高三考场技巧和方法

‘壹’ 高三学生应怎样缓解高考考场的紧张情绪

高考生因为这一年的紧张复习，到了高考时，会有一种避免不了的紧张和害怕，心中也会有隐隐的担心。这时候如果没有处理好自己的情绪，会严重的影响到考试的成绩。那么高考生要怎么缓解高考考场突发的紧张呢?
要诀1：夸张呼吸法
准备阶段：一手平放于胸，一手平放于腹。呼吸时，只让腹部的手动，腹部夸张地收缩，而保持胸前的手不动。
吸气：吸气要深、满，动作可以尽量夸张，张开大口，感到腹部在慢慢鼓胀，胸部的手不动。
吐气：吐气要慢、匀。全身进行放松，同时想象所有的紧张随着呼气离开了肌体，感觉腹部慢慢收缩，胸部依然保持不动。
次数：一呼，一吸， 3~5次呼吸就能平静下来。
要诀2：抚摸放松法
第一： 抚摸你的脸部
用双手手指轻柔地敲击你的脸部。从额头开始，将双手的手指轻轻放在鼻子上方的两眉之间，然后慢慢地，让双手手指触摸额头，并向双侧拉开。慢慢地、轻柔地做3~5次。双手搓热，在双眼及眼窝上触摸3~5次。沿着鼻子两侧，从上至下抚摸3~5次。在面颊的其余部位，从中间到两侧抚摸3~5次。双手搓热，在嘴与上唇上触摸3~5次。在脸颊底部沿着颈部向下抚摸3~5次。从双耳向下抚摸3~5次。不一定按照以上步骤的顺序来做，只做其中一项或任意几项都是可以的，关键是触摸什么部位可以让你更放松。
第二： 抚摸前额、手臂与手掌
用一只手轻轻地抚摸，就像小时候妈妈抱着自己的时候那样，抚摸：你的前额;双臂的内侧，双手可以同时慢速抚摸双臂内侧;用一只手去抚摸另一胳膊的外侧。
第三： 按压手掌
在手掌中，有一个点与保持大脑平静有关。这个点位于中指与无名指之间，从手掌相连处往手心方向4~5 厘米处。让手放松并手心朝上，而用另一手的食指在这只手心中寻找一个小的凹陷处，可以用手指在上面按压。
如果你发现此处有灵敏的感觉甚至疼痛，这证明你已经找到此点。当用一个手指压在那一点上并给一定的压力时，会刺激你并给你一种平静的感觉。如果你发现按这点时没法平静，那么可以把此点的按压与愉快美好的回忆连接起来，这样它就成为愉快情绪的启动开关。控制身体的方法有很多，你可以根据自己的兴趣、习惯和感受来选择适合自己的方法。不论你选择了哪种方法，比选择更重要的就是练习。这样才能在考试这种时间有限的竞赛中，灵活地运用身体，进而能节约时间地控制情绪。
加油！

‘贰’ 高三学生需要掌握考场上哪些技巧呢

高三学生要想在高考时取得理想成绩，需要平时认真学习，还需要在考试中避免犯各种各样的错误，发挥出自己的最佳水平。高三学生需要掌握考场上有哪些技巧呢？需要如何提升驾驭考场的能力和掌握考试的经验呢？

高三学生善于学习，还要掌握考场上的一些技巧，注重细节的人才可以胜人一筹。