❶ 心里有杂念怎么办
下面来看看清除大脑杂念的方法,让心静下来的5种方法。
1.观察呼吸。
这么简单，但是很有效。深呼吸几次，然后连续几分钟，只关注你的呼吸。集中精力呼吸，观察空气吸入你的身体，然后被你呼出体外。这种做法有平静的效果，特别是思考分心的时候，请不断集中注意力回到呼吸运动。这也有助于清空其它思维杂念。(说明:有些人可能把这件事叫做冥想，但是冥想这个词会吓跑一些人，所以我们直接把它叫做观察呼吸。
2.写下来。
如果你脑子里有很多东西，把它们写在纸上，脱离个人思维，对你很有帮助。这是简单(当然也有GTD)管理系统的重要习惯之一…写下你的任务和想法。这样可以防止大脑充满自己需要做和记住的一切。
3.识别出关键事情。
这实际上成了禅境习惯博客的口头禅。但是那是因为它对我写的所有内容都很重要:如果你想简化生活或清除杂物，第一步就是识别什么是最重要的。在清除杂念方面，请识别你生活中最重要的事情，现在专注于什么对你来说是最重要的。请为这些事列个简短清单。
4.清除舍弃。
既然你识别了要的事情，就能识别什么并不重要。生活中的什么对你来说并不真正必要或重要?你这时想的不是重要事项清单吗?通过尽可能多地抛弃这些东西，你可以从你的大脑中清除一堆垃圾。
5.写日记。
它类似于写下来的做法，但是会更加深刻。写日记可以帮助你探索不同的生活领域，那些你从未仔细思考过的生活领域。这种探索可能会让你找到一些以前没有意识到存在于你脑海中的东西，一些可以清除或追求的东西。只是把这些想法以日记的形式记录下来，就是把它们从你脑子里清除掉。