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旋球训练方法和技巧

发布时间:2024-08-19 11:10:58

㈠ 网球侧旋球技术解析

侧旋球与平击球是网球发球的两大型别,以下是我教大家的关于,欢迎阅读!

:

侧旋球是网球中的一种击球

击球时球拍由后部向内侧平行挥动也称"滑击",使球产生由外向内的侧旋转,所以叫侧旋球。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行,落地后向外跳,常用于正拍直线进攻。

在实践中,球的旋转常是混合性能的,球的旋转与来球的方向、力量,旋转速度和击球时的挥拍路线、触球时的拍面角度等因素有关。因此,要掌握正拍击球的不同旋转球方法,需要在平时训练中反复练习。

怎样发网球侧旋球:

想要球旋转,就要施加摩擦力。而摩擦力是需要速度的,即:手腕发力,可以提高拍子与球接触时的瞬间速度。靠手腕发力发球的瞬间拍子做的是弧线运动,根据你弧线的轨迹,球接触拍子不同的点会发出不同的旋转。大多数人发球拍子轨迹是向下并往内侧身体方向为内侧做弧线,那么若球接触的是拍子外侧边缘,此球为下旋;内侧则为上旋。理论如此,但实际上每个人的发球姿势不同,所以效果也不一样。

怎样接网球侧旋球:

左侧旋:拍面垂直,触球中部偏右侧,向前用力的同时由右向左摩擦。如发球和搓球。

右侧旋:拍面垂直,触球中部偏左侧,向前用力的同时由左向右摩擦。

左侧上旋:拍面垂直,触球中右侧偏上部,向前用力的同时向左上方摩擦。

左侧下旋:拍面略后仰,触球中右侧偏下部,向左下方摩擦。

右侧上旋:拍面垂直,触球中左侧偏上部,向右上方摩擦。

右侧下旋:拍面略后仰,触球中左侧偏下部,向右下方摩擦。

网球侧旋发球的技术分析与训练

随着网球活动的日益发展,中国正在成为一个网球大国。网球正在迅速地成为一种新的体育运动,而发球技术是网球所有技术中的关键,也是最不受对方影响的技术。侧旋发球是经常使用的一种发球技术,也是初学者必须掌握的技术。

一、前言

随着网球活动火热程度的不断提高,网球运动正在成为新兴的体育运动,而发球是网球所有技术中的重中之重,也是不会受到对方影响的技术。普通运动员和大多数球迷都经常使用侧旋发球,这是每一个初学者必须要掌握的技术,因为它是以曲线的形式进入发球区,有较高的成功率。

二、研究结果与分析

一网球侧旋发球的定义

网球运动的技术中最主要的就是发球,发球是一场比赛首先运用的技术,也是为自己创造得分机会的有力法宝。如果你的发球质量高的话,就可以在比赛中充分利用发球优势,通过旋转获得进攻、得分的时机,良好的侧旋发球是致胜的关键。因此,我们必须充分把握侧旋发球的技术。

二网球侧旋发球的技术特点

通过对世界上六位网球顶级选手桑普拉斯、阿加西、罗迪克、费德勒、纳达尔、德约科维奇的第二次发球中所采用的三种发球技术进行分析,世界六位大师三种发球对照:

使用速度旋转 落点方向 稳定性

平击发球一发最快 较弱刁钻 不改变 低

侧旋发球一发或二发较弱 较强较刁钻 改变很大 高

上旋发球一发或二发较快 强较刁钻 改变较大 中

侧旋发球虽然在球速、球的落点上都不及平击发球和上旋发球,但是在球落地后方向改变上和旋转上却很有优势。

再者,如果想要提高发球得分率,运动员就要提高发球的攻击性。通过观看职业选手的比赛录影,本文发现运动员在发球得分方面可分为以下几点:一是以球的高速度制胜;二是以刁钻的落点使对方回球困难;三是以球的方向变幻莫测出其不意制胜。这三种制胜方法在第二次发球中的使用频率非常高,在二发中都经常有ACE球出现。在以上三种情况下,落点是发球中最关键的因素。球的旋转可以迷惑对手对来球路线的判断,进而造成对手回球困难,为自己的进攻创造条件。侧旋发球最大的特点是击球后,球的侧旋性相当强。用在一发时,重点是发向外角,二发则是发内角,强烈的旋转球反弹后路线偏移大,这样就可以提高得分率。侧旋发球在二发是比较常用的,打乱对手的节奏,争取得分的主动权。

三网球侧旋发球技术动作

1.握拍侧旋方法

侧旋发球时大部分人所采用的握拍方法是大陆式握拍。这种握拍方法可以充分发挥手腕的灵活性,并且可以控制发球时的旋转程度和方向。

2.抛球

侧旋发球是好是坏,关键是看抛球的质量。丢掷的球要在身体重心不发生偏转侧移的区域,抛球的高度不要太高或者太低,最合适的高度是挥拍完成就能击球。抛球需要稍稍向右——想象有个大钟在你面前,将球抛到钟面上1点钟的位置。

