学会快速自律的方法

A. 大学生应该怎样学会自律

大学生学会自律的方法很多，首先设定明确目标是关键。无论是学业还是生活，将大目标分解成具体步骤，设定截止日期，这样能更清晰地看到自己的任务和实现路径。

其次，制定详细的计划也很重要，包括每日任务和学习内容。将计划写在纸上或设置提醒，有助于遵守计划。同时，记得安排休息时间，避免过度劳累。

锻炼也是提高自律的有效途径。选择适合自己的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，并坚持下去。这有助于保持身体健康，同时也能提高自律能力。

学会独处有助于自我反思，更好地理解自己。独处可以帮助找到不足，促进自我改进。

避免拖延是自律的另一大要点。学会拒绝干扰自己的事物和人，利用时间管理技巧，如番茄工作法，帮助更好地利用时间。

培养好习惯能更好地实现自律。例如，每天早上起床、做些运动、喝杯咖啡，这些习惯能保持精力充沛，更容易面对挑战。

最后，学会自我激励。在实现目标过程中，会遇到挫折和困难，要鼓励自己，相信自己能成功。可以找些励志书籍、电影、音乐来帮助自己。

总之，自律需要不断努力和实践。坚持和努力，才能成为更好的自己。

B. 11个顶级自律秘方法悄悄逆袭

11个顶级自律秘方法悄悄逆袭

1.不要把自律想成苦差事，让它有趣起来。

很多人不愿意自律，认为一谈到自律就是痛苦的忍耐。其实自律也可以用很有趣的方法做到。比如我们平时喜欢刷手机，不喜欢学习。我们可以这样设置，学习花20分钟，刷手机用25分钟，这样我们学起来就不会痛苦，还会很高兴地学，因为觉得很快就学完了。后面还有好长时间可以玩，等自己习惯了，再慢慢把学习时间调多，刷手机时间调少。

2.阻断于扰你的信息，让注意力集中。

平常学习或写作时喜欢把手机调静音或者把它放在抽屉里，这样思绪就不会被打断，写文也更加的顺畅，久而久之又戒掉了手机依赖症。

3.学会劳逸结合，才能坚持下去。

想要达到目标，身心都要付出，如果只顾着学习不知调节，身体马上就会疲劳，那很难坚持下去。比如连续码字4个小时，腰和肩颈就会非常的痛，痛到剩下来的时间都想休息，如果每次只要写作40分钟，休息10分钟，身体就不容易疲惫，就能够持续工作，工作效率会提高。想自律要学会劳逸结合。

4.重复做一件事。

定了目标计划，又把它拆成一个个微习惯。重点来了，一定要去完成微习惯，不断重复这些事，次数多了你的自律也就会慢慢养成记住，刚开始一定要逼自己去做哟，就像每天需要刷牙一样。

5.远离无效社交，学会独处。

现在每天都会写日计划，时间都安排的满满的，每完成一个任务就会打上勾，这个勾能够迅速化解心中的压力，因此更喜欢这种成就感。曾经，经常和朋友煲电话粥，时间一长，心中就很焦虑，因为我所有的一切都要靠自己打拼，时间浪费了，靠什么打拼呢？工作学习都是一个道理，不进则退。

6.事情先做起来再慢慢完美，这一点非常重要。

很多人会碰到这种情况，本来计划早已定好了，却因为某个原因没有如期完成，就会有破罐子破摔的心态。比如准备5点起床学习的，可六点才醒，于是就会说，今天已经迟了，干脆睡到8点再起吧。

其实六点醒了，也没关系，可以继续学嘛，虽然少学一个小时，也比放弃要好呀。

7.做到自律要有长期主义思想，心不能太急。

刚开始做某事，不要心急，心急会让人沉不下心来，学习效果也会打折扣。付出一点点就希望看到成绩，那是不现实的。其实做任何事都有个过程，我们只要把手里的每件事做好就行，优秀的人往往都很明白这个道理。

