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压坐位体前屈最快速最有效的方法

发布时间：2024-10-15 11:25:01

㈠高分求坐位体前屈训练方法~~~~！！！！！！！！！！！！！

练之间先热身,然后体前驱，15-30秒，然后让伙伴帮你压6秒（你一定要放松）然后6秒放松，重复5次为一组.

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