如何瘦腿最快又有效的方法

‘壹’ 有效快速的瘦腿方法。

西芹：消除脸部水肿
萝卜：瘦大腿
番茄
草莓
西瓜
葡萄柚 这些忘记具体效果了
小肚子的话 吃好饭 先站立半小时
然后可以是不是的掐掐肚子上的肉
或者顺时针方向打圈按摩
你腿上的要针对哪里？
1
右脚弯曲稍稍抬起
将毛巾放于脚底处
.双手拉住毛巾两端
2.膝盖慢慢伸展 动作保持10秒
感受到肌肉和血液的伸展
然后重复动作
。。。。。。。据上面的资料是大腿减0.7 膝盖1.5 小腿肚0.6

‘贰’ 如何瘦腿最快最有效图解

1、按摩小腿肌肉

用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。

5、90度倒立

每天都坐着上班，腿部的压力非常大，水肿问题屡见不鲜。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题。

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‘肆’ 两周就能瘦腿的10个方法

两周就能瘦腿的10个方法

1、平时尽量多走楼梯：上饥谨肢楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体晌颂重，屁股和大腿肌肉能得到有烂世效的拉伸，能修饰腿部线条，提臀~(而且对养肾也有很大好处)。

2、洗完澡拍打大腿两侧：洗完澡后，趁血液循环的正好，用空心拳拍打大腿两侧四个点(如图)，每拍打4次算一次，每天敲打左右大腿各50次，一周就会见到效果，可以帮助你拥有匀称的美腿哦~(还嫩疏肝排肝毒，皮肤好)。

3、睡前将腿靠在墙上：让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流使血液循环，消除水肿，以达到瘦腿效果哦~

4、睡觉时为小腿减负：睡觉时，在小腿下面垫高一层小被子或放一个小枕头，让双腿高度高于心脏就可以~

5、夹纸瘦腿：双膝夹住纸或者书本，大腿发力，每次30秒，连续5次。

6、坐凳子上脚离地伸直：坐在椅子上，把两只脚伸直，让脚离地面有点距离，保持5秒放下，重复30次。

7、坚持垫脚尖腰部和臀部的核心收紧，每天踮脚10分钟，小腿线条更直(即提踵，一种流传了800年的养生方法)。

8、原地高抬腿动作：每天10分钟的高抬腿动作，每组10分钟重复5组，期间可以停歇，高抬腿能促进腿部的血液循环，消耗脂肪，从而让腿变瘦。

9、平躺剪刀腿：双腿伸直起，然后分开，并拢，分开，共三组，每次不少于20下。

10、常做拉伸动作：压压腿，劈劈叉，跳跳操，不但会瘦大小腿，还有可能会长高哦~