如何拒绝盲目焦虑的方法

❶ 自律一年不再焦虑，逆袭翻盘

自律一年不再焦虑

1、多微笑，微笑能带来自信和运气。

2、多阅读，腹有诗书气自华。

3、时刻保持走路抬头、挺胸、不驼背。

4、不吝啬对别人的夸奖，大方欣赏。

5、换下的衣物立即洗（别围脏衣服）。

6、穿着干净简洁大方，多提升衣品。

7、不要悲观主义，告别负能量和抱怨。

8、早睡（尽量11点前入睡不熬夜）。

9、多喝水（买的那些杯子都给我用上）。

10、每天抽点时间跳绳、做塑身操。

11、多吃蔬菜，每天坚持吃一种水果。

12、少吃盐，让自己养成清淡口味。

13、别熬夜，熬夜真的会长胖。

14、坚持吃早餐（早起的话一定要吃）。

15、每天运动半小时（给我动起来）。

16、戒碳酸饮料（拜托真的少喝去喝水）。

17、记录生理期情况。

18、坚持不吃膨化油炸的食品和薯片。

19、戒掉喝碳酸饮料，喝温水/柠檬水。

20、减少盲目刷手机（学习！拒绝摆烂。

21、勤收拾房间（做精致女孩别乱）。

22、回家第一件事洗手（特殊时期注意。

23、坚持记账（理性消费合理管钱）。

24、戒糖（糖分摄入过多皮肤会变差。

25、一年四季防晒不可无（不防会变老。

26、一周至少敷2次面膜（补水保湿）。

27、除了擦护肤品，不要用手摸脸抠痘。

28、平时唱唱歌可以抒发自己情感。

29、画画电想画的随便画什么都可以。

30、收拾房间断舍离扔东西很舒适。

31、夏天约上好朋友们出去野餐。

32、跑步入，馒跑放空自己，体验出汗。

33、和公园爷爷们下下象棋唠唠嗑。

34、看高质量综艺比追泡沫剧要好。

35、拍拍日常vog记录美好生活。

36、学给自己做很多不同的好吃的。

37、精心养几株喜欢又好看的花草。

38、布置房间/挂上小灯泡挂饰，晚上一开灯超好看超温馨。

❷ 做完这20件事，我突然就不焦虑了

做完这20件事，我突然就不焦虑了

01.拒绝熬夜，早睡早起。

有规律的作息时间，是维护好身体的重要因素。

当身体好的时候，情绪也会随之好起来，身体也不易出现各种疾病，那么焦虑情绪的出现，其可能性也会降低。

02.定期断舍离。

可以尝试整理房间，将不需要的东西清理掉。其实在这个清理的过程中，也是在清理自己思绪。

《断舍离》这本书中有一句说得很好:“断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理内心的混沌，让人生舒适的行动技术。”也就是利用收拾家里的杂物来整理内心的废物，让人生转而开心的方法。

03.降低期待。

产生焦虑的原因还有一点，就是我们对自己的期望过高。当我们降低对自己的期待时，会发现身边处处是惊喜。

04.约上三两好友。

跟好朋友见见面，聊聊天，将自己的焦虑和开心的事情分享给好朋友，可以让朋友为我们排忧解难。

05.培养阅读的习惯。

余秋雨说过:“阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩;迟一天就为一天平庸的困扰。

阅读可以让我们体验不一样的人生。并且在我们感到焦虑的时候，书籍可以治愈我们焦虑的心灵，给予内心一片宁静。

06.少刷短视频。

在这个信息爆炸的时代，人们获得知识的途径越来越为，短视频就是其中之一。

但如果没有好好利用，则会给我们带来诸为不好的影响。

07.想做的事情，立马行动。

为什么做选择的时候，我们容易感到焦虑?

因为总是犹豫不决，瞻前顾后的。想要改变，又不愿意行动。

所以，当我们想做一件事情时，什么都不要想，立马行动!

