如何爱自己的具体方法

① 怎么样做到爱自己 如何爱自己的具体方法

爱自己，则是希望自己的心灵是得到成长与滋养着的，也是觉察并接纳自己的不足的。作家杨大侠杨科揭示，爱自己就在于包容自我优缺点。

② 爱自己的方法

，也就是全身心的拥抱自己，感受自我生命的独特性，我们可以学会这三种高级方式爱自己：



1、取悦自己

取悦自己其实就是让自己舒心。很多时候我们都会过度在意他人的意见，而忘记了自己的感受。取悦自己其实就是尊重自己内心感受，不需要刻意去讨好他人。

蒋方舟曾经讲述自己治愈讨好型人格最大的特征就是会骂人了，以前总是压抑了自己内心，现在终于懂得尊重自己了，不用刻意在乎他人看法，而是大大方方表达自己内心最真挚的意见。

取悦自己其实就是按照自己想要的生活方式过一生。要知道每个人的生命只有一次，每个人的人生都是独一无二的，一件事只有你自己认可的时候，它才是最有意义的，它也是我们内在的归属感，是我们与自己真心恋爱过程。

取悦自己是可以说是爱自己最高级的方式，当我们懂得爱自己的时候，我们才会发自内心的认同自己，也开始找到自我生命意义与价值，更重要的是我们建立了属于自己的评价与标准，从心活出了自己。



2、争取自己想要的东西

爱自己的第二种高级方式是勇敢一点。取悦自己是听从自己的内心呼召，那么勇敢一点则是争取自己想要的。

去做自己想做的事情，去表达自己想爱的人，让我们自己变得更为勇敢，也是感恩生命给我们馈赠。往往来说我们每做一件事，都会使人身心解放，即使把事情办坏了，也比什么都不做强。而通常只有一件事会使人疲劳，那就是我们内心摇摆不定和优柔寡断。

《乱世佳人》斯嘉丽之所以能活的非常灿烂，就是知道自己需要什么。她喜欢表哥艾希礼 ，她从来都不在乎别人的眼光，而是三番四次的去表达自己内心真挚的情感。她活的脱俗，在她人还在议论寡妇是否能跳舞的时候，她已经勇敢的舞出自己最美丽的舞姿。她之所以让白瑞德念念不忘，就是因为她的勇敢与任性。

心理学发现，我们永远不要低估任性的美德，因为任性往往是我们内心最为舒坦与愉悦的时候。而内疚才是对我们最大的消耗。

去爱吧，就像不曾受过伤一样

跳舞吧，像没有人会欣赏一样

唱歌吧，像没有人会聆听一样

生活吧，就像今天是末日一样



3、接纳自己不好的一面

正如张爱玲所说，生命是一袭华美的袍，上面爬满了虱子。每个人的生命都有其幸与不幸的地方，在更高层面看来，幸与不幸就是生命的一体两面，我们与其抗争，不如接受这最为真实的自己，我们才会看到自己身上闪闪发光的一部分。

这就是爱自己的三种高级方式，或许你会明白，最好的爱就是去感受体会这生命的旅程，取悦自己，我随我心，接纳自己不完美，争取自己想要的人生，才是你不枉费自己的一生。

③ 如何学会爱自己的方法

无条件的爱是我们来到这个世界上的目的，请从爱和接纳自己开始。
我们来到这个世界，不是为了取悦别人，不是要走别人的路，而是要用自己的方式走自己的路！当你离开这个世界的时候，你无法带走各种人际关系，无法带走车子，房子，孩子，你唯一能带走的只有爱。
学会爱自己，有以下八种方法。
一，停止自责。
每个人都不完美，都会做错事，我们只是凡人！请别故作完美。原谅自己所做的一切，无论对错，不要再自责！
二，停止让自己感到恐惧。
许多人总喜欢吓唬自己，使得处境越发恶化。我们把一点小事想得很严重，时刻准备着迎接生活最坏的境遇到来，这是一种可怕的心态。
每次当你发现，你在吓自己的时侯，请马上转变为想象美好的画面，告诉自己：不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布。
只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。当然，这需要练习。
三，耐心呵护自己。
只要你选择光明的思想，并信守承诺，耐心等待奇迹，好运即将来到。
四，善待自己的心灵。
每天花点时间，让身体和心灵放松，随时随地你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去，呼气的时候，请轻轻地对自己说：“亲爱的，我爱你，一切都会好的。”然后你会体验到那份宁静，你正在为自己创造崭新的世界，创造和平喜悦欢乐的空间。
在每天冥想时，倾听自己的心，内心智慧，我们还可以和自己重复：“我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕。”

