Ⅰ 如何可以培养出“浩然正气”
1. 阅读好书，感受古今伟人的人格魅力，以他们为榜样，指导自己的行为和言语。
2. 心中无私，则天地宽。
3. 古人所言“吾日三省吾身”值得铭记。
4. 浩然正气是人格品质的体现，因此拥有宽广的胸怀是最基本的要求。
Ⅱ 如何保养正气
亲爱的，保养正气是中医养生的重要原则，正气是指人体的生命力，抵抗力和自愈力，与现代医学的免疫力有一定的相似之处。保养正气的方法有以下几种：
1、顺应自然规律。中医认为，人与自然是一个整体，人体的生理活动要适应自然界的四时变化，才能保持阳气的升降和阴阳的平衡。因此，要按时起居，春夏早起晚睡，秋冬晚起早睡，避免过度劳累或者熬夜。要根据季节的特点，选择适合的食物、服装、运动等，以调节体内的气血水津。
2、培补后天之本。后天之本是指脾胃，脾胃是水谷精微的来源，水谷精微是构成人体正气的基础。2 因此，要注意饮食调养，食物要清淡、适量、易消化、营养均衡，不要暴饮暴食或者偏食。要避免吃辛辣、肥甘、生冷等伤脾胃的食物。要定时定量地进餐，不要饿了才吃或者吃得过饱。
3、调节情志。情志是指人体内在的精神活动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。中医认为，情志过激或者失调会影响人体脏腑经络的功能，导致气机紊乱，正气损伤。因此，要保持心情愉快、平和、开朗，不要过于忧虑、悲伤、恐惧或者愤怒。要适当地释放压力和情绪，培养良好的心态和习惯。
4、适度运动。运动可以促进人体的新陈代谢，增强肌肉和骨骼的强度，改善血液循环和呼吸功能，提高免疫力和抗病能力。因此，要根据自己的身体状况和喜好，选择合适的运动方式和强度，不要超过自己身体的负荷。
5、调息养气。调息是指通过呼吸法来调节人体内外的气流通和平衡。呼吸法有很多种，如深呼吸法、慢呼吸法、腹式呼吸法等。呼吸法可以帮助人体吸收天地之气，排除浊气杂气，增强肺脏的功能，使正气充盈。2 因此，要注意平时的呼吸习惯，不要呼吸过快或者过浅，要做到呼吸深长、均匀、柔和。要经常练习呼吸法，可以结合静坐、打坐、太极拳等方式，以达到调息养气的目的。
希望可以帮到你哦~