人民日报如何提高自己的学习方法

‘壹’ 除了看书，还有哪些可以拓宽视野、提升自我的高效方式

还有很多可以提升自我的方式，比如看电影，旅行等等，这些不但可以开阔你的眼界，而且还能让你看到世界的美好。

‘贰’ 有什么方法可以提高阅读能力（学习中的问题）

导读：4月17日，人民日报公布了第16次全国国民阅读调查，报告上显示，2018年我国人均纸质书阅读量，为4.67本。作为参考，法国的人均阅读量为14本，日本为40本。让人震惊的是，那么是在移动端阅读如此普及的今天，我国成年人的年均电子书阅读量，也仅为3.32本。

重要提示：想要高效地阅读完一本书，并且能让书本的知识为你所用，那么我们在阅读的过程中就需要集中好自己的注意力，提高阅读的效果，同时还要养成随手做笔记的习惯，构建出关键的记忆点，在阅读完整本书之后，还需要做好阅读总结，方便自己架构完整的阅读体系。

‘叁’ 有哪些提升自己的好方法

我说的意思是只有实践才是真正的努力，你不实践永远都只是空谈！

四年，也是一段短暂的人生，但是我完成了一个带有书卷气的学生到一个职业社会人的转变！

我们每个人的精力随着年龄的增加是不断的递减的，在提升自己的时候要首先进行自我的精力管理，一个好的精力管理可以让我们每天都有大量的时间用来工作，并且保持专注和有精神。

建立管理最主要的是体能，情绪，注意力和有明确的目标！

好的精力= 充沛的体能+积极的情绪+十分专注的注意力+明确的目标。

我们在具体操作的时候，可以按照下面的这些方法：

1、每天早上起床后半小时按照固定的程式做这几件事：

睁眼以后在床上先做一点简单的拉伸干洗脸，干梳头，然后回忆一下昨晚自己做了什么，今天的紧急还有重要的事项，主要是哪三件事？

回忆一下昨天做成功的事情以及成就最大的事情是什么，然后整理自己的床铺叠好衣被，从一开始就有一个整洁生活的习惯

喝一杯温水相当于一瓶矿泉水的量。

在手机上或者是纸上，把今天最重要的三个目标记下来，并且在大脑里面想象目标该怎么完成以及完成后的困扰是什么？

吃早餐早餐应该有营养，热量比较低。一般的选项是豆浆和油条。馒头和稀饭。面包配牛奶。

准备好工作前需要用的东西，比如说水杯，咖啡粉，笔记本，必备物品和其他东西。

2、在上班的路上，我们可以在脑子里面回想一下今天最重要的三件事，并确定该办事项的前后顺序。并且提前10分钟到单位。

从最重要的事情开始做45分钟可以休息10分钟，在休息的碎片化时间里，可以打开邮箱或微信处理一些碎片性的事件，适当做做运动或拉伸。午饭时间一般先吃大量蔬菜，然后吃点肉类，蛋白质如果还没饱就吃一点碳水化合物，一般是米饭或面条等。

下午工作在间隙的时候，可以打开一点奇妙清单回顾，那些事情做完可以化掉哪些事情需要安排，或者重新改变行程计划

下班前可以用10分钟的时间复盘一下今天的事情有哪些没做好，需要晚上继续做或者第2天接着做。

3、睡前六件事：

看一下自己的日程表，看看自己是不是把重要的时间花在重要的事情上。

对第2天的行程做一下简要的安排和准备，看看需要准备哪些重要物品或者资料。

可以竖着读几页书，准备一下第2天要穿的衣服。

写一下日记或者是复盘的手账资料整理好，把自己的家庭物品归位并且归档。做好家庭台账资料的管理和书写。

可以花10分钟或者是半小时的时间冥想一下。

每天尽量坚持用温水热水泡脚。

每天都利用好你的时间，也就是节约了时间，在利用时间这方面最好的方式就是把每天做的事情规划好，按照时间日程表一步一步的做，在什么时间做什么事，都进行一个程式化的安排，这样就可以提高做事的效率：