五，赞美自己。
自责会摧毁灵魂，而赞美却可以塑造灵魂！
请认识你的力量，我们是无限智慧的体现，如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量！
请从最小的事情做起，告诉自己你很棒，不论你是否认为自己配得到，请让自己接受美好的事物。
六，照顾自己的身体。
身体是你体验人生旅程的载体，是美妙的家园，我们是不是要照料呵护好自己的家园呢？
过量饮食是一种拒绝自爱的表现。请注意观察哪种食物能使你提升能量？哪种食物会让你持续走低？你可以通过实验不断总结，也可以咨询营养师，让他们帮你找到答案。
七，从镜子里看自己。
我们可以通过照镜子来找到自己不爱自己的原因，可以用镜子来做许多练习。
比如，每天早上做的第一件事，就是对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你幸福呢？”听听心里的声音，按你听到的声音去做。
无论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西，如果有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你！”
你还可以在镜子里学习原谅自己和别人。
你可以在镜子里，和别人对话。特别是当你害怕和他们直接对话时，你可以在镜子里面前说出所有不敢说的话，清理一切和父母，老板，朋友，孩子，爱人之间的不愉快！请注意一点，最后要向他们献上爱和接纳，因为那才是真正需要的。
不爱自己的人往往是不懂得原谅的人，因为“不原谅”是个障碍，当我们原谅并释放一切，不仅自己卸下了沉重的包袱，还为“爱自己”敞开了大门！然后我们会说：“哦，我终于卸下了包袱。”
八，先学会爱自己。
如果你现在就能爱自己，接纳自己，对自己满意，那么一切事物的出现都会让你感觉无限幸福和满足，如果你学会了爱自己，你也能接纳允许热爱别人。
我们不能控制，替代别人！每个人都要学习属于自己特定的生活经验！我们唯一能做的就是先学好自己的经验，学好怎样爱自己，然后别人的行为就不会令我们感到失望。

④ 怎样做到爱自己

爱自己的方式有很多就是尽可能给自己最好的。照顾好自己，不让自己生病。你在自己难受的时候记得一定要吃药去医院不要自己硬扛因为身体还是革命的本钱万一。落下了什么片刻就不好了。

⑤ 如何才能做到爱自己

01正确看待自己的优点和缺点。如果想要做到真正的爱自己，平常在遇到一些事情的时候，一定要正确的看待自己的优点和缺点，明确的知道自己的优点和缺点以后，不要把优点缺点过于放大，但也不要完全无视自己的优点和缺点，需要一个恰当的程度来对待自己的优点和缺点。当你能够正确看待自己的优点和缺点了以后，就给爱自己打下了基础。
02坦然的接受某些事情。如果想要做到真正的爱自己，如果在平常遇到了一些自己不能够理解的事情，一定要学会慢慢的坦然接受这些事情，毕竟你不是这个世界的主宰，不可能控制所有事情的发展，既然控制不了，那么就坦然的接受吧，当你能够放过自己了以后，就能够慢慢的学会真正的爱自己。
03做一些自己喜欢的并且擅长的事。如果想要做到真正的爱自己，那么在平常的时候可以做一些自己喜欢的并且擅长的事，在做这些事情的时候，因为这些事情是自己喜欢并且擅长的，所以更加容易出成绩，更加容易发挥出自己的优点，当你的一些优点显现了以后，你就会发现自己还是挺不错的，当你开始认同自己的时候，就在慢慢学会爱自己。
04不要太过着急的爱自己。如果想要做到真正的爱自己，在刚开始的时候，千万不要强迫着要爱自己，自己对于自己的接纳，还是需要一段时间的，这个时候不用着急，可以先从不那么讨厌自己开始，不讨厌自己和被动的爱自己相比较来说，不讨厌自己实施起来更加容易一些。
05学会保护自己。如果想要做到真正的爱自己，在平时为人处事的时候，一定要学会保护自己，要让别人知道你为人处事有自己的底线，同时在对人对事的时候，要把握好相应的度，不要因为想要讨好别人而委屈了自己，该为自己考虑的时候就要为自己考虑，当你学会了保护自己，就是越来越爱自己了。
06在各方面提升自己。如果想要做到真正的爱自己，在平常的时候，一定要在各方面提升自己，比如形象方面、为人处事方面或者是性格方面，都可以试着向他人学习，取其精华去其糟粕，在向他人学习的时候，能用他人的优点让自己变得更好，当你自己变好了以后，就会更加爱自己。
07合理的控制好自己的时间。如果想要做到真正的爱自己，在平常的时候一定要合理的控制好自己的时间，千万不要按照自己的喜好任意的做某些事，比如很多人玩游戏，并不是不可以玩，如果能够合理的控制好自己玩游戏的时间，你对时间就会更加有掌控，这种情况下内心的自信也

