啦啦操编舞蹈的方法与技巧

㈠ 啦啦操的练习技巧有些什么

啦啦操是一项非常有趣的运动，它可以提高身体的协调性、柔韧性、力量和跳跃能力。以下是一些练习技巧：

1.花球啦啦操：花球啦啦操是参赛队伍最多，普及率最广的啦啦操种类，入门易出成绩难。在练习花球时，需要注意节奏感和动作的连贯性。

2.技巧啦啦操：技巧啦啦操是一项技术性很强的项目，需要有一定的基本功和体能素质。在练习技巧时，需要注意动作的准确性和力度的控制。

3.街舞啦啦操：街舞啦啦操是一项比较新颖的项目，需要有一定的街舞基础。在练习街舞时，需要注意节奏感和动作的流畅性。

4.爵士啦啦操：爵士啦啦操是一项比较有艺术性的项目，需要有一定的音乐素养和舞蹈基础。在练习爵士时，需要注意音乐感和动作的美感。

㈡ 啦啦操运动中,舞蹈自编套路以什么为主

啦啦操运动中，舞蹈自编套路以舞蹈动作为主。

1、舞蹈自编套路：以舞蹈动作为主，通过展示各种舞蹈技巧和元素并可结合道具为基本内容的团队竞赛项目。

2、技巧自编套路：以翻腾、托举、抛接、金字塔组合、舞蹈动作、过渡连接及口号等形式为基本内容的团队竞赛项目。

常用手型：

啦啦操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使啦啦操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

㈢ 啦啦操编排注意事项

1、统一性原则

首先，舞蹈啦啦操是一个团队项目。编排舞蹈啦啦操时必须要保持各个要素与主题风格的统一和和谐，在比赛中成套动作的编排就占15分，其中整体的印象就占5分。必须要求舞蹈啦啦操在编排上要广泛的吸取精华，不要大杂烩。所以，成套的风格要主题一致风格特色鲜明。

统一性原则还包括了队员之间的一致性和对风格的掌握必须一致。在主题风格表演主题上必须做到抓人眼球。成套动作必须一致贯穿从而形成连贯性，使成套动作一气呵成、浑然一体。

在舞蹈啦啦操比赛中还必须注意服装音乐道具的统一，要以大主题环环相扣、紧密联系。情节编排流程，层次递进多样，布局均衡完美，空间利用充分。

2、创新性原则

创新性原则是舞蹈啦啦操的编排中是最重要的一点，优秀的运动队的成套编排都具有很高的创新性，舞蹈啦啦操创作目的往往是用于竞赛和表演，想脱颖而出，编排上的独到标新尤为重要。坚持创新性原则主要是了解舞蹈啦啦操的国内外发展状况和趋势，以便总结、继承和发展已有的创作结晶，选择创新的突破口。

只有基于评分规则，在创新性原则的指导下，通过运用各种技术发展的前沿动向，以前瞻性的眼光来研究和创新，才能使编排的舞蹈啦啦操成套动作兼具健身与美学价值。新的啦啦操竞赛规则对艺术编排做了更为细致的规范和调整，其中包括对舞蹈啦啦操艺术评判的4个方面具体细致的要求。

新规则的出台要求教练或者编排者要从全方位、多角度、各层次进行编排创新，将舞蹈啦啦操新颖独特的主题风格、别具一格的动作设计、感染力强的舞蹈效果与全体运动员的表现力、服装设计、道具安排相互照应，这样才能抓住裁判和观众的心。

3、安全性原则

健身健体、陶冶情操是学习舞蹈啦啦操的目的之一，因此啦啦操的安全因素是必须要考虑的。健康、安全性是啦啦操项目发展的首要前提，新规则专门把安全规则划为一章，这要求编排者必须从多角度、多方面去考虑编排的安全因素。

有些动作不安全，比如说过度背伸，对展现腹部力量和背部柔韧性很有效果，但会对脊柱造成巨大压力，对腰肌也有损伤，因此我们就要避免过度背伸的动作。舞蹈啦啦操难度分为10个等级，其中细致的划分了内阁等级的不同难度要求和必须注意的安全事项。

设立难度等级有助于防止参赛人员盲目追求高难度动作而不顾人身安全的不理智行为。还有在舞蹈啦啦操编排的时候一定要注意安全原则，不要为了成套的效果就为一些运动员达不到的难度动作，这样容易让运动员受伤，选择难度和托举时必须考虑运动员的实际情况和安全性来做选择，不能盲目。

4、艺术性原则

舞蹈啦啦操通过音乐和动作的结合，各种难度的完成，用力的大小的强弱、队形的变化、表演的突出个性风格来体现出形式之美和艺术之美。当然整套动作如果在音乐、动作的配合上不统一，动作难度不够或者难度动作表演失败的话，即使啦啦操编排再怎么新颖独特也会大大降低整套的艺术价值。

艺术性原则要求既要吸收舞蹈等艺术项目的动作语言又不能全部舞蹈化，这就要求要对借鉴的舞蹈动作加以改造成操化或者舞蹈操化，才能有较大的锻炼价值、美观大方、有力度有特色。要求和艺术风格统一和谐，不可违背艺术美感，任意杂乱过多相互不融合的艺术成分都不能统一在套操中。

动作之间的衔接也是提高舞蹈啦啦操的艺术性成分的一个重要因素。舞蹈啦啦操是体育与艺术结合的一项运动，艺术性原则也是舞蹈啦啦操作为一种比赛形式在编排过程中最终的追求。

5、舞蹈啦啦操编排中选用最新最时尚的元素，紧紧围绕一个主题思想进行编排。根据最新的规则，与时俱进地了解规则研究规则，利用规则进行舞蹈啦啦操编排。了解舞蹈啦啦操的最新近况，把握国内外发展新动态，更加详细地分析编排要素，将编排程序进一步细化，争取做到各方面的创新。