1、每日小目标：

其实很简单，你可以用EXCEL表格建立一个表格想养成什么样的习惯，想完成什么样的目标都可以做好表格，然后再完成了打个勾就这么简单。

如果计划增加，那么你相应的表格也就增加，如果你怕自己完不成，可以让同事或者朋友帮你签字监督。哈哈，我的这个绝密的方法，你可以参考。

2、实践记录工具：番茄 To do

这是我从去年6月份开始的一个时间记录工具，具体可以看到每天拟定的待办事项，下面有具体的事项，你想做哪一项可以点击开始把时间规划好，一般我们是45分钟间隔5分钟休息，然后再进行下一个番茄时间。

这两个工具结合起来，你就可以有效的进行时间管理和目标管理了。

多则惑少则得。

大道至简 。我们要学会为生活和工作做好减法，精简自己的生活，让自己专注于最需要做的事情上。

学会扔东西： 把自己一年没有用过的，不需要的，看着不舒服的，以及不合适自己现在条件和状况的，还有无法满足自己不心动的这些物品，全部把它扔掉，送人或者作为闲置物品卖掉！

减少情感物品 ：有些有情怀的，值得留恋和怀念的东西，我们可以作为一个单独归类放入仓库。整理回忆的物品要有仪式感，我们可以保证一个充足的时间，有一个不被人打搅的独处的空间，然后郑重其事的告别，拿起这件物品想象当初的时间和场景，有些东西很占位置，扔掉之前可以给他拍一张照片。用感恩和积极的心态去理解一段回忆，问一下这个东西曾经给我们留下的正面影响是什么，我们为这个事情需要做怎样的感激和告别？

实在不想扔的东西可以放进箱子里面，把它列上标签封存起来，并且放进库房。

时代在不断的变化，我们认知思维的升级，也能够决定于我们能够走多远作为元认知，就是思考问题的时候，能够清晰的意识到你在思考！

情绪来的时候，我们不应该被情绪驾驭着走，而应该认知到这个情绪背后的东西认知到未来。

1、读书的时候我们可以思考作者的思路，想想作者为什么要这样写，找出他的思想漏洞，理解书背后的意思，以及它能够带给我们的含义，做法和行动影响。

2、做事情的时候不仅要想到做的这件事本身所带给我们的意义，还要考虑可以有什么事情可以把这件事情辅助来做好，要不只想到做事，还要想到做，这件事的目的如何做得更好，以及与之怎样相关联的事项。

3、每天都退思一下自己当天的事情，哪些事情做得好，哪些事情做得不好，做一下复盘，如果能够给你再来一次的机会，你怎样重新开始？

4、坚持冥想，并且把自己的感受记录下来，想清楚自己所选择的依据是什么，由此而作出判断，在回过头来看自己从前做的事情哪些是有益的，哪些错了。

我们大家现在都知道，很多人读书都只是一个无效的阅读制定，每年阅读300本或者是500本书的量，但是单纯的看重读书的数量是没有多大意义的，大部分人都进行的是无用功。

书籍是不受时空限制的，我们可以在充分的自由的时间里面看书和很多聪明人谈话读书可以让我们怡情，修身长智。

1、读书，我们最喜欢的是去图书馆，在下雨的时候倒上一杯水，拿着一本书，开心的呆一下午，比较悠闲自得。或者说哪本书在三月桃花开放的野外，在开满花的路上读书，天气不热也不冷，读上半小时。

在这样美好的时光里读书，真正是充满了惬意。

2、在修身方面我们习惯于说，一个人的品格是来自于家庭的培养。

但是上学之后，我们更多的思想品格和气质是来源于我们在社会中的锤炼和读书时的陶冶。很多我们的偶像或者说是尊敬的领袖，他们的书和传记我们都看了不止一次，反复的践行着他们为我们讲过的道理，并且给我们自己的生活带来巨大的改变与这些书中的人物相对话，感觉自己不是读书，而是在和智者谈话，令他们自己对待事事的观点和方式，来处理我们自己所面对的生活的困难和实事。

3、毕业前期我们读了大量的虚构性的小说，散文和诗歌，等到毕业之后才发现很多理性的书籍比虚构的书会让我们更加快乐。

其实长治的书有很多都是文学类，诗歌，小说，散文，话剧，以及其他的一些理性书籍和专业性的书籍。读书只是一个简单的动作，但是在读书的背后是更为重要的深入的思考和行动，这才是读书的最大意义。

