如何让手指变灵活的方法

Ⅰ 怎样练习手指的灵活程度

怎样练习手指的灵活程度

1、根部打圈
按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌压手
两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
3、穴位保健
劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
4、肘部回转
下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
5、腕部活动
手心向内，腕部上下活动(恻向动作)。
6、握拳伸开
轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。
7、五指弯曲
第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
8、更换手指
左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。
9、手指并拢
把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。
10、指头弹击
用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
11、珠算打字
学打算盘(珠算)、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。
12、胸前甩手
双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，可以促进手部血液循环。
13、抛球想象
将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
14、双手弹指
双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
15、手指夹撸
用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
16、向里掰指
把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。
17、精细活动
让手指做一些比较精细的活动，如摆弄智力玩具、拍球投篮、做手指操等。要手脑并用，边做边思考。
18、刺激皮肤
经常给予手部皮肤以有力的刺激，如把手交替伸进冷、热水中(温度要适宜)。或多接触一些不同性质的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。

Ⅱ 怎么练习增加手指灵活度和连点速度

可以通过以下方法练习增加手指灵活度和连点速度：

一、增强手指的力量。

可以空手抓握锻炼进行加强。可以缓慢的握拳，再缓慢的放松，每天练习500-1000次，可以有效的增强手指的力量。

二、增强手指的柔韧性。

在上述锻炼的基础上，配合手指的拉伸锻炼。在充分的热身后，对手指的指间关节缓慢而持续的压迫、拉伸，就会增强手指的柔韧性。注意要循序渐进，不要强求手指的弹响。

三、做手指相关体操

比如上网上搜索手指相关的体操教程，跟着一起做。

四、综合锻炼

做综合的锻炼，以提高手指的灵活度，可以练习弹琴等。

(2)如何让手指变灵活的方法扩展阅读：

综合锻炼的方法：

1、敲键盘

用键盘来打字，而且要求速度要快，字还要打得准确，久而久之，不仅手指灵活了，头脑也灵活了。

2、弹钢琴

弹钢琴是需要手速的，坚持每天弹钢琴，还要弹节奏最快的曲子，手指每天都在高速的运动，手指自然会灵活。

3、玩游戏

玩游戏手速太慢就会输，所以玩游戏也是很锻炼手速的，尤其是一些竞技类快节奏的游戏，手指几乎一直都在运动。

Ⅲ 镐庢牱鎻愰珮镓嬫寚𨱔垫椿搴

1. 涓鏋镓揿洓涓銆
宸︽坠浼稿𪾢𨰾囨寚涓庨熸寚锛屾嫙钬沧灙钬濓纴鍙虫坠浼稿𪾢锲涙寚(鏀舵媷鎸)锛屾瘆钬滃洓涓钬濄傚彛涓钖屽康钬滀竴鏋镓揿洓涓钬濓纴蹇靛畬涔嫔悗涓ゆ坠锷ㄤ綔鍒颁綅銆傛崲镓嬨傞熷害瓒婃潵瓒婂揩銆
2. 鎽搁蓟瀛愭懜钥虫湹
鍙屾坠鍑绘帉涓娆°傚乏镓嬫懜鍙宠筹纴鍙虫坠鎽搁蓟瀛愶纴鎽歌虫湹镄勬坠鍦ㄥ栭溃銆傚啀鍑绘帉涓娆★纴鍙虫坠鎽稿乏钥筹纴宸︽坠鎽搁蓟瀛愶纴鍙虫坠(鎽歌虫湹镄勯偅鍙镓)鍦ㄥ栭溃銆傚乏鍙虫坠杞娴佹浛鎹锛岄熷害瓒婂揩瓒婂ソ銆

3.镓嬫寚杞鎺
宸︽坠椋熸寚涓庡彸镓嬫媷鎸囨寚灏栫浉鎺ワ纴镓嬭厱杞昏浆锛屾崲宸︽坠𨰾囨寚涓庡彸镓嬮熸寚鐩告帴銆傚傛ゅ惊鐜瓒婂揩瓒婂ソ銆傚彲鎹㈡坠鎸囷纴宸﹀彸镓嫔瑰簲銆

4.镓ｆ寚鍑绘帉蹇
鍙屾坠鎸囧皷镵氲捣锛屽规墸涓涓嬶纴宸︽坠浼稿𪾢锛屽彸镓嫔嚮宸︽坠鎺屽绩銆傚弻镓嬫寚灏栬仛璧凤纴瀵规墸锛屾崲鍙虫坠浼稿𪾢锛屽乏镓嫔嚮鍙虫坠鎺屽绩銆傚傛ゅ惊鐜锛岃秺蹇瓒婂ソ銆

5.浼告坠鎸
鎺屽绩钖戠潃镊宸诧纴鍙屾坠鎻℃妩銆
涓锛屽乏镓嬫媷鎸囷纴鍙虫坠灏忔寚锛屽悓镞跺悜宸︿几鍑恒
浜岋纴镓嬫寚钖屾椂鏀跺洖锛屾仮澶嶆彙𨰾炽
涓夛纴宸︽坠灏忔寚锛屽彸镓嬫媷鎸囷纴钖屾椂钖戝彸浼稿嚭銆
锲涳纴镓嬫寚鏀跺洖锛屾仮澶嶆彙𨰾
锲涘叓𨰾嶏纴瓒婂揩瓒婂ソ銆
6. 镞嬭哕镎
宸﹁哕寮鍏革纴鍦ㄨ兏鍓岖骞筹纴浠ヨ倶鍏宠妭涓哄熀镣癸纴灏忚哕钖戝唴镞嬶纴鍙宠哕锷犲叆锛屽Э锷跨浉钖岋纴浠ュ彸镶桦叧鑺备负杞达纴钖戝栨棆銆
7.鍑绘妩涓庢悡镓
宸︽坠鎻℃妩锛岃交鎹跺乏鑵匡纴鍙虫坠浼稿𪾢锛屽湪鍙宠吙涓婃潵锲炴粦锷锛屽姩浣滃岗璋冨悗锛屾崲镓嬶纴宸︽坠涓烘帉鍦ㄥ乏鑵夸笂𨱒ュ洖婊戝姩锛屽彸镓嬫彙𨰾宠交鎹跺彸鑵裤

8.缂栨坠鎸囷细
宸︽坠锲涙寚骞剁揣锛屽彸镓嬫媷鎸囧嬬粓鍦ㄥ乏镓嬫媷鎸囦笅锛屽彸镓嫔悇鎸囦笌宸︽坠缂栫粐鍦ㄤ竴璧枫傚厛浣垮彸镓嬬殑绗涓夌浜旀寚鍦ㄤ笂锛屼簩鍜屽洓鍦ㄤ笅锛岀劧钖庤繀阃熸崲镊充簩锲涘湪涓婏纴涓変簲鎸囧湪涓嬨傜啛缁冨悗鍙鎹㈡坠銆

9.阒挎媺浼璁℃暟娉曪细
浼稿嚭涓镓嬶纴𨰾囨寚浠ｈ〃1锛岄熸寚2锛屼腑鎸4锛屾棤钖嶆寚8锛屽皬鎸16銆傚集镟叉坠鎸囩浉搴旂殑鏁板瓧銆傚ぇ𨰾囨寚寮镟茶〃绀1锛屾媷鎸囦笌椋熸寚涓璧峰集镟茶〃绀3锛屼互姝ょ被鎺锛屼粠1鏁板埌涓夊崄銆