① 十四岁女孩怎样瘦腿
个人建议，先筛查有可能导致腿粗的遗传因素，做好热身，最好在按摩小腿前，能有20分钟左右的慢跑，把脂肪调动起来，然后再做其他项目。同时，做好放松，科学饮食、科学训练！运动消耗掉的是脂肪。 拉伸，例如----左脚跟着地，翘起脚尖，右手去摸左脚尖。注意要全身放松哦，不要有对抗，右腿可以略微弯曲点减少难...度。每侧坚持15秒，轮换。 还有，就是坐在床上、地板上，并拢退，伸直，俯下身子用手去抓脚尖，也是坚持15秒，然后休息，这可以拉伸腿部的韧带。 还可以做一些，勾脚尖踢腿的动作，也可以拉伸小腿韧带的。同时必要的按摩放松也可以促进小腿肌肉的放松。 还有吃一些纤维素多的食物 加快身体的代谢 也能有效缓解小腿的肿胀 加油吧！加油！！
② 减大腿和臀部最快最有效的方法
每天睡前2分钟减腹\减腰\减屁股
专门针对大腿,屁股和小腹的!
具体做法如下:1.平躺在床上(不要枕头哈),双腿分开与肩同宽,双手自然放在身体两侧.
2.双腿弯曲,大小腿之间呈45度左右,脚掌是要放在床上的(说的这么复杂,其实很简单!和做仰卧起坐的姿势差不多,只是腿要稍微分开)
3.然后以背和脚掌为支撑点,缓缓抬起你的屁股,注意,是缓缓!!动作越慢效果越好哦!腹部尽量和大腿呈一条直线!然后缓缓将屁股放下.就这样反复30次左右吧,依个人体力而定!以后可以逐渐增加运动量.还可以在腹部上加一本字典什么的,加强运动!
这个方法很简单,我做了大概2个月基本就有成效了!而且晚上运动后也特别好睡觉,其实我瘦了我自己也没很快发觉,只是后来我买的那些会把拉练撑坏的牛仔裤慢慢的就松了,我还以为是我把裤子绷大了!后来才知道,原来是这种这么简单的运动帮我脱离的肥美的队列!
③ 学生三天瘦成筷子腿的方法
学生三天瘦成筷子腿的方法
学生三天瘦成筷子腿的方法，对于学生来说，如何让自己的双腿更瘦也是很多人关心的问题，而学生没有多余的时间和精力减肥，因此需要掌握一定的技巧，下面为大家分享学生三天瘦成筷子腿的方法，一起来了解一下吧，
1、睡前按摩
学生三天瘦成筷子腿的方法的方法中我第一个为大家推荐的便是睡前按摩法，有效女生的腿部之所以看起来十分的胖，可以并不是因为它本身的脂肪多，而是一个水肿，所以先要三天就可以看见成效的话，大家可以通过按摩来消除水肿，立马便可以看见成效，先将腿部放松，然后涂上精油，睡在床上，然后开始一点一点的'揉捏，第二天起床便可以明显感觉腿瘦了。
2、步行法
步行法是一种除了睡前按摩法，以外最有用的方法，学生党可以在吃完晚饭之后，晚自习之前的自由活动的时候，围着操场散步，大家在散步的时候，要注意散步的步伐，要保持步伐的一致，不宜走的太快，也不宜太缓慢，大家只要坚持一段时间便可以明显除了发现腿瘦了很多以外也变得十分笔直。
3、粗盐搓腿法
粗盐想必每个学生党家里都有，在每天洗澡的时候，大家可以用粗盐来搓腿，这样可以加快皮肤燃脂的速度，使腿部的脂肪快速燃烧，可以帮助学生三天瘦成筷子腿，不过因为粗盐属于刺激性十分强的东西，大家在使用这个方法来瘦腿的时候，要考虑自己的肤质是否是敏感肌，如果是敏感肌大家就不要用了。
4、靠墙立正法
在学生时代中有写不完的作业背不完的书，所以想要使用一些方法来瘦腿，可以却又苦于没有时间，怎么办呢，在这里大家便可以使用靠墙立正法来瘦腿，我们找一个平面的墙壁，将头，屁股，脚后跟呈三点一线的靠着墙上，然后大家可以用手臂拿着书开始背诵，这样既不耽误大家背书的时间，有可以瘦腿，可以说一举两得。
5、每天八杯水
每天八杯水，不仅是可以帮助学生瘦成筷子腿的方法，还是帮助学生瘦全身的方法，水分加快身体的新陈代谢，使身体里面的脂肪和堆积物快速的排出体外，帮助人体有效的减肥，预防各种疾病，所以说我们每天喝八杯说来减肥，可以说是一种十分健康的方法了。
学生如何减肥瘦全身
1、跑步减肥
学校运动场是几乎是每所学校必有的场所，学生瘦身的场所的不二选择。俗话说生命在于运动，而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式，每天找一定的时间做定量的慢跑的运动，时间不拘于早中晚，只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的 慢跑运动，只要持之以恒，就能达到想要的瘦身效果。
2、饮食减肥
“祸从口出患从口入”，这话用在这里或许不是非常恰当，但是用以比喻肥胖的来由却并非毫无道理，过分的暴饮暴食，或者摄取多余的 热量都会给身体带来没必要的重量增加。中国传统的饮食习惯是三餐分配得当，一日之计在于晨――早餐要吃得好，下午的高强度工作需要能量――午餐吃得饱，而最后一餐晚餐可适量减少饭量。其实人摄入的能量足够一天的工作生活消耗即可，要是想要减肥，零食是必须要戒掉的，以薯类或者粗糙食物代替主食类，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。
3、多爬楼梯减肥
运动是减少体重的主要手段，比之节食是更加健康的减肥瘦身的方法。而楼梯作为学生平时上课必经的途径，可作为进行减肥运动的绝佳场地。攀爬楼梯是一项极能消耗卡路里的运动，并且爬楼梯能充分调动小腿和大腿的肌肉运动，是以非常合适减肥瘦身。
4、跳绳减肥
跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。人体活动状态最好的时段是下午3点到8点，不要低于30分钟，也不要超过2个小时。
5、踢毽子减肥
踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力，还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力，非常适合学生。