3.引拍动作

我们经常采用的引拍方式有两种:一种是大多数人所采用的方式,引拍后䙓向后上方引拍;另一种引拍方式则是直接侧摆向上引拍。虽然这两种引拍方式外在表现有所不一样,但是对发球的动作节奏和动作速度都没有太大的影响。

4.击球动作

侧旋发球的过程是一个“切削”的过程,球拍应该对着想象的大钟3点钟位置挥动。接触球之前,球拍应该在大约45度角的位置向球移动。挥拍时需要身体往高、往外和往前运动,手肘同时向前和向上运动。

5.随挥动作

球发出后仍然需要内部旋转。在球发出后,身体倾斜到场内并保持连续、完整的向上伸展的随挥。球拍挥向左侧的身体,向着前方移动重心,以完全自然的跟进和保持着身体平衡。

四网球侧旋发球的训练方法

1.跪式发球

先单膝跪在发球线后,然后进行侧旋发球的训练。练习熟悉后退至底线进行相同的练习。

2.对墙发球

在墙上画出一条与球网一样高的线,然后在离墙6米左右的地方练习侧旋发球,发出的球要稍稍高于线的高度。

3.定点发球

在球网上标记出6个标记,把左右半场分别分成三个区段,在练习侧旋发球时,每一次发球都尽量从区段里经过,并要求落在发球区内。

三、结论

侧旋发球的发球过程是一个动态的协调链,身体的各个部分的作用犹如这个链中的子系统,每个系统的连结所产生的能量连续地输送到下一个环节。不依赖躯干和手臂的爆发力,地面的反作用力是爆发力的主要来源。

四、建议

一本文认为在平时的专项训练中应该加强侧旋发球的练习,尽可能多的参加比赛,提高自己在比赛中运用侧旋发球技术的能力和自信心。

二通过观看世界顶尖选手的发球录影,仔细研究他们的发球技术动作,通过观察法训练。

三在训练中注意错误动作的出现,及时改正自己的错误动作,力求使自己的侧旋发球达到完美的地步

㈡ 健身球常见的锻炼方法哪些

健身球主要用于手掌旋转,所以又称“掌旋球”。目前,锻炼健身球的花样不断翻新,玩球的技艺不断提高。现将几种常见的锻炼方法介绍于此:摩擦旋转法:球体与球体紧贴,相互旋转的方法。可分为正旋转和反旋转两种,右手顺时针方向,左手逆时针方向的旋转称为正旋转;右手逆时针方向,左手顺时针方向的旋转称为反旋转。摩擦旋转主要依靠五个指头的发力、屈伸和收展来完成。熟练后,手掌平伸,仅运用五指的抖动,便能使球摩擦旋转。要求互绕盘旋时球体之间不能有空隙,不能发出碰撞的杂音,只允许出现轻微的摩擦声,球不能从手中滑落。初练摩擦旋转者可先掌握单手双球摩擦顺旋转和反旋转,左右手交换练习,打好基础后可逐步练习单手三球平行摩擦旋转、双手四球摩擦旋转、单手四球摩擦旋转等技艺。

离心旋转法:即两个球体于旋转时分离,在手掌边旋转的方法,也分为顺旋转和反旋转两种。此法比摩擦旋转难度大,需在熟练掌握好摩擦旋转后再学习此法。掌握好单手双球离心旋转后再学习双手四球离心旋转。

里外跳转法:即双球在手掌的“槽形”中上下翻动、互相跳越的方法,分为外向里跳转和里向外跳转两种。外向里跳转时用中指、又名指发力由外向里拨球,经中指尖从另一球上方跳跃而过,里侧的球顺势便挤向外侧,这样便完成一次跳转动作;用大拇指和手掌发力,使掌心里侧的球从另一球上方向外跳越落入掌心。如此循环往复。称为里向外跳转。

横向跳转法;即双球在手指根部横向的互相跳跃、上下转动的方法。拇指用力把一球挤向另一球,使另一球上升到该球上面,垂直后再用中指、食指把它向食指根部拨下,使二球横向互换位置,也可向相反方向跳转。如此循环往复,不停跳跃。

带音节旋转法:即在双球旋转中有节奏地发出带上音节的相互碰撞声。在掌握离心旋转的基础上可以学习此法。先练习转圈,找出一个碰撞响声,继而再找二声、三声的碰撞点,反复练习,便能得心应手地掌握带音节旋转,增添锻炼的乐趣。

多球带转法:有“四球转三带一”、“五球转四带一”等方法。即三个或四个大球托在掌心,上面再放一个小一号的健身球,该球依靠下面三个球或四个球平行旋转力量的带动而出现自转,如同“大轮带小轮”一般。此法难度较大,且要一定的基本功和较大的指力、腕力和臂力。

自由多变法:即指各种技艺娴熟后,锻炼健身球的方法自由多变,随心所欲,不拘一格。不少健身球高手左右两手玩球的个数可以不同,双手锻炼的方法常常各异,双手的锻炼方法往往变幻莫测,出神入化。

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