最简单如何维持血液干净的方法

A. 如何让血液健康干净

如何让血液健康干净，近代有很多研究显示，血液的健康程度直接关系到身体的健康，血净百病消，血脏人先老，想让血液健康记得常吃这4种食物。

洋葱

因为洋葱中独含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

黑豆

黑豆在古代看来就是肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有解表清热、养血平肝、补肾滋阴、补虚黑发之功效。

在利血方面，黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

猕猴桃

猕猴桃含有Vc、Ve、Vk等多种维生素，膳食纤维也很丰富，VC含量比苹果、柑橘高出好多倍。

其含有的大量果胶可降低血中胆固醇浓度。猕猴桃还富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，有助降低冠心并高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

大蒜

大蒜中的大蒜素，可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态，因此无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖甚至抵抗肿瘤的作用。

注意：有口苦咽干、口舌生疮、心烦胸闷等上火症状时尽量少吃或暂时先不食用；胃病患者不宜生食大蒜。

B. 吃什么能让血液顺畅干净呢

吃点什么能让血液顺畅干净？这是很多最普通老百姓想问的问题，问题提得淳朴，张大夫也想给大家用咱们老百姓的话大致说一说这个话题。

其实，如果你有心脑血管疾病，想通过简单的吃点什么食物让血液变得流畅干净，以此来换取心脑血管疾病的不发生，这几乎是不可能。大家想，无论是血管堵塞，还是血液中血脂升高，这几乎都不是简单吃点什么食物能解决的。恰恰相反，很多时候还是因为很多人平时某些 美食 吃多了闹得。所以说，谈到这个问题，我更多的是想跟大家说，咱们要注意少吃某些食物，比如说高脂、高盐、高糖以及高嘌呤的食物。那么，如果是从医疗上讲，我们应该如何让血液顺畅干净，心脑血管疾病发病率更低呢？我给大家提3个建议。

首先说，对于很多已经诊断了心脑血管疾病的人群来说，只要没有禁忌症，绝大多数需要口服阿司匹林肠溶片、氯吡格雷或者替格瑞洛中的一个，也就是医学上所说的抗血小板药物。其实，除了心脑血管疾病患者要吃，很多心脑血管疾病的高危人群只要没有禁忌症，抗血小板药物也要吃。目的就是降低血小板聚集率，以此来换取心脑血管疾病发病率的降低。按照普通大众的思维，血小板聚集率降低这个角度可以认为是让血液变得顺畅，不粘稠的过程。

对于很多心脑血管疾病患者，或者心脑血管疾病高危患者来说，他们之所以觉得自己的血液不顺畅，有一个原因是他们的血液中血脂比较高，尤其是以低密度脂蛋白为代表的“坏血脂”比较高，这时候就容易发生心脑血管疾病。所以说，对于这一部分人群，需要长期使用降脂药，比如说他汀类降脂药、依折麦布、PCSK9抑制剂等药物。使用这些降脂药物，一方面让血脂降低，另外一方面通过血脂的降低来让动脉斑块停止生长。所以说，从降低血脂这个家角度讲，降脂药也算是通过降血脂实现了让血液通畅，斑块停止生长的效果。

其实对于很多已经在吃上面两种药物的人群来说，还有一点需要特别注意，那就是要注意有一个 健康 的生活方式。 健康 生活方式说来简单，可是做起来并不简单，涉及的问题也会比较多，比如说要把烟酒戒掉、要注意运动、要合理饮食、要控制好体重，甚至还要好好治疗你的“打呼噜”。只有这些生活方式 健康 了，才能让血液更加通畅，才能让心脑血管疾病少发生、不发生。

