⑴ 跳舞对人有哪些好去：
跳舞是一种有益于身心健康的高尚文娱活动，也是一种适宜的体育锻炼，得到了很多人的青睐。近几年由于上海电视台推波助澜，组织、广播了《舞林大会》节目，社会上掀起了一股跳舞的热潮，人们反映舞厅里的人愈来愈多、犹如高峰时间时的小菜场。
跳舞到底有什么好处呢？我以为有以下四大好处：
一，健身：跳舞是一种运动，舞厅里无冬季，不管是春夏秋冬，每次我都跳得一身大汗，犹如 Cardio( 心血管的锻炼 )一样。据说 Cardio 是有氧运动的新名词。而出汗即为排毒！据说德国有位医生拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。用小白鼠来做同样的实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。
舞厅交谊舞由专业的西方拉丁舞和摩登舞融合蜕变而成，也带有专业舞蹈风格，吸取了许多如华尔兹、恰恰、伦巴、探戈、桑巴等舞的风格。它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位，转身、扭腰与髋部动作很多，既有运动，又有优美动作。可见舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的。这些舞姿对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉，消耗赘肉，达到减肥的目的。因此舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。
跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。老年人不宜参加激烈的体育运动，跳舞又可谓是一种适宜的体育锻炼。有人专门做过实验，跳一小时的华尔兹，相当于人们步行2千米的路程。跳舞能促进全身的血液循环，使身体各器官及各部位肌肉得到充分的滋养，加快新陈代谢。实验证明，在紧张的劳动之余或晚餐后安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。
二，娱乐：娱乐应包含情趣，是一种玩耍、游戏与兴趣的混合物，跳舞就是这样的一种混合物。有些运动，例如长跑由于动作单调，没有情趣，容易产生运动疲劳。可跳舞不是单一的运动，它总是伴随着音乐，是运动揉于音乐，音乐调配运动的一种综合活动。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的娱乐性、趣味性容易让人精神集中和专注，忽略掉运动疲劳。若能与亲爱的伴侣一同跳，就是情感加上情趣了。但是也要小心，听说有夫妻为了跳舞而辩嘴，甚至还全武行呢！为健身而跳舞是娱乐，追求的是身心愉快，跳错了也无所谓，人总是会犯错的，下一次纠正就是了。最重要的是不要批评指责对方。
舞蹈的动作爆发力强，对人体体能潜力要求高，且舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
教练们都把舞蹈称为“带着笑容去健身训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。
三，医疗：运动可以促进健康与放松情绪，对生理与心理都是有医疗作用的。
跳舞时优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快、增加食欲、恢复体力、消除疲劳、有助睡眠，而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
舞蹈用来治疗身体损伤和精神病，长久以来证明功效显着。舞蹈能够舒展身体，伸动指节，强固脊椎，恢复肌肉严重损伤后丧失的操纵机能。有好多朋友在学跳舞之前，有腰酸背痛的毛病，动不动就发作了，有时一个小动作不对，也就两三周爬不起来。自开始学跳舞以后，腰背就渐渐不疼了。许多精神病院里，舞蹈不但用来消遣，也用来治疗。由于舞蹈节奏对人的情感有相当大的影响力，同时由于舞蹈是一种把肉体、精神和情感合而为一的活动，对患抑郁症或受过短期刺激的精神不平衡的人，有帮助他恢复平衡的功能。患自闭症的小孩在和同伴跳舞的游戏中，随着节奏起舞，会逐渐融洽他们和别人的关系，增强社会交际能力，减轻自闭症症状。
科学家研究证明，优美、健康的音乐能使人的大脑出现新的兴奋灶，振奋精神；悦耳的旋律和节奏，能促进大脑发育，引起胸部肌肉驰张，加大肺活量。当你随着悠扬动听的音乐舞蹈时，身体已分泌了一些有益于健康的激素，可调节血流量，兴奋神经细胞，并使胃的蠕动有规律。因此，在高血压病患者的调养护理与防治中，跳舞具有积极的作用。对过度肥胖者则能达到减肥的目的。美国一位学者认为：“跳舞运动是世界上最好的安定剂。”这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。
四，健脑：我们的鼻子、耳朵与肠子随着年龄会加长，我们的脑袋瓜子随着年龄却会渐渐缩小，正常的情况大概是一年缩小百分之零点五。随着脑容量的缩小，我们的认知能力也会降低，我们的记忆力、注意力和其他需要脑力的能力也会衰退，容易产生老年痴呆症。还有研究证明说越胖的人，脑瓜子越小。
幸运的是，这个现象不是不能预防的，而且甚至可以回转。原因是脑萎缩与缺乏营养和不运动有绝对关系。
上面已说，优美、健康的音乐能使人的大脑出现新的兴奋灶，振奋精神；悦耳的旋律和节奏，能促进大脑发育。最近的许多研究发现运动也对认知能力有很大的影响。例如伊利诺大学的研究员发现，有氧运动，可以增大脑容量。但是其它的运动就没有那么明显的作用。
有良好的体魄就有良好的头脑，包括：运动技能，注意力和反应速度。
所以，为了你的脑袋瓜子不萎缩，跳跳舞吧！
综上所述，建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时，即会为身体带来莫大的益处。对于上班族而言，有人利用上班前的一点时间，早点起床，到舞厅跳个30～60分钟足够了。而早晨跳舞来不及上班的朋友，如果不想放弃晚上看电视的时间，双休日再也不能不利用了。
总之，跳舞的好处多多。跳舞能消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重；增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会；出汗排毒，增强身体抵抗力，减低患病的机会；强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型；强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会；使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率；帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力；帮助增加持久力，锻鍊坚强意志，勇于面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象；提供与同学或老师一起分享乐趣的机会，促进大家的感情，提供认识新朋友的机会及于群体活动中学习合作精神；解闷、消磨时间，带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉；让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用 。
跳舞可选舞蹈的种类很多，大致可分专业的和业余的两大类：对于普通老百姓作为健身而言，业余的民族舞和舞厅交谊舞是不错的选择。本人也是舞厅交谊舞的积极参与者。各人可根据自身的身体健康状况,选择适合自己锻炼的舞种。对于舞厅交谊舞，适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,激烈的吉特巴、快三少跳;并选择适合自己锻炼的老年舞。另外注意：跳舞会出汗，应充分补充水分;早晨跳舞不要空腹。