8.要学会把目拆解成微习惯，让它具体化。

宏大的目标，会让人看了就害怕。就像登珠穆朗玛峰一样，对普通人来讲比较难，如果我们把每次的目标拆解成微习惯，执行起来就会容易很多。如果要求新手每天写2000字，会有点困难，但如果要求每天写300个字就变得容易很多。所以要把目标拆解成小习惯。

9.今日事今日毕。

我们要着眼眼前的事，哪怕是个很小的目标，都要动手去做。只要把当日的任务完成，明天就会继续做下去，形成习惯。再说想的太多有什么用呢?只有做好眼前的事才是最现实的。

10.设定好自己的梦想，让梦想唤醒自律。

有的人说，我没有梦想。其实每个人都有梦想，因为每个人都有欲望，只不过优秀的人欲望更强烈而已。如果还不知道你可以拿出纸和笔写下你最想拥有的东西。总共写8个，再在8个中选择3个你最想做的事，然后把这3件事按顺序排列好。再想想要完成这些事又需要做哪些事？比如我想减肥，那我就要设定好每天吃多少食物做、多少运动，这样才会慢慢地瘦掉。

11.让一天有个好开始，重视早晨。

很多人说一日之计在于晨，也就是一天要有个好的开头。心理学有个首因效应，它是由美国心理学家洛钦斯提出来的，就是说人们往往对第一次看到的事物印象尤为深刻，如果一大早去跑步，我们会有这个感觉，虽然汗流浃背，但神清气爽，精神焕发，并且一整天都会被这个好状态所影响。连比尔盖茨，王健林这些大佬都有晨跑的习惯，所以如果我们要跑步，刚开始只跑20分钟，慢慢适应后，再一点点地延长时间。

请行动起来，制定自己的自律养成计划。一定要逼自己一把，要不然都不知道你有多优秀。

C. 怎样才能让自己变得自律起来

让自己变得自律起来的方法：

一、凡事提前10分钟

凡事提前10分钟，会让你有充裕的时间应对可能的突发事件，更加从容。试着把起床闹钟提前10分钟，你就会发现你出门不必急匆匆，早饭也可慢慢享用，一整天的状态也更精神抖擞。

二、工作前梳理，工作后整理

工作之前，把一天要做的事按重要和紧急列出一个四象限，先完成重要且紧急的事，每完成一项就打个勾，保证今日事今日毕。工作结束之后再进行整理回顾，看看哪些地方还可以提高效率。

三、遇事少抱怨

抱怨是一种很负能量的行为，抱怨只会让人过过嘴瘾，给自己的平庸找一个外界因素作为借口，并不会改变你的处境。所以请不要抱怨，并远离爱抱怨的人。如果不满意现状，就努力改进。

四、多发现别人的优点

君子和而不同。每个人都是独特的个体，你可以不用完全认同他人的观点和处事方式，但要抱着欣赏的态度与他人交往，发现他有什么优点可以被你吸收。这样就会少很多偏见和争执，保持和谐融洽的氛围。

五、坚持运动

健康，是人生一切成就的根源。如果有条件，办张离单位或者离家近的健身卡，如果没有条件，跟着视频或app跳一节健身操。上下班用骑车步行代替乘车，工作间隙站起来活动一下身体。没时间运动，迟早要腾出时间去生病。

六、保持阅读习惯

读书会潜移默化地涵养你的心灵、塑造你的气质，每天晚上下班后抽出1-2个小时看看书，养成阅读的习惯，久而久之就会发现自己的见识和谈吐不一样了。

七、投资自己

跨出自己的舒适圈，去接触外面的未知区域，无论是知识，思维还是人，培养新的兴趣爱好，如练练毛笔字、学学绘画，不断地学习和改进，是对自己最好的投资。

八、列心愿清单

把想买的东西列个清单，有给自己的，也有给亲人朋友的，列的东西是能提高生活质量的实用物品。把每月工资中划出一部分为心愿购物清单所用，设置一个目标，每完成一件事就买一到两件，别一下子买完。