以上就是我对于这个问题的认识，简单跟大家说说，希望能帮到更多那些抱着吃点什么血液就通畅了想法的人，让大家对于心脑血管疾病有一个更深的认识。

血液的顺畅干净对我们 健康 的机体是一个有力的保障，血液一旦出现问题，百病丛生。吃什么能让血液干净顺畅呢？有的时候，我们可以见到这种情况，一个高血脂的病人，坚持清淡饮食半年，终于将血脂控制的还算可以，但是逢着节假日，亲朋好友一聚，大吃大喝几顿，血脂就又变的很高了。所以，对于血液来说，不良的饮食习惯所产生的危害更快、更显而易见，也更值得注意。所以在说吃什么能让血液顺畅干净之前，很有必要了解哪些饮食会对血液产生危害，避开这些雷区，也是对血液的一种清洁和保护。

很多人都认为血脂就是 健康 血液的敌人，其实这种认识不对，只有血脂异常的情况下，才对血液产生危害，既不能过高也不能过低。高油盐、高脂肪的饮食方式虽然满足了嘴巴，但是对身体是不利的。烧烤、肥肉等应限制，炒菜也应少放油。此外，烟酒对血液的危害也是不容忽视的。

那么应该吃些什么呢？我们的机体具有自我调节的机能，从而保持一个平衡的状态。所以我们的饮食，也应该是均衡的，才能让血液保持在良好的状态。可以参照如下的比例：谷物类和谷类制品、面食、米饭等所占比例为全天饮食的60％左右，水果蔬菜类所占比例为20％左右，其他包括脂类肉类等所占比例为20％左右。另外，脂肪、油、糖也一定要严格控制摄入。

另外不仅要吃的均衡，还要适量运动，增强机体新陈代谢的能力，这对血液的干净和顺畅也大有裨益。

本期答主：郭继臻，医学硕士

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大家好！心血管王医生和大家聊一聊这个话题。

我们首先需要了解我们的血液为什么在血管会发生不顺畅，为什么不干净。

主要原因是类脂肪组织的长期堆积，沉积在血管内壁，减减附着，造成动脉粥样硬化，进而引起血流不畅。

引起这些类脂物质主要是高血脂，而高血脂和糖尿病，高血压，吸烟等因素也相互高聚集发生。

所以为了让血流顺畅，血液干净就是预防高脂血症。

戒烟戒酒。低盐低糖低脂饮食。 多运动，少熬夜，开开心心每一天。

其实大家更关心，会问吃啥能减少血管垃圾。

小王医生告诉您，第一就是少吃，戒烟。

当然，非要说具体哪些食物。

也有一些总结，不容易形成血管垃圾：鱼类，新鲜蔬菜，大蒜、洋葱，燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。还有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑。

各种水果:橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜；

奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

容易形成垃圾少吃一些：蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

避免油炸的食物，少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。

少吃甜食，甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

除此之外，还需要 以植物食品为基础，食物加工简单，避免微量元素和抗氧化成分的损失烹饪时多用植物油，少用或不用动物油，尤其提倡橄榄油；适量吃一些酸奶类的乳制品， 每周吃两次鱼；低盐，每天少于6g盐，即一啤酒盖。高钾，即多吃蔬菜水果。

