‘壹’ 介绍一下如何缓解密集恐惧症
现在有许多的朋友们出现了密集恐惧症的症状，这种病症是一种精神性疾病，如果出现了这种症状，我们一旦看到一些密集的东西，那么会出现许多不良症状了，对我们人体的危害也是比较大的，但是很多的朋友们对于克服密集恐惧症的方法不是非常的了解，下面我们就来一起详细的看看。
心理暗示
有时候我们对于密集的恐惧，可能只是因为我们内心的压力过大，甚至一直暗示自己密集非常可怕，因此就增加了我们的密集恐惧症的害怕程度。因此我们不妨，多多暗示自己，其实密集恐惧症并不可怕，保持自己内心的平静，勇敢的面对密集，所以说我们内心的想法和自身的勇气，对于帮助我们克服密集恐惧症也是非常重要的，必须要经常暗示自己可以，这样才能够帮助我们更好的缓解密集恐惧症的症状。
替换想象
替换想象法，就是让我们看到密集物体的时候，在心中想象是一副美丽的画面，或者想象自己以前看过什么漂亮的景色或者美术作品，让自己忘记前面的景象，这样可以减轻对当时密集情形的害怕，慢慢的适应，当然，日常生活中经常进行运动锻炼也是可以帮助我们有效的缓解密集恐惧症的症状的，所以我们大家在生活中就需要经常性的运动，那么不仅可以帮助我们强健自己的身体，更是可以帮助我们很好的克服密集恐惧症，对于我们身心信的健康都是非常的有帮助的。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于一些缓解密集恐惧症的方法，也是有了一个大概的了解了，所以我们如果出现了密集恐惧症的症状，那么我们就需要不断的给自己心理暗示，告诉自己这些并不可怕，勇敢的面对，当然了，在生活中经常性的锻炼，也是可以帮助我们很好的缓解密集恐惧症的。
‘贰’ 我有很严重的密集恐惧症怎么办啊
建议：您好，出现严重性密集恐惧症应该通过中医的方法来进行治疗，并且在生活中也许要您按照下面的方法来进行自我克服。 1、催眠疗法： 精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西 ，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 2、强迫疗法： 医生让你站在车水马龙的大街上 ，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 3、情景治疗： 让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 4、认知疗法： 这是一种不断灌输观念的治疗方法 。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。 5、采用芳香疗法
‘叁’ 如何治愈密集恐惧症
如果你想自我治疗的话，有几个方法：
1、可以先不接触实图，而在心中想象图案的样子。虽然感受会很不舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。
2.在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让自己勇敢一些。以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。
3.此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是毕竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是自己喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。
4.此时，尝试将自己所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉痛苦，也许没有以前那么难受了。多次尝试便能让你逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。
‘肆’ 密集恐惧症怎么治疗
密集恐惧症是一种心理疾病，是指当看到许多密密麻麻，紧簇的东西时会产生恐惧感，这并不是一种健康的心里现象，下面我会提出一些解决密集恐惧症的有效办法。
方法一：采取暴露疗法，暴露疗法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要，也可叫“脱敏疗法”。
方法二：森田疗法，森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”，而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。
方法三：停止回避行为。其实我们每天都会有很多直面恐惧的机会，但因为过度恐惧，成为了情绪的奴隶，所以每次有机会面对和克服时都逃之夭夭，也就是做出回避，回避行为是恐惧得以维持的重要因素，只要停止，才能改善。
密集恐惧症的治疗并不像人们想象的那么困难，它可以通过暴露疗法，森田疗法，停止回避行为等方式加以治疗。
‘伍’ 密集恐惧症怎么治
密集恐惧症对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异，这种是心理问题。
自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。