A. 累的腿疼怎么办
累的出现腿疼的症状，患肢免负重，患肢避免剧烈活动，避免劳累，卧床休息，适当的抬高患肢，有利于肿胀、疼痛的缓解。
局部可以给予中药熏洗、热敷、理疗，舒筋活血，或者外用氟比洛芬巴布膏消炎镇痛，也可以口服依托考昔、塞来昔布，或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物辅助治疗。
如果短期之内腿疼的症状没有改善，及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合症状和体征，明确腿疼的严重性，进而选择合理的治疗方法，让腿疼的症状得到及时有效的缓解。
B. 爬完山腿疼缓解方法
爬完山缓解腿疼的方法有很多，比较实用的有以下几种：
首先，是在刚爬完山时可以适当做一些腿部的拉伸、压腿的动作，同时拍打放松腿部的肌肉，可以防止腿部的肌肉过于强硬。
其次，可以在爬完山后做一下腿部的热敷，腿部的热敷对于缓解爬完山腿疼非常有效，因为爬完山腿疼大多是由于腿部的乳酸分泌过多引起的，通过热敷可以加快腿部乳酸的消除，同时还可以促进腿部气血的运行，对于缓解腿痛也很有帮助。
最后，还可以做一些腿部的按摩，通过按摩也可以促进腿部经络气血的运行，从而缓解腿疼的症状。