如果胆固醇高通过饮食控制不下了，一定要吃他汀，因为高胆固醇一个主要原因是代谢引起，不仅仅和饮食有关。

为了保持血液顺畅，血液干净，这种冰冻三尺非一日之寒的功夫，并不是一次两次，并不是一顿饭两顿饭能够改变的，需要我们长期的 健康 合理的饮食。

我是心血管王医生

目标: 健康 宣教，降低三高及心脑血管的发病率。 心血管王医生任重而道远！

请伸出您的援助之手，让我们携手，普及三高及心脑血管疾病的知识，让更多的朋友减少疾病的折磨！

心血管王医生谢谢您！

吃点什么能通血管呢？民以食为天，老祖宗一直有“药食同源”的传承，现在这个 社会 ，各种心脑血管疾病多发，吃什么可以净化血液、通畅血管呢？今天我们来聊聊这个话题。

我们先来说答案，如果患有心脑血管疾病，想通过简单的吃点什么食物让血液变得流畅干净，这几乎不可能。虽然很多时候，这些疾病是因为很多人平时某些 美食 吃多吃出来的，但吃出来的病想要吃回去却是几乎不可能的。
但是，放弃原先的生活方式，选择 健康 的饮食和生活方式对 健康 有益，可以减缓病情进展。
健康 饮食包括哪些呢？首先要注意少吃高脂、高盐、高糖的食物，高脂和高盐食物大家都容易掌握，但这个高糖除了大家通常认为的“加糖”之外，白米饭、白面条、白馒头、白米粉等等精细主粮做的食物，虽然不甜，但碳水化合物含量高，吸收后与白糖的意义的一样的，其实在医学上碳水化合物就叫糖。所以， 健康 饮食原则要求：主食粗细粮搭配：肉类要适量，以去皮的瘦肉、鱼、蛋、奶等为主，多吃蔬菜水果等，烹调原则是少盐、少油，少煎炸，主要以蒸、煮、炖、卤等方法为主。另外， 健康 生活方式除了饮食，还需要作息有度，劳逸结合，戒烟戒酒，保持规律运动，保持正常体重等等。
健康 生活方式说起来容易，但做起来很难，要管住嘴，要迈开腿，对某些人来说，无异于苦行僧生活，即便如此，要完全逆转高血脂，血管堵塞还是不够的。

那大麦茶，螺旋藻、苦丁茶等等一些保健品和饮品有通畅血管作用吗？老实说，也没有，因为这些食品中有效成分太微弱了，起不到效果。
从医疗上讲，我们要让血液顺畅干净，心脑血管疾病发病率更低，除了 健康 生活方式，还需要注意以下两点。
1、需要口服抗血小板药物，如阿司匹林肠溶片、氯吡格雷及替格瑞洛。
抗血小板药物可以降低血液粘稠度，减少血小板聚集，减缓血管硬化，降低血栓形成，是动脉硬化性心脑血管病的基石用药。对于很多已经诊断了心脑血管疾病或有心脑血管的高危人群来说，只要没有禁忌症，绝大多数需要口服抗血小板药物，以减少心脑血管意外事件的发生。

2、坚持口服降脂药
高血脂是动脉粥样硬化的病理基础，各种心脑血管疾病，如心梗、脑梗、脑出血等主要的病因就是动脉粥样硬化，直接的原因是动脉粥样硬化班块游走或破裂出血。所以，降血脂及稳定斑块很重要，需要长期使用降脂药。服用降脂药有两大作用，一方面让血脂降低，尤其是坏胆固醇“低密度脂蛋白”，这是引起血管粥样硬化的元兇。另一方面，降脂药可以稳定斑块停止生长，让它不易破裂脱落。常用的降脂药有：他汀类降脂药、依折麦布、PCSK9抑制剂等药物。

总而言之，要使血液通畅干净，想要靠食疗去达到目的是不现实的，还是必须从 健康 生活方式基础上，再加上药物治疗综合干预，才能取得理想效果。

血液中的那些“杂质” 多吃什么可以使血液变得顺畅、干净、 健康 ？

吃什么能让血液通畅干净？老百姓所说的血液流通不畅，一般是泛指血液黏稠，流通不畅，血流量变慢等等，事实上，血液流畅与饮食有关，但是当血液流通不畅时，想通过某一种食物起到流畅并不可能，因为造成血液流通不畅，除了血稠、还有血管硬化、堵塞等问题，而影响这些问题的是血脂，血管里的脏东西就是脂质类东西。而血脂就不单单只是靠吃某一种食品可以解决的。

（一）血液黏稠

如果是血液黏稠，很简单，可以通过这几招进行稀释：多喝水（白开水就可以）、多吃蔬菜，少吃动物内脏，减轻压力，增强 体育 锻炼，戒烟酒。

（二）血脂异常

调整饮食和改善生活方式是各种高血脂治疗的基础，即便是药物治疗，也是需要饮食作为基础，调整饮食包括食物多样化，谷类粗细搭配、多吃蔬菜水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和混油，还要保持能量摄入，增加运动。避免超重和肥胖，吃清淡少盐的食物等。