⑥ 十二个爱自己的方法

1.停止所有批评

批评从来改变不了任何事。拒绝再批评自己，如实地接受现在这样的你。每个人都会改变。当你批评自己，你的变化会是负面的；当你认可自己，你的变化就会是正面的。

2.原谅自己

放下过去吧，当时你已经根据自己的理解、觉知和知识尽力而为了。现在，你正在成长与改变，你的人生会有不同的面貌。

3.不要吓自己

别再用自己的想法吓自己了，这种生活方式很糟糕。

找一个能让你感到愉悦的心理意象，马上把可怕的想法转换成愉快的想法。

4.要温柔、仁慈、有耐心

对自己温柔一点。对自己仁慈一点。学习新的思考方式时，对自己要有耐心。你如何对待自己真心喜爱的人，就如何对待自己。

5.仁慈地对待自己的心智

自我憎恶就是在憎恨自己的想法。不要因为你有这些想法而憎恨自己，温和地将它们转变成更加肯定生命的想法。

6.赞美自己

批评会瓦解你内在的灵，赞美则能增强它。所以，尽可能称赞自己，告诉自己做得很好，每件小事都处理得非常理想。

7.支持自己

找各种方法支持自己。向朋友求助，让他们帮你。有需要时寻求协助，是坚强的人才会做的事。

8.对负面的自己怀抱着爱

承认自己创造出负面事物来满足某项需求。现在，你找到了新的、正面的方法来满足那些需求。所以，带着爱释放种种陈旧的负面模式吧。

9.好好照顾自己的身体

学习营养相关知识。你的身体需要哪种燃料才能拥有最多能量与活力？

学习运动相关知识。你喜欢哪种运动？爱护并尊重你居住其中的这座圣殿。

10.玩得开心

记起那些小时候让你玩得很开心的事，然后把它们融入你现在的生活中。想办法让自己做任何事都觉得很有趣。让自己表达出活着的喜悦，微笑，大笑。你开心，宇宙就会跟着你一起开心！

11.现在就开始爱自己

不要等到身体变好，或是减肥成功，或是找到新工作，或是拥有一段新恋情之后才开始。现在就开始爱自己，而且要尽你所能去爱。

12.做镜子练习

经常凝视自己的双眼，表达你对自己与日俱增的爱。看着镜子时，原谅自己。看着镜子时，跟父母说话，然后也原谅他们，至少一次。

⑦ 怎样学会爱自己

1. 要了解自己

女人要学会爱自己，首先要了解自己、相信自己。你的内心最深处要相信，你是独一无二的，是有价值、值得爱的人。无论别人怎么看你，你都要抬头挺胸往前走，以自己特有的姿态去赢得他人注视的目光。这样你就会觉得每天都很幸福。

2. 要充实自己

女人要学会爱自己，最重要的是要充实自己。使自己的头脑丰富起来，到书本里去汲取丰富的知识。只有不断丰富自己，给自己一个发展的空间，才能不断进步，从而不会被淘汰，被抛弃。

女人不论到什么时候都要学会爱自己，只有自爱才能找到真爱，不是吗。

⑧ 如何做到爱自己的5个步骤

怎么才算是接纳了自己？
自我接纳，其实是指一个人可以在多大程度上接受自己所有的特点，这些特点既包括优点，也包括缺点。一个自我接纳的人，会发自内心地：

Ÿ 接纳自己的身体和外在：尽管不是对自己身体的每个方面都完全满意，但依然喜爱自己的身体和外在；

Ÿ 在负面评判面前保护自己：面对他人对自己的负面评价，能够客观地吸收，但不因此陷入情绪的低谷；一方面承认自己的缺点和不足，一方面不会因此苛责自己；

Ÿ 感受到并相信自己的能力：能够承认、欣赏、相信自己的能力，对自己的能力怀有积极的想法和感受。

一个真正自我接纳/自爱的人，通常具有以下6方面的特质：

1. Ta有能力、有意愿让他人看到自己真实的一面

一个真正自我接纳的人首先是真实的。Ta会认可自己真实的感受，专注于当下的体验，投入生活。Ta不愿粉饰自己的生活，也不担心别人对自己的评价，因为赢得他人的认可对Ta来说是相对不重要的。

2. Ta对自己做出的评价是恰当的、适度的

一个真正自我接纳/自爱的人，会明白自我评价是一种选择。Ta可以根据具体情况从多种视角来看待自己身上的特质和行为，相信没有绝对坏的特质和行为。

Ta也能够接受那些让自己感到痛苦的行为，并且知道自己可以选择不在未来重复它们。也就是说，他们会接纳自己有时候会做出一些对自己不好的行为，知道这只是自己当前的某种需要，并相信自己有能力在未来停止它。

