A. 怎样才能快乐
保持心情愉快的方法
(1)至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。
(2)能尝试新事物;人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活领域,还会为生活带来新的乐趣。
(3)自己争取多做事:在生活中,如果太依赖他人,对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡能自己做的事,自己去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦果。
(4)交几个知心朋友:友谊有助于身心健康,空闲时与朋友相聚,海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
(5)不要钻牛角尖:看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
(6)学会宽容大度:在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放宽责备的尺度。时间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地与你相处,你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
(7)乐于承认失败与缺陷:一个人难免遇到失败、失意的事情,或是自己本身存在某种缺陷。对此,应记住哲学家威廉•詹姆斯说的一句话:“当你乐于承认既成的事实,并且乐于接受已经发生的事情,就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
(8)建立合适的期望值:对此,应记住这样一句忠告。“快乐之道无它,就是对我们力量所不及的事,不要忧虑。”否则,就是在自寻烦恼。
(9)坚守信念:坚定的信念是战胜挫折和失败的良方,可使人从苦痛中解脱出来,能屈能伸,无论在顺境或逆境中,都泰然处之。
要想得到快乐,在现实生活中还必须做到:乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人,善于宽恕和同情地人,给别人以欢乐和幸福,自己也会从中得到欢乐和幸福!
B. 能让人开心的办法
能让人开心的办法
能让人开心的办法,人生,往往是开心才是最重要的, 有时候,压力和烦恼会像乌云一样飘过来,我们要学会应对哦,做个快乐有趣的人,想要来开心其实简单,以下分享能让人开心的办法。
第一个方法是:休息。安静地睡一觉,休息好了,心情会好一点。
第二个方法是:吃喜欢吃的东西。美味的食物有治愈效果。
第三个方法是:散步。边走边看看那些平常忽略了的花草树木,或者留点心去留意看看让人感动的小画面,会觉得很美好。
第四个方法是:看看压力比我们还大的人,人家是怎么应对的。当然了,这里不包括低俗的放松方式。
第五个方法是:和信任的人聊聊。聊聊感受,但我不建议经常。因为负面情绪会传染人的。
第六个方法是:把手边的事情做好,哪怕是一件小事。不要被一些坏情绪影响到我们的节奏,我们就会越来越坚强。
第七个方法是:去出汗吧!去跑步可以,去爬山可以,运动真的有时候让人快乐!
第八个方法是:找个没人看到的地方哭一下。把坏情绪哭出来,哭出来会好受一点。
第九个方法是:看电影电视。看着看着就忘记了让人心烦的事情了。不过不要沉迷哦!
第十个方法是:找本书来看。阅读让人增长智慧。
1、活力四射的行走
生物学家表明,行走时抬头挺胸仰头晃动胳膊能够协助大家越来越积极主动。即便情绪低落,满血复活的走动还可以协助大家渐渐地恢复活力和欢乐。
2、倾诉
倾诉的目标可以是亲戚家人,乃至是在网上生疏却能给你带来温暖的人。
3、保持微笑
假如想改进心态,何不尝试着保持微笑。相关研究表明,笑容能够更改人的大脑释放出来的激素,令人觉得快乐。
4、来一场大汗淋漓的运动
体育运动有益身心健康,也可以使人心情愉悦,打一场球,跑一场马拉松,畅快的出一身汗,将所有的不开心和烦恼都随着毒素排出体外。
5、大哭一场
来到零界点的情况下就把泪水释放出去,把全部的痛楚和不甘心都随泪水流出去。
6、做几组深呼吸
不必认为吸气对高兴没什么功效,如果是那样,那你就不对。通常在不高兴的一瞬间,你吸气几下,就可以把高兴的情况找回家。所以说,如果你内心有点儿添麻烦的情况下,你不要忘记呼吸几下。
7、做志愿工作
赠人玫瑰手留余香,变成青年志愿者协助这些有需要的人,不但对别人有利,还能改进我们自己的身心健康,帮助他人,我们自己获得成就感和愉悦感。
8、交一些充满正能量的朋友
广交朋友,积极主动为人处事,多与积极主动者相处,尽量少与消沉者接触,除非是你可以更改他不然你就需要被他改变,不一样的选择造就不一样的人生道路。
9、让自己下意识的.变得幽默
你一张口就引经据典,搞笑不断,夸讲别人,当然他人听了畅顺自身也会很愉快!所以说,要常常说夸奖他人得话,和他人讲话时,隔三差五要把另一方的优势多放大的夸赞一下,要选准另一方的优势。
10、让自己忙起来,就不会有太多烦恼
让自己充实起来,多做做家务活,给自己定一个目标,考个证书,阅读某种书籍,总之,让自己充实忙碌起来,就不会胡思乱想,充实感也会让人快乐。
一、为什么多巴胺能让人感到愉悦呢?
多巴胺之所以能让人感觉愉悦,这与身体内的各因素都密不可分。正常情况下,人体是处于一种偏向于正常的状态,不会感觉特别舒服,但也不会有疼痛的症状产生。如果在受到某项刺激时,肌体内会发出各种信号,而多巴胺发生的信号就是一种能够让人感觉到愉快,并且依赖上的信号。
二、5个方案教你增加多巴胺的分泌!
1. 多吃含抗氧化剂的食物
多吃富含抗氧化剂的食物也很重要,因为多巴胺很容易被氧化。富含天然抗氧化剂的饮食可以防止多巴胺受体受损,也可以减少炎症。
建议食材:芦笋、绿花椰菜、甜菜;含有维生素C的辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝、坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜等。
2. 多吃富含酪氨酸的食物
多巴胺是由一种称为酪氨酸的氨基酸在体内制成的,酪氨酸通过酶转化为体内多巴胺。多吃富含酪氨酸的食物能促进多巴胺的分泌。
建议食材:杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽、南瓜籽、豆类(豆腐等)、鱼类、奶制品、禽畜肉的等。
不过提醒各位聚友,要注意控制高油高脂食物的摄入哦。
3. 保证充足的睡眠
人处于睡眠状态时,只有少量的多巴胺会被大脑消耗。因此第二天身体会有充足的多巴胺,建议大家每天至少保证8个小时的睡眠时间,少熬夜。
不过,其实不睡觉也会促进多巴胺的大量分泌,比如有些朋友一夜没睡,第二天却像打了鸡血一样精神(我也试过==),身体会劳累、会不舒服,但确实能让多巴胺处于一个较高的水平。(我提一下而已,不建议这种折损法。)
4. 多运动多锻炼
血液中的钙质会在运动中得以提升,能刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。30-60分钟的散步或游泳就可以加速多巴胺的分泌。
运动不仅能让人得到锻炼,还可以让人快乐,就是这原理。
5. 达到新目标
多巴胺为你带来的快感,是“享乐主义” 的大脑物质。平时可以多设立一些小目标,完成了就给自己奖励,完成目标后,大脑会自主分泌多巴胺。比如周末看20页书,每周至少自己做一次饭,或者是每天散步30分钟。