌劳损是一种笼统的疾病命名。腰肌劳损又叫做下腰痛，人们往往把腰部肌肉软组织的疼痛以及活动受限，统称为腰肌劳损。

腰肌劳损主要是指腰部及筋膜的止点疼痛，活动受限，反复发作，多数指肌肉筋膜的慢性炎症。

③腰背肌功能锻炼：这种情况适合病情恢复时期，不建议急性期进行锻炼。可以采取循序渐进的锻炼方法，先简单的锻炼，再进行复杂的锻炼。适度的跑步能够增加腰部肌肉稳定性，故可以通过慢走，以及倒走进行功能锻炼。

小燕飞以及团身运动也能有效增加腰背肌力量，需要注意的是在锻炼过程中切莫心急增加伤痛。

①腰痛疾病不能盲目诊断，不同病因，治疗迥异；

②年轻人的腰痛多以急性扭伤、肾及输尿管结石多见；

③腰肌劳损初期治疗都是以休息为主，而后要开始锻炼，不然容易再犯；

④男同胞要注意，你腰好不代表你能力强，但是腰不好你一定发挥不好，所以想要好，腰要好！

⑤勿久坐，多运动，心舒畅，要自如！

④ 腰肌劳损最简单的治疗方法

病情分析：
腰部肌肉劳损的话，主要靠平时保养，站不能站太久，坐不能坐太久，长时间一个体位，
指导意见：
需要换个体位，扭扭腰部，按摩按摩局部，或热敷。拔火罐，理疗这些也是有效果的。

⑤ 出现了腰肌劳损，有哪些方法可以帮助缓解呢

你要锻炼身体，这种锻炼要适度，比如我现在恢复了，我去健身房练肌肉，但是我绝不做腰部纵向承重的运动，比如站着举重，硬拉动作等。千万不要去地摊上买那些狗皮膏药，那些药不能根治，有些还有副作用，不是正规厂家的产品，不要去花冤枉钱。弯腰工作引起腰背部肌肉疲劳而引起的腰痛症状。这种情况常见于体力劳动较多、或长期坐在办公室或弯腰的病人。这种情况经常导致腰背疼痛，严重限制运动。

所谓的微创手术、以及开放手术都不能做到“返老还童”，仅仅是缓解症状。因此，腰肌劳损“无需治疗”，也是“无法治疗”，主要依靠我们自己的调整！有一个非常简单的方法：看下图，左图里的中间脊柱是红线，是疼痛部位，如果是脊柱疼痛，属于腰突症；右突左右两边肌肉红色的，这两个部位疼，是腰肌劳损的症状。同时在腰肌疼痛的地方贴万通经骨贴或疏经活血的膏药都行，再配合用热毛巾热敷，这样反复热敷几次就不疼了。多休息少运动贴药膏再加毛巾热敷，腰肌劳损就会很快消失。

⑥ 有腰肌劳损的患者，有哪些方法可以缓解酸痛

每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮，在铁锅内炒糊后，再加食醋速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。腰部肌腱经常酸痛，腰椎增生，经常自己随便买点膏药贴一下，缓解就继续劳动，治标不治本，实际病仍然在发展，严重会椎间盘突出，脱出，影响臀部以及下肢功能。在众多的功能性锻炼中，小燕飞的练习效果较好。小燕飞”训练的作用是加大腰椎曲度，强化背部深层的多裂肌。每次做10到15个，每天做3次，对腰背部就能达到很好的锻炼。

坐车时常常能闻到一股膏药味。我就是农村的，腰肌劳损患者，买了几盒膏药，没有贴。因为贴就不疼，不贴就痛，看来疼痛是己经离不开了。这种状况可采用压痛点银质针，按着软组织松解手术的理念去布针治疗，方可达到治痛远期疗效。大家网络搜索软组织外科学或银质针，会能更好得到了解。消除不良的习惯，比如说是长期久坐，特别是办公白领，这一点尤其要注意。其次就是可以通过锻炼来预防复发，其中游泳就是比较好的锻炼方法。

⑦ 腰肌劳损锻炼方法有什么简单的办法吗

病情分析：您好，腰肌劳损的话主要是局部血液循环不畅等因素造成的指导意见：可以用局部的舒筋活血的膏药来贴一下，口服的药则可以口服舒筋活血片，万通筋骨片等药物，平时呢，尤其注意不要过于的劳累，应注意休息，不然一边吃药，一边损伤，治疗效果也不好。还是以多休息为主。

⑧ 腰肌劳损有什么方法可以缓解

在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐，立，行及睡眠姿势
，长时间伏案阅读，书写和看电视，上网，在办公室长时间坐着的工
作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高
度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重
腰背部疼痛。要注意这些，不要睡过软的床铺，不要过度劳累。加上
古续腰肌、、、舒络。。。贴。