学习画画从开始只是一个单纯的爱好，从2014年开始，我从手绘开始学起，慢慢的进入国画，学会用毛笔来感受中国画的独特魅力。

国画的意境是西画不能比拟的，国画的含蓄美和西画的形式美大不一样，国画的诗情画意又是西画的艺术家所不能比拟的。

中国画的诗情既可指诗的内容也可以指像诗里表达的那样给人以美感的意境。 “艺术家静观自然，从一草一花，鱼游鸟栖之中，感受到大自然生生不息的变化， 体验到自然与人的亲密关系，以致发现了某种生活的哲理，由此而引发出某种特 定的情感，这就有了“诗”。诗的品格是中外优秀艺术所共有的特征。

精神永远不会匍匐于现实的地面，而是高高飞翔于理想的天空。几乎是，每个画家都注定要活在自己的精神世界里，如果在这个尘世上还有精神的话，如果不说“精神”这两个字，那么许多的当代画家也都会活在自己的“想法”里，确确实实现在许多画家只有“想法”而已。现实令人厌恶，因为令人厌恶，所以艺术家们追求的是心灵上的另一种生活，“意境”二字便由此而生。但中国画远非“意境”两个字可以囊括。就绘画而言，山水重意境，花鸟重意趣，人物重情境。

意境是现实生活重压下可以让人们的心灵暂时得到抚慰的一剂良药。人们旅游，或寄情于山水，或暂驻风雪，或赏花问月，为的就是要远离人际关系如葛藤一般纠缠在一起的现实生活。董其昌的山水特别高远清澹，一笔一笔安详宁静，这种意境，说是他心上笔下的追求，还不如说他对于动荡不安动辄便可罹祸的官场生涯紧张心情的互补。以董玄宰那样的身份，以他那样的身份派生出的那样的心情，不难理解他为什么追求这样宁静的意境，是有意要与现实生活拉开距离，既是一种休息又是一种抚慰！这就是艺术的真正妙谛所在。

国画的意境之美，是画面给人们提供更多联想的可能，是由此即彼。艺术必须要由此即彼，如果艺术不能完成这一个飞越便不是艺术，只不过是说明文，或是——看图说字。文学中的意境之美也如此，文字要在读者的脑海里变成海市蜃楼般的画面，如《简爱》，你似乎都能感觉到主人公生活的环境，感觉到那种阴冷和潮气。

石涛说“笔墨当随时代”，这只是某些人的事，就国画时言，你也可以笔墨不必随时代，你可以死死固守传统，固守本身便是一种美，是一种精神！中国画技法形成于农耕时代，你要它随时代发展，现在是什么时代？工业时代好像都已经是过去的事，你来画宇宙飞船或手机电脑不是不可以，但也同样需有意境。关于国画意境，没有什么评判标准，简直就像是人类的做爱，兴奋点各各不同，也不必立这个标准，说到笔墨，却有标准，那就是笔墨一定要变化丰富而状物精微。于似与不似之间要给看官尽量留有广大的想象余地，让人们于现实生活中看到现实生活中并不存在的美，我以为那便是意境。

品味国画就是品味中国的文化和中国的历史，可以说一幅精美的国画作品就是一个艺术的诠释。真正的画家永远不可能是现实主义者，他们只可能是理想境界的营造者，意境便是他们的极乐！

在现在这个开放的世界里面，英语不言而喻是一门十分重要的语言，但是我们很多人学了10多年英语依然是哑巴英语，不懂也不敢开口说。

现在翻开电脑，很多重要的资料都是用英语写成的，如果不能自由翻译那么明显的你就落后了一大截，尤其是我们在进入工作当中，很多对于英语头疼的人都对于很多工作无法胜任。

旅游的作用可以总结为增长见识；看到更大的世界，知道更小的自己；见天地众生，以见自己。

1、增长见识，亲身体会使大脑中的意识具体形象化。

旅游和读书是互补的，我们获取真知识的三种渠道，一个是自身感知别人教授和亲身体验！

旅游的作用就是亲身体验到外界的知识，这个可以使我们的知识更加形象化读书与旅游是互补，我们获取知识通常有三种渠道：亲身感知、他人告知和逻辑推知。

一般来说，人们通常只是通过亲身感知和他人告知来获取新知，对于逻辑推知很少有人这样去做。从某种意义上来说，旅游的作用是亲身感知，读书属于他人告知。从书本中获得的知识抽象，而亲身感知则能使其具体形象化。

