Ⅰ 怎样才能瘦腿 快速瘦腿的三种方法
瘦腿，一定要坚持哦，没什么快速瘦腿法，不要去信什么药能快速瘦，一般都是有副作用。
第一步：打松腿部肌肉
如果想瘦腿，首先要先了解自己是肌肉腿还是松弛腿，肌肉腿比较难减，所以第一步要先把肌肉腿打松。首先平时没事多按摩拍打腿部肌肉，也可用热水泡小腿，这样有利于肌肉松弛，泡完后拍打小腿，加速血液循环。本身松弛腿可以忽略这步。
第二步 消脂收紧运动
前脚掌放在高于水平面的地方，后脚跟落地，形成一个拉伸小腿的力量，可以塑造腿部线条，平时站的时候可以选择有这样条件的地方，矮一点的台阶就可以，晚上躺床上玩手机可以把腿紧贴墙壁，瘦腿放松两不物。上面两种方法要自然的养成习惯。
第三步 借助外物冲刺瘦腿
有以上两步作为基础，可加上外力辅助，穿压力袜，这样效果更佳。压力袜逐渐分压力设计，可以加速燃烧脂肪，达到瘦大小腿及瘦身功能，因为弹性祙每平方公分的压力值非常高，可紧紧包覆腿部肌肉，走动或运动时，肌肉所消耗的热量会是平时没穿弹性祙的2-3倍，甚至5倍以上，所以可达到快速燃烧脂肪的功效！
Ⅱ 如何快速瘦腿的方法
瘦腿的最快方法就是:
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
Ⅲ 能快速瘦腿的方法是什么
1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
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参考资料
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祝楼主减肥成功