‘壹’ 青少年怎样增长阳根
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‘贰’ 冷热水交替浴的锻炼六法
搓涌泉:盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20~30次,然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处,足趾后屈时呈凹陷处,如图)81次。搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节奏感。
摩肾俞:两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,如图),两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中,俯卧取穴),双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次。此为顺转,是补法,反之为泻法;肾俞穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数,转动意守命门。
抖阴囊:两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田(肚脐正中线下1.5寸处),一手扶持阴茎,另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100~200次,换手再抖动100~200次,始做手法要轻,逐渐加力,待有一定基础后,改为单手轻拍阴囊100~200次。
疏任督:一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间),另一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处),然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻,以后逐渐增加。操作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁。
提阳根:一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间,握掌中指尖对准掌心处)贴丹田,另一手握阴茎,使龟头外露,用力上下,左右各提100次,操作时放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守。
壮神鞭:两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力,来回搓动100~200次,操作中不要憋气,如产生射精感时,一手持阴茎,另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛(如忍大便状),用意念控制,待射精感完全消失后,再侧卧休息。
冷热水交替浴改善身体“橘皮”
出现于腹部、臀部、大腿根处及手臂的“橘皮组织”是让很多女人头疼的问题,也是窈窕曲线和光滑肌肤的大敌。
“橘皮组织”又叫“蜂窝组织”、“海绵组织”,是一种特殊形式的皮下脂肪。当你用双手虎口呈V字形,沿着身体向下用力推压时,皮肤会出现一个个如蜂巢般的浅窝,那就是“橘皮”了。
“橘皮”的形成是因为脂肪细胞变大,细胞间隙变小,挤压毛细血管,导致水分滞留在脂肪层,皮肤表面出现了像风干的橘子皮一样皱皱的、凹凸不平的状况。所以,“橘皮组织”这个名字很形象。
一般来说,梨形和苹果形身材的人很容易出现“橘皮”,这多和遗传因素有关。由于年龄的增长,皮下的纤维组织增厚,表皮同时变薄,也会凸显皮下小浅窝,出现“橘皮”。还有,由于长时间久坐和身体机能衰退,会导致血液循环和排泄系统出现障碍,脂肪很容易积聚在纤维网中,使身体不能通过血液吸取足够的氧分和营养,有毒物质(包括脂肪)不能及时排出体外,是导致“橘皮”从腿背至腰腹蔓延的一大原因。
许多看起来很瘦的人也会出现“橘皮”,包括模特、艺人等等,为了保持窈窕身材,长期处于饥饿节食状态,常会不小心在休假期间放松自己大吃美食,急速地胖了几公斤之下,又快速地用吃药或是节食的方法减肥。一来一往的快速胖瘦,皮肤在突然失去支撑的情况下无法立即恢复原位,这时最容易产生“橘皮”组织。
据个人经验,要完全消除已经形成的“橘皮”比较困难,有一个办法对于产生初期的“橘皮”组织可以起到不错的改善效果。具体做法是:
洗澡时先用温水洗30秒,再用凉水洗30秒,反复进行,一冷一热,交替5次,最后用温水冲淋。冲淋时,可按以下步骤进行:冲淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、头顶。沐浴时用淋浴头的按摩水柱冲淋臀部和大腿,然后用淋浴头做打圈运动,帮助排除体内毒素,还可以配合用带按摩齿钉的刷子对赘肉部位进行刷洗、按摩。每天一或两次。这样可刺激血液循环,使组织液重新流动,紧致结缔组织,还有消脂的作用。冲淋时水温一定要注意,热水最好在40℃左右,凉水在17℃左右。
冷热水交替浴 消除长期电脑桌前引起的肩颈僵硬
长期坐在电脑桌前引起肩颈僵硬,颈部无法转动,贴着药膏效果也不佳,想从事伸展操或其他活动又很累人,可以考虑使用冷热水交替浴。冷热水交替浴是以热水和冷水交替冲洗患部,促进血液循环。如果 全身痠痛就要泡在浴缸里,再出来冲洗温水;如果是肩部或腰部痠痛用淋浴即可。
首先一定要用水温40度左右的热水冲2~3分钟,身体暖和起来后用17度左右的冷水冲2~3分钟。由于温差很大,一开始不习惯的人,冷水水温稍微高一点也无所谓。
以上述热水、冷水交替冲水5次,最后要以热水冲洗。冲洗之后身体一定会觉得舒畅无比。
‘叁’ 怎样增长阳根
一般来说都与每个人的遗传个性相关,也可以通过物理锻炼增长,网上有卖真空加压等锻炼器械的。