08.关闭朋友圈。

人的焦虑大为来源于比较，关闭朋友圈，放下手机，人会豁达得多。

关闭朋友圈后，我们能更加认真地做好自己的事情。

09.坚持每天复盘。

俗话说:“坚持每天复盘，人生才有可能翻盘。

如果不做复盘，我们就不会策自己执行计划，当一整天下来什么事也没干的时候，焦虑的情绪自然就来了。

坚持每天复盘，将自己一天做的事情总结下来，做到心中有数，内心的焦虑感就不会出现啦~

10.培养兴趣爱好

当我们不知道自己该做什么的时候，便会胡思乱想，结果越想越焦虑。

所以，培养兴趣爱好也是缓解焦虑、阻止我们胡思乱想的好方法。

在培养兴趣爱好的过程中，我们会沉浸在里面，也就没有时间去胡思乱想啦。

11.不跟风盲日消费。

冲动消费过后发现，其实有些东西我们根本用不上，内心就开始自责，怪自己，情绪也变得焦虑了。所以，不要跟风，盲目消费，要根据自己的需求去购物，适合才是最好的。

12.看纪录片。

焦虑的时候就去看纪录片，在纪录片呈现的大千世界中，我们会发现自己是如此的渺小，才会好好爱自己。

13.保持稳定的情绪。

坚持运动是养身，情绪稳定是养心。当我们有一个稳定的情绪时，就不容易被外界的事物所影响，也就不会轻易感到焦虑。

14.坚持运动。

我们可以在运动和汗水之中，感受身体带来的愉悦。运动不仅可以缓解我们焦虑的情绪，还能让我们的身体变得更加强壮。

15.面带笑容。

都说“爱笑的女孩运气不会差。

当我们每天面带微笑，面对一切事物时，会发现生活一切都很美好，心情也会格外的好。

16.停止比较。

我们每个人，生来都不是完美的,正因为这种不完美，才让我们成为独一无二的风景。

所以我们不必费心讨好他人，而去改变真实的自己，也不必羡慕她人长得漂亮、成绩优异、家里条件好·.....

我们要停止与她人比较，为发现自己身上的闪光点。只有这样，我们才会变得更自信从容，远离焦虑和烦恼。我们要明白，爱自己才是终生浪漫的开始。

17.保持忙碌。

人活着就是要忙碌，保持忙碌的状态才是人生，忙碌的生活会让我们内心感到更踏实。

18.看一部喜剧电影。

看喜剧电影，可以让我们笑口常开情绪也会变得积极起来。

19.做手工。

作家三毛就很喜欢做手工，她说:向喜欢做手工，慢慢细细地做，总给人一份岁月悠长，漫无止境的安全和稳定。

所以，在感到焦虑的时候，就去试试做手工吧，体验其中的恬静与美好。

20.写日记。

焦虑是因为我们担心事情没有做好。当我们把这些焦虑、担心的事情写在日记里，我们的内心就得到了释放，焦虑的情绪也会得到缓解。

❸ 如何让自己不焦虑

现实社会中，面对各种各样的压力，工作上的，经济上的，家庭里的，人际关系的等等，导致我们的焦虑无所不在，那么，明白这6个道理后，可能你不再焦虑了。
一是工作不是生活的全部。不要把时间100%的投入到工作上，80%用来工作，解决问题，剩下的20%用来做减压的事。比如：运动，看书，出去旅游，感受异地风光。
二是你所担心的事情90%都不会发生。每次遇到问题时记下来，等到事后复盘的时候，你会发现90%的问题自然迎刃而解了，尽管当时面对时很焦虑。所以不要太考虑未来，过好当下，说不定到时候豁然开朗。
三是享受生活中小事带来的乐趣。以前总觉得睡觉、做饭、洗衣服是在浪费时间，经常边听歌边做这些事。现在我明白，人活着就是吃喝拉撒，学会悠闲的做这些生活上的杂事，不再盲目的追求“充实自己”。
四是状态不好的时候，强迫自己穿漂亮的衣服，画淡妆，屋子打扫的干干净净的，出去走走，感受大千世界的美好，不再抱怨，不再邋遢，不再无所事事。
五是尴尬时，提醒自己，你没有想象中那么受关注。只要你担心别人怎么看你，别人就能奴役你，要学会做自己的主人。
六是学会翻篇。总揪着过去的事情不放，耿耿于怀，只会越来越消耗自己，没办法开始新的生活。不要困在过去，日子总归是要向前走的，吸取教训，与过去翻篇，奔向更好的未来。
总而言之，就是一句话，学会接受自己的不足，学会放过自己，你就是一个普通人，焦虑自然而然就会悄悄的溜走了。