如何提升情商方法与技巧

‘壹’ 提升情商的方法有哪些

1、拥有强大的内心和独立的性格，要知道你做任何事情无法得到所有人的理解和认可。

2、学会为自己负责，为自由付出代价，多换位思考。

3、必须要懂得许多人情世故的道理，懂得知恩图报制造惊喜。

4、多听取别人正确的建议，在别人帮助下提高情商。

5、分清观点和现实，学会用自己的逻辑分析问题，做好当下事，要既来之则安之。

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情商的五个要素：

1、自我觉知

当某种情绪刚一出现时便能察觉乃情感智商的核心。监控情绪时时刻刻变化的能力是自我理解与心理领悟力的基础。人类情绪有愤怒、悲哀、恐惧、焦虑、快乐幸福、爱、惊奇、厌恶、羞耻等。自我觉知型的人能察觉自己情绪的变化，拥有积极的人生观、心理健康、自制自主。

2、自我管理

调控自我的情绪，使之适时适地适度，这种能力建立在自我觉知的基础上。能力高者可从人生的挫折和失败中迅速跳出，重整旗鼓，迎头赶上。在情绪问题上，将积极情绪与消极情绪保持在适当的比例，决定了生活的快乐与否，抑制不愉快的情绪是保持情感健康的关键。

更进一步，自我管理的人在反思中成长，通过各种自知克服自身弱点、弥补弱点、完善自我。

3、自我激励和调节

这指的是人服从于某目标而调动、指挥情绪的能力。任何方面的成功都必需有情绪的自我控制延迟满足，压抑冲动，能够自我激励，积极热情地投入，才能保证取得杰出的成就。自我激励的人能够把握自己的愿景、价值观、目标、希望，控制自己保持激情朝着愿景和价值观前进。

4、移情交流、识别他人情绪

了解他人感受和需求，了解他人对事物的看法的能力，这是在情感的自我觉知基础上发展起来的又一种能力，是最基本的人际关系能力。移情即“感人之所感”，并同时能“知人之所感”；是既能分享他人情感，对他人的处境感同身受，又能客观理解、分析他人情感的能力。

5、社交和沟通技巧

能够调控他人的情绪是把握人际关系技巧的核心，这指的就是调控与他人的情绪反应的技巧，理解他人情感、反应这些情感并调控其进一步发展。调控他人的情绪人际交往艺术 要求其他两种情绪技能的成熟：自我管理与移情。