1、牛奶泡澡：牛奶中含有较多的营养成分，具有天然保湿的效果，还能有效美白，维持皮肤的弹性光泽。做法：将牛奶和水按照1:1的比例混合好，倒入浴缸中，进行泡澡即可。泡澡的时候可以用手在肌肤上慢慢按摩以促进肌肤更好的吸收牛奶中的营养。
2、柠檬片泡澡：柠檬中含有的维生素C能够抗氧化，分解黑色素，帮助美白肌肤。将柠檬片放入热水中，其中含有的精油会散发出来，不仅加强美白效果，还让肌肤充满芳香。做法：将新鲜的柠檬切成片后直接放入备好的热水中，浸泡片刻后即可洗澡。
3、食疗美白全身：不少食物中含有的维生素、微量元素等能够帮助有效美白全身。
4、多喝水美白：每天足量的喝2000毫升左右的温水，或者是能够喝柠檬水，能够有效促进黑色素的分解，并且抑制色素细胞的活动，排除体内堆积的毒素，美白全身肌肤。
5、多吃含维生素C的食物：维生素C具有很好的抗氧化作用，能够减少黑色素沉积，帮助美白肌肤。平时不妨多吃含有维生素C的西红柿、猕猴桃、柠檬、山楂、新鲜绿叶蔬菜等等。
6、少吃油炸辛辣食物：油炸、辛辣食物很容易加快体内黑色素的沉淀，让肌肤变得越来越黑。想要全身美白，应该避免吃油炸、辛辣食物。常见的有咖啡、可可、葱、蒜、桂皮、辣椒、花椒、烧烤等等。
② 快速美白的方法
以下是一些可以帮助你快速美白的方法：
1. 使用美白面膜：选择含有美白成分如维生素C、熊果苷、透明质酸等的面膜，每周敷一到两次。这些成分可以减轻色斑和均匀肤色。
2. 均匀涂抹防晒霜：使用含有高SPF值和PA++++的防晒霜，并确保均匀涂抹在面部和身体暴露的部分。防晒霜可以阻挡紫外线的伤害，防止肌肤变黑和色斑加深。
3. 饮用足够的水：保持身体充足的水分摄入有助于维持肌肤的水分平衡，使肌肤变得更加明亮和有光泽。
4. 适度锻炼：定期进行适度的有氧运动可以促进血液循环，帮助新陈代谢和肌肤细胞再生，使肌肤看起来更加健康和明亮。
5. 保持健康的饮食：多摄入富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、胡萝卜等，这些食物有助于抗氧化和美白肌肤。
6. 避免暴晒：尽量避免在阳光强烈的时候暴露在户外，特别是在午后的时候。如果需要外出，使用遮阳伞或戴帽子等可以提供额外遮阳的措施。
请注意，美白是一个长期的过程，而不是短时间就可以达到的效果。此外，如果你的肤色突然变得非常暗或出现其他异常情况，请咨询专业医生以获取有效的建议和治疗。
③ 快速美白皮肤的方法
1、白开水
想要快速美白皮肤的话，可以每天都在早上的时候喝上一杯白开水，这样可以让皮肤得到充足的水分补给的，是很快就可以美白皮肤的。
2、牛奶
还可以每天在晚上的时候喝上一杯牛奶，这也是让皮肤快速美白的一个技巧，一般最好是在睡觉前喝牛奶。
3、睡眠
通过确保良好的睡眠质量，睡眠可以让皮肤得到有效的恢复，从而也就可以让皮肤快速美白起来了。
4、水果
通过多吃一些水果，水果中含有大量的营养成分和水分，对皮肤的美白有着非常好的效果，一般最好吃那些水分含量比较高的水果，效果会更好一些。
5、绿色蔬菜
通过多吃一些绿色蔬菜来让皮肤美白起来，需要注意的是绿色蔬菜最好选比较新鲜的，那样对于美白的效果会更好。