洋葱是建议大家多吃的、喝茶也是，因为吃洋葱，洋葱中的硫化物成分可以起到辅助降低血清TC以及预防动脉硬化的作用，但是，大家也要明白，最重要的还是一个整体的饮食结构的合理化。还有喝绿茶，是因为茶中的茶多酚等活性成分，虽然有益于心血管 健康 ，但一定不能为了血液通畅而强行让自己学会喝茶，这样的做法是没有必要的，即便是不喜欢喝茶的朋友，只要通过饮食调整和改变生活方式以及药物也是能把血脂控制在合理范围内。

有些老人认为，定期输液可以“冲冲血管”，降低血液黏稠度，其实，这不但无效，反而更伤身。

想要血管通畅，饮食就要多摄入以下三类食物

（1）不饱和脂肪酸： 胆固醇无法自主溶入血液，须与不饱和脂肪酸等结合才能随血液流动。若缺乏不饱和脂肪酸，胆固醇就易与饱和脂肪酸结合。胆固醇与其结合后，流动性变差易沉积在血管壁，形成脂质斑块。

（2）抗氧化剂： 氧化过程是损伤血管的重要因素。不饱和脂肪酸容易被氧化成饱和脂肪酸，加速胆固醇沉积。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

（3）膳食纤维： 膳食纤维不能被消化，是粪便的骨架，可以吸附大量脂质，从而减少入血的脂质。

往简单说，多吃 “黑色食物” 就能补充上述三类物质

黑大豆含有16%左右的脂肪、35%以上的蛋白质，此外也富含多酚类化合物，可以作为肉的优质替代品。

（2）黑木耳、黑香菇

黑木耳中特有活性成分木耳多糖，是不错的可溶性膳食纤维。对于预防三高、控制食欲、促进排便大有裨益。

（3）黑米

粗加工的黑米，膳食纤维、多酚类物质含量很高，可作为日常精制米面等主食的替代品。

（4）黑芝麻

黑芝麻，富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，也含有相当数量的多酚类物质。不过“黑芝麻+其他坚果类”不宜吃太多，否则容易胖。

这些黑色食物富含上述3类物质，具有预防动脉血栓形成的作用 。因为大多数黑色食物的颜色由多酚类物质所赋予， 花青素、花色苷、黄酮等都属于“多酚”类物质，其本身是一种抗氧化剂。

虽然也是“黑色食物”，但这两种益处不大，别吃错了

黑枸杞只比红枸杞多了点花青素，但价格被商家炒的很高，没必要买。

（2）黑蒜

鲜大蒜经过发酵后可变成黑蒜，其蒜氨酸和多酚化合物的含量会略微增加。此外，黑蒜口感变甜、软糯，产生蒜臭味的挥发性有机硫化物会减少。但并没有很好抗癌除三高效果。

想要血管通透顺畅，这篇专栏已有全面攻略：《拆掉血管里的炸弹--血栓》

这个问题看似复杂也简单，说它简单也复杂。对我们老百姓来说，只要平时身体无异常，家族没血液方面的遗传病症，坚持清淡饮食，坚持锻炼身体，有良好的生活习惯，这样血液应该没问题。但对医生来说就要进行检查分析才出结果。所以说既简单又复杂。总之平时多吃绿色蔬菜低糖水果少食动物内脏肥肉，注意环境卫生，在不同年龄段坚持适当的运动，不但对血液而且对人的各方面都有益无害。愿我们每一个人都将惜身体好好生活！

定期献一次血， 保持愉快的心情，多吃一些清淡的瓜果蔬菜（木耳、芹菜、胡萝卜）……少吃一些油腻的东西（肥肉、鸡鸭鹅内脏），此外，少吃一些摧残我们寿命的垃圾保健药品，多运动，多锻炼。

