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㈡ 运动会如何让肌肉的乳酸痛尽快消除
1、按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。
2、洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
3、充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
4、多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。 饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。
㈢ 大腿激烈运动后产生乳酸，怎么快速解决乳酸。
运动完休息一段时间后冷敷+用力按揉酸痛处，同时少摄入含乳酸的食品。
乳酸是进行大量无氧运动后的产物，大量堆积会导致肌肉酸痛，影响运动员的运动表现。
冷敷，是为了减缓血液流动速度，从而减轻肌肉微细结构的损伤。
用力按揉酸痛处是物理方法，可以将大量堆积的乳酸按揉搓散，从而减轻疼痛。
激烈运动之后千万不能洗热水澡，热水会加快血液流动，加重破坏肌肉微细结构，同时继续消耗肌肉中运动后所剩无几的肌糖原，会加重人的疲劳感和肌肉的疼痛感，严重者还会导致血糖降低。