2、看到更大的世界，知道更小的自己

人们常说旅游的意义就是从我们自己呆习惯了的地方，去到别人呆习惯了的地方。

在一个地方生活的时间长了，我们很容易困在当下，因为自己看到的地方就是天帝，眼中他人就是众生，常常限于固定的思维。

去别的地方去感受其他地方人所过的生活经历他们所经历的事情，看一下别人所看到的事物，可以让我们发现别的地方的美好。

旅游的第二个意义大概就是走出自己，跳出原有的思维，用朋友的话说是：你眼里的世界越来越大，心中的自己越来越小。

3、见天地众生，以见自己

世间所有的不解误会和仇恨，根本来由是对于彼此的不了解，包括国家之间信仰之间和宗教之间，甚至是小到个体间的仇恨与婚纱喜好，都来源于对彼此的性格喜好，不了解。

如果每个人都了解对方，每个国家和团体都了解别的国家和团体，那么误会就会少很多。在了解自己的过程中旅游算是一个很好的方法，我们可以通过世界这么巨大的镜子从而看到自己向往最大的世界，也就能够看到更加全面的自己。

有一句话说的好： 你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。

这句话你也一定听过，我想很多文艺青年非常喜欢，不过这句话的所谓气质其实是需要自己内化而成的，而不是单单走过就行，读过就行，爱过就行。

你要去思考，你要去记录，从而它们才能成为你身体的一部分，真正地成为你的人生阅历。

现在这个信息化的世界里面海量的信息让我们无所适从，所以我们为了注意力不被收割，就必须要从中选择最有用的知识，所以我们可以进行碎片化的阅读。

比如我们每天看新闻，很多新闻都特别多而且杂乱，所以像我读新闻就只看手机上的人民日报APP推送的新闻，其他的就略过不看，在财经方面我只看财经要闻，其他的也都不看。

李笑来说过一个主题：七年就是一辈子

他还写过另外一本书《把时间当作朋友》。他说7年就是一辈子，他认为人是可以重生的，人一生可以有很多辈子当一个人获取了一个技能，那么它的那一刻重新的生活就已经开始了。

2000年的时候我28岁，那一年他应聘去新东方，对于。他认识到销售就是那些可以把客户当做真正朋友的人，在那里他和古典老师成为同事度过了7年。他认为这7年就是他一辈子。

2008年的时候我35岁，离开了新东方，并且有自己的培训的产品《TOEFL核心词汇21天突破》，后来他又写了托福的作文书，离开新东方的时候就写了《把时间当作朋友》。

2013年的时候，和一个投资人一起做了比特币的投资，并且赚了200万人民币。并且它总结出来一个真正的有意义的看法是有意愿，有能力做出主动的选择，才是真正的活着。

每个人都可以有能力多次重生，所以一般流程的观点是一辈子做好一件事情就不错了，如果这样的话人生就非常没劲！

《七年就是一辈子》主要就是贩卖方法论的。

苍蝇模式or蜜蜂模式？

当你闯入一个新的领域的时候，你要先像没头的苍蝇一样，咣咣咣咣乱撞。拼命的试错，最后你会找到一个方向找到方向出来之后再用密封模式朝着有阳光的地方，顺着光亮的地方拼命的生长，拼命的突破。接下来说的最主要的方法论其实就是这10个字： 开放主动随机乐观耐心

这就是我要跟大家分享的，其实七年是一辈子，你有机会重生的，你不知道而已。而在这个过程当中呢，你只要掌握了一些简单的方法论，你也像我一样，可以随时随刻创造一些，其实你并不知道可能发生的好事。但你从来都知道，好事一定会发生的，这就是意外的好运。

仅以此文献给那些希望迫切的得到自我提升的小伙伴，愿你有一个新的人生，过着自己想要的生活。