1. 肚子大怎么减瘦肚子的小技巧
现在许多上班族和学生由于长时间坐着，腹部脂肪积累，导致肚子大，穿衣服不好看。要想减掉肚子，除了改变生活习惯，还要坚持进行一些运动。
1. 站立扭腰：在工作间隙，起身站立，挺胸收腹，左右扭动腰部。动作时要确保是腰部用力，而非腿部或背部。每天扭动100次，坚持一个月，可以看到明显效果。
2. 按摩瘦腹法：通过揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，帮助代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿着问号按摩，先从右侧开始，再转向左侧，每次按摩30至50下，每天按摩一次。
3. 挺胸抬头走路：走路也可以帮助减肥。每天走路15至20分钟，注意收腹，不时深呼吸，这些都有助于减小肚子。
4. 饭后站立：饭后久坐不动是腹部脂肪堆积的主要原因。为了避免这种情况，饭后不要立即坐下，站立半小时，可以有效减少腹部脂肪的积累。
5. 爬楼梯：少乘电梯，多爬楼梯。上下楼梯时，主要使用大腿前侧肌群，可以锻炼腰大肌。如果楼层不高，可以选择走楼梯，从而锻炼腹部肌肉。
瘦肚子的小技巧：
1. 清晨多喝水：清晨的第一杯水对补充水分、促进肠胃蠕动、美容养颜等都有好处。它还能加快血液循环，帮助机体排除毒素，有助于收腹减肚子。
2. 清晨运动：清晨的运动可以帮助身体放松，提高精力。只需五分钟，就能看到效果。如果不愿意运动，可以尝试使用一些辅助工具，如AD收腹运动机或益尔健懒人收腹运动机，轻松实现减肥收腹。
3. 放松肩部：放松肩部有助于减肥。长时间坐着，偶尔放松肩部可以促进脂肪燃烧，帮助快速瘦肚子。
4. 正确的坐姿和走姿：保持正确的坐姿和走姿可以塑造良好的身体形态。虽然这需要一段时间，但长期坚持会有明显效果，同时也有助于提升个人魅力。
5. 每天泡澡：泡澡比淋浴更能保持身材。温水浴可以帮助皮肤细胞组织恢复活力，防止受到水冲击。每天泡温水澡有助于保持身材。
6. 多喝绿茶：绿茶中的儿茶素能提高脂肪代谢率，同时也有美容养颜的功效。绿茶一直是减肥的好帮手。多喝绿茶可以帮助促进身体新陈代谢，让身体保持瘦身状态。
有效的瘦腰运动：
1. 每天做30个仰卧起坐：仰卧起坐是瘦腰的有效方法。每天睡前坚持做30个仰卧起坐，瘦腰就会变得容易。关键是要让上身的移动力量主要来自腹部。不过，刚吃完饭不要立即做，至少要休息1至2小时。同时，床不是做仰卧起坐的最佳地点，应该在硬地上铺上类似瑜伽垫的垫子。
2. 经常转呼啦圈：有空就转呼啦圈。例如，看电视时可以边看边摇呼啦圈，保持半小时不脱落。不要小看这个动作，它可以帮助消耗热量。
3. 收腹：坐在板凳或椅子的边缘，双手放在臀部两边，紧握板凳边缘。膝盖弯曲，慢慢将腿部抬向胸部，同时上半身向前倾，让胸部接近腿部。然后伸直双腿，身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米。重复12次。
4. 背部伸展运动：脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。身体下降，直到与地面垂直。然后上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍向后弯，双手向前伸展。保持一会儿，然后重复12到15次。
粗盐热敷减肥法：
1. 洗澡前粗盐瘦身法：每天洗澡前，取一杯粗盐和少许热水混合成糊状，涂抹在想要瘦身的部位，如腹部、大腿、手臂四周。静止十分钟后用热水冲掉。
2. 洗澡后粗盐瘦身法：洗澡后，取一大匙粗盐，轻轻按摩全身或想要瘦的部位，如腹部、大腿、手臂四周。注意动作要轻柔，避免皮肤变得更粗糙。
3. 沐浴盐：沐浴盐由草药、天然陆地盐、天然海盐、矿物质和植物精油等成分组成，含有铁、钙、硒、镁等多种微量元素。长期使用沐浴盐可以消除肌肤上的黑色素，让肌肤逐渐恢复细白、嫩滑、有弹性，对消除面部暗疮、粉刺、色斑也有积极作用。沐浴盐相对于粗盐更安全、更有效。