❶ 哪七种方法可以治疗女子缩阴
女人生完孩子，阴道通常都会变得很松弛，与老公的也渐渐远去。有些女性为之烦恼，其实，只要多做一些，就可以让自己的阴道慢慢变得紧起来，那么哪七种方法可以治疗女子缩阴呢？
女子缩阴的锻炼方法
1、提肛运动：在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2、常做收缩运动：躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3、PC肌锻炼：在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
4、走路练习：走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
5、做立式锻炼：，取站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能。
6、卧式锻炼：女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
7、仰卧按摩：女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
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很多女性在生产后，女性私处会出现松弛的现象，毕竟在生产的时候女性私处就是产道，毕竟孩子这么大的身体要从女性私处出来，肯定会让女性私处变得很送的，那么女性在产后如何缩阴呢？女性产后下面松弛应该怎么办呢？缩阴有哪些具体的锻炼方法？
1、锻炼的缩阴方法
1、收肛提气
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，女性私处周围肌肉也就变得丰实、有力，女性私处松驰就可以不药而愈了。
功效：收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。
2、中断排尿
小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，女性私处周围肌肉张力提高，女性私处就变窄了。
功效：可以提高女性私处周围肌肉张力的。
3、女性私处修复术
女性私处修复手术可以帮助改善女性私处松弛，但不利于第二次自然分娩。女性私处修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。适应症：女性私处分娩后，产道松弛，会阴侧切使女性私处口变大或女性私处前壁外翻等状况均可通过女性私处紧缩术来进行恢复。不适应症：有女性私处炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
4、凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、女性私处及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。功效：主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。
5、健康小提示
以上方法，没办法使女性下面恢复正常，但是可以将下面的松弛度降低。如果分娩时女性私处有严重撕裂伤可作整形术使女性私处恢复原来的弹性和收缩力。另外，产后女性在恢复性生活时一定要小心谨慎，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，女性私处组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。一定要避孕，因为即使产后哺乳不来月经也会导致女性怀孕。
运动一定要适量在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行，运动要长期坚持，才能达到你想要的效果。
2、缩阴锻炼注意事项
缩阴锻炼虽然是必须的，但是在进行缩阴锻炼的时候，也有一些事项需要注意，这样才能在保证安全的基础上，最有效的达到缩阴目的。
3、手术缩阴效果如何
有些人为了方便、快捷，就会选择手术缩阴。其实手术缩阴应该是最后的选择。从临时效果看，手术缩阴确实见效很快，但很难长久保持。
而且，手术缩阴的物理创伤比较明显，可能存在的手术风险是私处出血、膀胱私处瘘和私处直肠瘘等手术并发症，大家在选择的时候要谨慎考虑。
4、充分考虑手术风险
在选择手术缩阴之前，要充分考虑手术风险，不要草率决定。什么手术都有风险，一是：这种手术在国内还不成熟，二是：因为女人的私处生理位置非常特殊，在术后很容易感染，所以在做缩阴手术之前要慎重考虑该不该做这个缩阴手术。而且只有在其它方法无效的时候，才会考虑手术法。
5、药物真的能缩阴吗
药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是通过把一些药物成分（或一定化学物质）涂抹在女性私处内部，造成女性私处组织的收缩。这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药，女性私处松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。
缩阴药物可以防治女性女性私处细胞衰老导致的女性私处松弛，缓解女性女性私处松弛。但是没有性生活的少女、孕妇以及月经期的女性都不宜使用。有的缩阴产品使用的时候效果还不错，停用之后就反弹了，还可能会有副作用，专家推荐使用那些纯天然植物精华类私密养护品，比如缩阴产品千黛斯，用起来安全、放心、有效，这才是根本。
千黛斯，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性女性私处部位，全方位覆盖女性私处壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个不错的选择。
不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后都会出现女性私处松弛的现象，产后女性私处松弛大大降低了性生活质量。“女性私处松弛不见得是因为自然生产所引起”，有些妇女因天生体质关系，女性私处壁弹性较不佳，但女性私处的弹性或松弛程度实属个人主观感觉，一般没有固定的标准，也不会特地量女性私处的宽度变化，但由于自然生产时，胎儿通过产道，的确会对女性私处的弹性造成影响。
❸ 女性朋友做好三个运动可有效的缩阴
如今缩阴的方法多种多样，女人可以尝试不同的方式缩阴，做个紧致性感的女人，虽然市面上的缩阴产品花样繁多，但是副作用又无法估量，手术缩阴又有一定的危险系数，所以还是通过运动缩阴，效果会更好，其实女性朋友做好三个运动可有效的缩阴。
1、站式锻炼
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
2、三分钟萝卜蹲
30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，s.c位置的肌肉不运动让s.c和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动s.c深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
3、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
以上就是倍领安全小编为您介绍女性朋友做好三个运动可有效的缩阴的内容，本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！
❹ 哪种缩阴方法是最简单有效的
很多女性的生完孩子之后，就会发现自己的私处明显变得松弛了，在同房过程中，不仅男可爱受不到紧握的感觉，女性自己也会没有快感，因此生育之后缩阴十分重要，那么哪种缩阴方法是最简单有效的？怎样缩阴最快最有效？下面我们一起来看看。
1、简单有效的缩阴法
中断小便法
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高女性私处周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎。
睡前锻炼法
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果较慢。
站立类憋尿法
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使女性私处往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清女性私处和肛门括约肌舒缩，改善女性私处松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。
萝卜蹲游戏
每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
专业缩阴球
lovebeads，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回可爱紧致女人。如果是顺产的女性，在产后42天后，需确保恶露完全干净，再进行此项训练；而剖腹产则要等伤口完全恢复，检查过没有问题之后才可以。或者在使用前针对个人情况向医生咨询。
缩阴手术
缩阴术是最后的选择，能够通过其它方法恢复女性私处弹性的话，都不建议选择缩阴手术。因为缩阴术即在女性私处通过医疗手段达到缩阴目的。一般适用于病情比较严重、保守治疗无效的患者。虽然手术见效快，但存在麻醉意外、出血、感染、疗效欠佳等风险，同时不利于第二次顺产生育，随着年龄的老化也会出现女性私处松弛复发的情况。
因此，综合来看，又简单又有效的锻炼盆底肌的方法，应该是缩阴球锻炼法。建议产后女性选择值得信赖的品牌。另外，性生活经验特别丰富的女性，想要让私处更紧致的女性，都可以使用缩阴球进行锻炼。
2、女人私处如何保养
1.不许他“走后门”
走了“后门”，又走“前门”——这是绝对不允许的！男性体液中的UTI酶蛋白恰恰是的“兇手”。
2.做缩阴运动
收紧骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持女性私处紧致，还会促进女性私处内壁的血液循环，增加它的敏感性。
3.修剪体毛
最好的方法就是“剪”。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤，引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影，为了V区，你可以让另一半来为你整理花园。而且，男性每天早上都要使用剃须刀，他们的“园艺”技术比强多了。
4.小心修剪
修剪体毛时不慎留下的伤口，就等于为病菌打开了一扇方便之门。
5.让“她”呼吸新鲜空气
百分百的纯棉内裤是V区最贴心的保护。此外，尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物，它们都会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，引发。
6.保持清洁
每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的女性私处内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗女性私处，这样会破坏内部的酸碱平衡
7.禁止V区“有染”
最简单的一些小措施，就能保护你的“南部地带”不受病菌感染。
8.使用
套子不仅仅是“”用的，它还能隔离精液中的细菌，来自异性皮肤的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒。
9.彻底滋润
干涩状态下的进入会造成女性私处的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。