这个问题问得格局小了点，人体是一个整体复杂的系统，牵一发动全身，一荣俱荣一损俱损，养成良好的生活习惯和均衡饮食才是解决根本之道

C. 和“血液垃圾”告别 5个方法 让血管变“干净”

作者：百草益寿堂

上期咱们聊了害你生病的“血管垃圾”是啥，哪四类人最容易堆“血管垃圾”。对于每个人来讲，日常生活中都会吃点油的、腻的、甜的，这些高脂食物中过多的胆固醇可与血液中的蛋白相结合，形成的“血管垃圾”沉着在血管壁上造成阻塞，诱发高血压、冠心病、中风、脑梗、心梗、甚至猝死！

糖尿病、高血压等慢性病会导致血管内膜的损伤，血液粘稠度一高，血液里“垃圾”会凝结成为血栓。血栓会游走，堵心是心梗，堵脑是脑梗，堵肺则是肺栓塞，好怕怕！

我想清“血管垃圾”，应该咋办？

为了不让“血管垃圾”祸害我们的身体，在平时我们应该这么办！

1、检查上下功夫

2、操法上下功夫

方法：

“踝泵练习法”预防静脉血栓。

双膝自然伸展，双脚脚尖朝向自己，用全力勾脚坚持10秒钟；脚尖向外缓缓下压，绷紧脚背10秒钟，再恢复原位。做8——10组，每次练习保证3至5分钟，如果长时间站立和坐着需要可以1个小时练习一次。 通过踝关节的锻炼增加下肢血液流动以带动全身的血液循环，可以达到预防血栓的效果。

3、吃上下功夫

“少油、少糖、少盐”原则不用赘述，大家都知道，但是，有研究表明，这两类物质能有效降低血清胆固醇，有清血液的作用。 方法：

补充第一个物质：类黄酮强效抗氧化剂，保持血管壁良好的柔韧性，还能提高红细胞的活性，增加载氧量和代谢量；抑制血小板之间的黏连，对保持血液循环畅通尤其重要，野玫瑰果、绿茶、樱桃、荞麦叶当中都有它的存在。

补充第二个物质：膳食纤维膳食纤维能将脂肪吸附排出体外，从而减少摄入脂肪的吸收，降低肥胖几率。膳食纤维种类对胆固醇的吸附能力的大小顺序是：水果纤维＞复合膳食纤维＞大豆纤维＞小麦纤维。所以吃水果还是非常重要滴。

4、习惯上下功夫

方法：

想要自己血液没有垃圾，必须付出点实际行动，保证作息时间规律，坚持做一些 体育 锻炼，并且戒烟酒非常重要，总觉老生常谈，但是能够坚持下来真的不易。

清理血液垃圾的方法，你掌握了吗？

原标题：和“血液垃圾”告别 5个方法 多活20年

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D. 血管干净人不老，那么该如何清洗血管

应该通过饮食来清洗血管，平时要多喝水，多吃能清洗血管的食物，还要控制体重，坚持运动，这样才能保持血管干净。

血管干净人不老有一定的科学道理在平时生活中要注意对血管的保护和清洗，平时多喝水，坚持喝白开水就是清洗血管的有效方法，因为人的新陈代谢需要充足的水分，血液的流动也需要充足的水分，人坚持每天多喝水能降低血液的浓稠度，缓解血管压力，避免有害物质在血管中堆积。

二、坚持运动控制体重

在平时生活中想维持血管健康清洗血管，只依靠保持健康饮食还不行，还要养成良好的生活习惯，一定要坚持运动，维持正常身体新陈代谢，并控制体重，防止身体出现肥胖。因为人体出现肥胖以后血管压力就会增加，血液循环也会放慢，还会出同高血压高血脂等多种疾病，会危害血管健康，增加心血管疾病的发病率。