集体跳长绳的正确方法与技巧视频

‘壹’ 跳大绳的技巧是什么

跳长绳是摇绳者与跳绳者相互配合的集体性项目，但是如何将绳与人有机地结合起来，需要教师在实践中不断地去探索。
1、对长绳的要求长绳最好选择表面比较光滑的麻质或尼龙，粗细一般在1公分左右。绳子的长短根据上场人数的多少而定，若是8人左右，最好选择12至14米左右绳子。绳子的颜色最好是醒目的颜色，若是白色，可以在绳子上分段喷上红色或其他醒目的油漆，以便看得清楚。
2、对摇绳者的要求摇绳者最好是两个身高相近，上肢力量较好、协调性、节奏感较强的人担任。摇绳时，身体重心主要落在后面的腿上，用腰部力量将绳子摇起。绳子在空中走的弧度线越小越好，绳子摇起的最高点离跳绳中间者的头顶越近越好。绳子落地时要打在地面上，走成椭圆形，且声音干脆有力。摇绳的速度要均匀，并且有一定的节奏感。
3、对跳绳者的要求跳绳者根据人数多少成一路纵队或两路纵队向一链茄裂个方向排位，个子高者站在中间，个子矮、弹跳比较好的位于绳子的两端。跳时膝盖微曲，身体重心上下起伏不要过大，上体最好保持自然状态。
跳绳的方法
1、原地跳长绳在跳绳时要学会用眼的余光扫视着棚闭绳子，并根据绳子落地的声音，判断绳子的起、落，掌握跳的时机。最初，可以先进行原地或慢节奏跳，待熟练之后加快节奏。在跳的过程中要灵活机动，根据绳子的快慢适时调节节奏。
2、跑动中跳长绳掌握好上绳的时机很关键。把向上摇起的绳子比喻成“开门”，快要落地时比喻成“关门”。“开门”时让学生跑进，“关门”时跳起。教师可以在绳子一旁，用手轻推学生一把，提示学生快速跑进。此时，摇绳者适当调节摇绳节奏，跑进时绳子的速度稍微慢点，弧度稍大，待跳者的身体重心稳定之后逐渐加快节奏。
3、下绳的方法若跳绳者上绳是在摇绳者（与自己一个方纳派向）的左边，那下绳时应该在摇绳者的右方向下绳，下绳时向斜前方向跑动。若下绳时想从上绳时的方位下，那要采用倒退步的方式，但这个方法有一定的难度。

‘贰’ 集体跳长绳有什么技巧

一、摇绳的人非常关键

1、两者都要身强力壮，手臂有力。（爱打羽毛球的右手比较有劲）

2、两者高度要差不多

(2)集体跳长绳的正确方法与技巧视频扩展阅读：

注意事项

1、避免凹凸不平的水泥地，最好应选择铺木板的室内体育馆。

2、尽量穿运动服或轻便服装，软底布鞋或运动鞋。

3、跳绳练习前一定要做好身体各部位的准备活动。

‘叁’ 跳长绳的技巧

跳长绳的动作要领
跳长绳的动作要领是等绳子到达最上面的时候进入到跳绳区，等进入后长绳快要接近地面的时候再跳，这样就会正好踩到了节拍点上，跳绳的时候要跟着甩绳人的节拍来跳，可以默数闹慧数字，在跳的时候高度要适当。
跳长绳的时候要保护好自己液弯答的面部，甩绳的人要速度适宜，不能甩的太快也不能甩的太慢从而导致受伤，跳长绳之前要分清进入的是正跳上绳还是反跳上绳，正跳就是在自己的一侧从上往下，而反跳就是从下到上。
跳长绳是中国流传了很久的运动，受到了很多青少年儿童的喜爱，跳长绳可以很好的培养学生良好的意志品质，还可以通过跳长绳来培养学生团结协作的精神。长绳最重要的就是跳绳者的位置，因为长绳是一种流水线活动，前一个人跳绳的位置会闹迟直接影响到后面一个人进去的时机。