如何破镜重圆的方法

‘壹’ 大学恋爱如何破镜重圆进来看看

如何破镜重圆?最关键一点:重建认知与心态

亲密关系背后的底层逻辑

今天要讲的是大家最关注的问题一一分开后如何破镜重圆第一步关键就是:心态建设。

心态是挽留中最耗时耗力的部分，在我的工作中，难度最大的不是教你复合的方法，是先要拉回你的理智，做情绪疏导。我想说，至少你可以相信一条最简单、最不会出错的原则--每次准备做什么行动前先判断一下:

我这样做是在满足我自己的复合焦虑呢?还是在给对方刷新美好的互动体验呢?

怎么判断呢?很简单，进行换位思考:

在你进行消息轰炸、跟踪打听、动辄几千字小作文，做这些事情的时候，你会发现自己心里舒坦了，情绪发泄出去了.你的焦虑感会因此而减少。

但是，如果把自己代入对方的立场呢?这些行为会给对方带来积极美好的感受吗?每次行动之前，只要这样自问自答一次，就可以避免掉很多把对方越推越远的“反向操作”0

亲密的越界和失控

除了这条基本原则之外，我同时总结了另外几点挽留路上必备的心态和认知和你分享一-磨刀不误砍柴工，让我们调整好姿势再出发。

01.彼此无法回到过去

我曾接受一个咨询案例很有代表性，故事的叙述者是一个男生。在男生的视角看来，女生在关系里控制欲太强，不断挤压男生的个人空间，男生承受不了压力提出分手。

前女友挽留不成，就想到了一个绝招一-去相亲

这绝招果然奏效，男生受到刺激后忍不住去联系了女生，两个人还余情未断，顺水推舟就复合了。但复合之后没多久，他们就又陷入了之前那种“你追我逃”的相处模式。

在重复内耗了近半年后，男生又一次提出了分手，这一次无论女生用什么样的招数刺激他，他都坚定地不再回头了。

提到那段经历，男生和我说:“第二次分手的时候，别说拿相亲来威胁，就算她马上和别人去生孩子我都不想管了。

不同步的敞开自我

情侣分手后复合最关键的一点: 重建认知看到了吗，回到过去绝对不是我们复合的目标。

好的复合目标，是在重建联系的过程中和对方探索出一个可持续的、更健康的相处新模式，而不是没头没脑复合一-陷入旧模式的恶性循环一-再次没头没脑地分开

我希望带你走的复合之路，不仅仅是在挽留，更是在一步一步扎扎实实，为开启一段健康持久的长期关系做好铺垫

02.用成年人的方式应对危机

在我了解到的案例当中，大部分人都有过被分手后对前任死缠烂打的经历。

当然，我们坚定地想挽回对方不等于死缠烂打。死缠烂打，指的是做一些为了缓解自己焦虑、违背对方意愿的骚扰行为。

比如揪着前任崩溃哭闹，疯狂给前任打电话发消息，托朋友四处打听前任的情况，跟踪前任的行踪，甚至用伤害自己来威胁前任复合。

处理差异的能力

情侣分手后，大部分人换来的都是被对方避之不及和全网拉黑。甚至有些人明明知道自己这么做会被对方讨厌，但还是控制不住这种行为。

这种行为在心理学当中叫作“退行”，是我们的一种心理防御机制。

当遇到巨大危机或者严重焦虑的时候，我们会放弃掉我们已经掌握的成熟的应对技巧，转而倒退到用小孩子最本能幼稚的方法来应对。

这种心理防御很常见，但是我们必须保持清醒的是一

成年人的世界是讲规则的，我们每一个行为都会产生相应的后果，这个后果不会因为你不接受就自动消失。

成年的重要标志就是认清当下的现实是什么，能够对自己的行为产生的后果负责。

做错事情就去有效弥补，而不是坐等世界的宽怨;

失去了就擦干眼泪从头再来，而不是哭哭啼啼、怨天尤人。

试探伴侣的底线

03.“不做什么”比“做什么”更重要

关系作为一个系统，是有一定的弹性和自愈能力的，这就像我们的自然生态系统有一定的自净能力一样

时间会带走不好的情绪，解开一些之前无法打破的僵局

平时在关系当中，有两种处理冲突的方式，往往对关系有最大的破坏力:

一种是做缩头乌龟逃避问题;另一种完全相反但同样具有破坏性，那就是“解决问题用力过猛

比如一出现冲突就想揪着对方马上说明白，要求关系立即恢复原状，不给对方处理情绪和喘息的时间。这种压迫感会给本来就沉重的关系氛围雪上加霜。

还有一些人对伴侣的态度过于敏感，只要对方的态度不符合自己的期待就很慌张，小心翼翼生怕自己说错了什么、做错了什么，这就是在持续向对方输出“紧张焦虑”

而这种紧张焦虑的情绪，就是在向对方暗示你们的关系是有问题、不和谐的。