① 身体僵硬怎么变柔软
1、定期进行肌肉拉伸运动，这能有效缓解身体僵硬，增加肌肉的柔韧性。对于长时间坐着的人来说，可以尝试站立，双脚分开，双手向上伸展至最大限度，以此拉伸全身肌肉。此外，尝试站立，身体前倾，用额头去接近膝盖，这样能充分拉伸小腿后侧的肌肉。频繁转颈、转肩和活动踝关节也是很好的放松方式。
2、养成散步的习惯。在午后四点至六点这个时间段，人体体温较高，身体相对较松弛，非常适合户外散步。散步不仅能帮助身体伸展，还能在行走中充分活动背部、手臂和颈部，达到放松的效果。持之以恒的步行不仅有助于缓解侧链肌肉的僵硬，还能促进体内内啡肽的分泌，带来愉悦感。
3、定期进行手和足浴。如果条件允许，可以用热水泡澡来缓解身体的僵硬和疲劳。如果无法泡澡，可以选择手足浴。每晚睡前，用温热的水泡脚，将脚踝以下的部分浸入水中约十分钟。足浴不仅能放松肌肉，还能帮助改善睡眠质量。
4、长期缺乏运动是导致身体僵硬的主要原因之一。因此，日常生活中应保持适量的运动，避免长时间保持同一姿势。每天起床或睡前进行伸展运动，有助于放松全身肌肉。需要注意的是，身体僵硬的人在运动时应避免过度紧张，以免造成肌肉拉伤或挫伤。
② 肌肉僵硬如何变软
1.吃完饭出去走走出出汗，有助于消耗肌肉。
2.多吃油腻的高热量食物，有助于增长脂肪，可以使身体变软。
3.众所周知，涂抹蛋白粉可以增长肌肉，那么逆向思维一下，涂抹一些可以使蛋白质变性的东西也可以消耗肌肉，比如醋或碱面。