3. Ta有能力接受过去犯下的错误

一个真正自我接纳的人，不会因为害怕犯错而放弃行动。Ta只会更谨慎地思考当下，调整自己的做法。反而是那些没有自我接纳的人，会不断甩开责任，试图否认自己的过错。

4. Ta不会将个人价值建立在社会比较的基础上

自我接纳和自爱的人不会因为他人是谁或拥有什么，而感到个人价值被削弱。相反，凡事和他人比较，可能会带来自我苛责。有研究发现，人们越是频繁地在吸引力、智力、财富、性格等方面和他人做比较，越容易感到负罪和悔恨，也越容易指责自己。

5. 在Ta对自己的认知中，自我形象是丰富的、充满可能性的

Ta会拒绝用僵化的词语描述自己，如“瘦子/胖子”、“学霸/学渣”等，不为自己设限，认可每个人的自我都是多面的，积极拥抱自身的复杂。

6. Ta能够为自己的个人世界承担责任

很多时候，我们觉得自己眼下别无选择，或是认为自己无法做出好的决定，盲目听从更权威的人，将自己生活的掌控权拱手让人。但一个真正自我接纳和自爱的人能够明白，他人的建议只是参考，最终做出怎样的决定，仍是Ta自己的选择。Ta会感到对自己生活有“所有权”，能够为自己的选择和行为承担责任。

当一个人做到真正的自我接纳和自爱，ta和真实自我的关系将变得更融洽，既不会自欺欺人地放纵自己、放弃为好好生活付出努力，也不会通过自我苛责去伤害、攻击自己，消耗内在的情绪资源。即使感到烦恼、不安、不快乐，ta也不会陷入自我怀疑。以这种方式生存，我们才能激发自己的最大潜能。

接纳了自己，是不思进取吗？
很多人对自我接纳有一些误解：

误解1：自我接纳意味着不思进取，自我放纵，不再为目标努力。

事实1：自我接纳是对自己的优点、缺点不加评判地承认，接受自己当前的样子。一个自我接纳的人，能够很平和地看清自己。对自己有着准确的认知，然后在这个认知之上建立现实的、可以企及的目标——而不是说就此“躺平”，不再努力。而一个人若是不思进取，可能恰恰是因为ta没有接纳自己的缺点，而活在对现实的否认中——看不到自己的问题，因而不进取。

误解2：自我接纳就是无视自己的缺点。

事实2：自我接纳其实是承认和接受自己的一切特质，包括“缺点”和“不足”。接受自己有缺点和不足，不因此否定自己作为人的价值，不因此活在自我惩罚中。如果一个人承认自己的缺点，但难以接受自己有缺点，就会活在无止尽的自我斗争中，这种对自己持续的苛责会消耗情绪资源，阻碍人的成长。

误解3：自我接纳是盲目的自我膨胀，是一种自恋。

事实3：自我接纳会为一个人带来稳定的高自尊（secure high self-esteem），即Ta感到自己哪怕有缺点，也是有价值的、值得喜爱的；这种价值感是实实在在的，不需要他人的赞扬来不断佐证，也不因为他人的否定而瞬间动摇。

而一个自恋的人，虽然看起来欣赏自己，但Ta的高自尊是虚假、脆弱的（fragile high self-esteem）。Ta觉得自己比别人都好，却无法直面自身的缺点，害怕别人发现自己有不足；一旦感到他人在质疑自己的价值，Ta就会视其为威胁，想尽一切办法做出抵挡。

如何更好接纳自己，爱自己？
要想实现真正的自我接纳和自爱，一个重要的方法是以正念的心态去生活。正念是一种灵活的精神状态，在这种精神状态下，我们积极地投入当下，留意新事物，对环境保持敏感。

通过提升我们正念的程度，我们可以学会不带批判地看见自己的方方面面，看见之后，我们还能够选择不因为其中某一个部分，否定作为整体的自己。接下来分享3个日常特别容易做的练习，来帮助大家逐渐做到真正的自我接纳。

练习1：积极观察新的变化

这是尝试正念生活的第一步：积极地留意环境中的新出现的人、事、物，或是已经存在的人、事、物新发生的变化，不要将其视为理所当然。注意，这里只是去观察，不要做评判。

随着我们将这种积极的观察变成自己的生活方式，我们会更容易发现，自我的哪些方面是我们还不那么了解，又或者是我们一直回避的。

练习2：把自我想象成一个“正在打磨的作品”

做不到自我接纳和自爱的时候，你可能会习惯否定自己。比如，“我不擅长这项工作，怎么努力都是无法达到预期的”、“一胖毁所有，我就是没有吸引力”，这种思考方式会封锁改变的可能，平添烦恼与伤害。

下次再想去否定自己时，你可以用“可能性词语”取代“固化词语”。比如将“我是”的句式，换成“我可能是”、“我可以是”：

-“我可能是不太擅长这项工作，过去几次都没有完成得很好”（但以后可以做好）

-“我可能是有点胖胖，可能是没那么有吸引力的”（但也可以变得更有吸引力）

仅仅是语言上的微小变化，就会帮助我们少一些自我否定，看到更多改变的可能。