如何调理情绪的好方法

1. 如何自我调节情绪

一、学会自我安慰

不要主观地评价自己的行为，要用相应的方法来抵抗你的消极态度。当人们生气的时候，他们最有可能是质问自己或周围的人，这个时候要分析事情的本质，而不要针对个人。如果你丢了一个有价值的东西，那么，正确的做法就是不要抱怨自己的粗心，因为这样无济于事，而是采用自我调节的方法来安慰自己。

二、学会控制好自己的情绪

你可以用他人的角度给自己写一封信，谈谈你在处理情绪方面做错了什么，并鼓励自己做出改变。其次，你可以找到方法转移你的注意力，思考你可以做些什么来让自己快乐。

三、训练自己的想象力

要专注于现在，尽量不要主观判断发生了什么，以免触发负面的不良情绪，可以想象你的想法，并想象将自己的想法具体化，从而看看是否会偏离现实的轨道。

四、学会平衡思维

懂得平衡思维的人，会优先考虑自己的长远目标，做出最有效的决定。如一个人工作很忙，但是领导给了他一个新的任务，他感到很委屈。

此时，他不应表现出不满，而是在与领导层沟通前冷静下来，因为他知道生领导的气只会对他不利。这就是一种平衡思维，当你不能以平衡的方式思考时，想想如果一个朋友处于这种情况下，你会如何说服他。

五、事先制定好危机处理计划

你需要制定一个危机应对计划，其中包括什么导致了你的情绪危机，当你处于情绪危机时你做了什么，你可以做什么来转移你的注意力等等。情绪危机会失控，因为人们很少提前做计划，这意味着他们必须处理过去没有成功过的事情。

2. 如何对抗负面情绪

我认为有以下几点方法来处理我们不好的情绪：

1.运动。当情绪不好时，运动能够让我们暂时忘掉烦恼，而且运动的过程不仅能让我们思考问题更清晰，而且有益于我们身体健康。

2.听歌。听歌是很好的减压方式，心情不好时，听一些欢快的歌，会让负面情绪消失，并且能够得到音乐的洗礼。

3.倾述。找一个靠得住的朋友，把自己的压力和烦恼和好朋友说说，当你把心里话说出来后，烦恼就会减半。而且朋友的安慰也会给我们勇气和自信。

4.看书。其实许多烦恼都是没有意义的，当我们情绪不好时，不妨让自己静下心看一本书，或许书里有解决问题的答案。读书可以让我们以更全面的眼光看待同一个问题，一本好书，它能治愈我们的心灵，给我们的人生指明方向。

3. 不开心的时候，你会如何解忧

你好，不开心的时候，可以通过多种方式来调节情绪，释放压力。

第一，睡觉解压。休息是应对坏心情和压力的绝佳方式，在睡觉的时候就什么事都不想了，也让自己的身体得到充分的休息，缓解疲劳和压力，有助于心情恢复正常。

第二，旅游解压。不开心的时候可以单独或约上三五好友一起去附近转转，有时间和机会可以去看看海、爬爬山等，在自然美景中去放松心情，感受大自然的魅力和乐趣，更好地缓解坏心情。

第三，吃美食解压。很多人不开心的时候会选择去大吃一顿来缓解情绪，这也是非常不错的一种方式，通过吃东西来发泄自己的坏心情，吃完东西把心情收拾好，又是一条好汉。

第四，简单泡个澡。人在泡澡的时候可以很好的放松身体和心情，不去想其他的事情，闭目养神泡个澡，注意不要泡太长时间或者水温过热或过冷，避免对身体产生伤害。

还有一些其他的方式，每个人排解压力的方式不同，比如有的人选择运动、有的人选择看剧等形式，因人而异，自己觉得舒服即可。

总的来说，坏心情可以通过外部方式去缓解，但最终还是需要自己内心想明白，否则一直在心里有心结，会持续影响心情和健康，祝大家每天都有好心情，摆脱坏心情开开心心工作生活。