Ⅰ 运球高手是怎样练成的
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。 1.高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。 [动作方法]： 运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。 [动作要点]： 运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。 2.低运球 低运球是常用于摆脱防守的一种方法。 [动作方法]： 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。 [动作要点]： 控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。 3.运球急起急停 [动作方法]： 在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。 [动作要点]： 运球急停急起时，要停得稳、起得快。 4.体前变向换手运球 变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。 [动作方法]： 运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。 [动作要点]： 右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。 5.背后运球 背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。 [动作方法]： 以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。 [动作要点]： 右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。 6.转身运球 [动作方法]： 以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。 [动作要点]： 运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。 7.压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 [动作要点]： 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。 8.胯下运球突破动作 胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。 [动作要点]： 如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。 http://sailor.go1.wy8.net/BasketballSchool/yunqiu.htm
Ⅱ 股市交易中，短线高手是怎样练成的
股市是个财富再分配的地方，有人倾家荡产，就有人家财万贯，有人亏损累累，就有人日进斗金。
据报载徐翔的妻子控诉，在被查封的200亿资产里，有130亿是个人合法财产。徐翔1976年出生，在17岁还是个毛头小子的时候带了3万资金入市。在短短二十多年就赚了100多亿的财富，就充分说明了高手在股市里发财是不可估量的，是亿万富翁的摇篮。
但是怎样才能锻炼成短线高手呢？我认为 首先要制定计划，不要跟着市场走，要提前分析后面题材，要提前考虑退路，不要被市场牵着鼻子走。 中国股市短线高手只会操作题材股，题材股波动大，有一丁点儿利好消息，可能就是几个涨停。题材股盘子小，资金更好操作 ，所以市场资金更青睐题材股。这就要大量阅读国家的有关经济政策，了解资本市场的监管走向，及时分析上市公司发生的突发情况。要有对市场嗅觉灵敏的能力，提前预测什么时间，炒作什么题材。
其次不要左侧交易，要坚持右侧交易。 左侧交易只有猜低成功，才能获得超额收益，否则只能浪费大量时间。而右侧交易是股价启动后买入，能快速获得巨额收益的概率大，当然也要设好止损点，一旦买错也要及时止损。
最后一点，开始锻炼时只能拿不超过一成的资金。要果断迅速，看好了，就及时出手，不要在意几分的价钱。在股价拉伸的时候，以卖方五档盘口价买入，在股份下跌的时候，以买方五档盘口价卖出，不要患得患失。要多锻炼，在选股成功概率较高时，再加大资金。每天盘后要复盘，总结经验，要多学习技术，长期持有主要研究基本面，短线高手一般更看重技术面， 历史 虽然不会重演，但会押同样的韵脚。
目前A股 历史 上最厉害 的短线高手就是徐翔了，其他民间派因为没有公开业绩证明，无从知道真假。只能简单说说徐翔的情况：
他高中学历，没读过大学，真正是从市场的最前线、从一刀一枪的拼杀中锻炼出来的智慧勇气和魄力，我认为短线高手，最核心的灵魂是悟性，常年浸泡市场里，对市场波动的节奏，对热点题材的把握，对风口的预判，对盘面的洞察，对自身资金优势的充分利用，还要靠一些运气，因为做短线，市值盈亏波动极大，需要极强的心理素质，昨天浮盈30%，今天一开盘可能就只有20%了，对人性的缺点考验极大，可以说，所有人性的缺陷都会在短线操作的过程中， 被放大数倍。
涨停板宁波敢死队，这种打法就是他发明的，或者至少是他发明光大的。就像齐达内发明光大了马赛回旋，同样的过人动作，同样的操作技巧手法，徐翔把它做到了极致。它充分利用了人性追涨的本能和第二天惯性冲高的瞬间差价，当然，国内这么干的人，很少，发财成功的不多。涨停打板，有的人比如游资是自己联合几个机构商量好了一起做，有的是几个大户联合一起搞，但是他们也与研究员沟通，基本面的变化他们也会注意和跟踪，资金体量到了一定的规模，这些服务肯定少不了，券商会安排好的，你自己当然也需要，不可能几千万资金去搞技术分析，或者看图看趋势，这太扯了。
所以，综合所述，短线只是手法和路径，归根结底，还是拼对市场的理解，对资金的嗅觉，对公司基本面变化和拐点的理解，对系统性风险的判断和把握，融汇贯通，我认为是这样的。短线的人，是最难的方法，因为它做好了最暴利，所以必然是极少数极少数的人，才能做好这个 游戏 。我相信十万个专职投资者，未必能走出一个短线高手。
因为短线是一种比较个人化的、个体差异很大的方法和手艺，不可复制，不能学习，
不能模仿，没有师傅，全靠自己日复一日 年复一年的摸索和感受，不断纠错，不断跟自己死磕，不断打磨自己的市场感觉，和对买卖点的选择，对市场风险的感觉，对标的的选择的总结，这些离不开十多年的积累和进化，对，就是进化。
不会有一种书面上的、或者公之于众的方法技巧，让你去现成学的，都是无师自通，自己培养了自己，自己教会了自己，或者说通过无数的亏钱，赚钱，亏钱，形成了一套完整的交易系统，怎么选股，怎么进入市场，怎么判断系统性风险，怎么安排仓位，怎么留存现金，暴跌时怎么应对，暴涨时要不要减仓，政策风险，价格波动的风险，个股基本面的风险，个人心理的承受能力的风险，熔断、股灾，未来永远不可知，不确定，这是一条漫长的看不到终点的路。
祝你投资顺利。
职业炒股已经有十几年了，期间经历过了全球金融危机以及15年的股灾，每次短平快的暴跌，不但没有消灭我，反而给我带来了更多的收益。
我的操作方式是超短，正常今天买、明天卖。为啥要釆用这种方法，是因为炒股所得是我收入的唯一来源，我要靠炒股生活。做中线，一个月震荡是常事，那么我这个月吃啥用啥？另外做超短，能够有效的归避调整的风险，确保资金的流动性安全。
那么我是怎么练成超短的交易模式的呢?
在做职业股民前，我己经在营业大厅摸打滚爬了十年，期间尝试了无数种交易方式，经历过无数次的成败，最终确定了超短交易的方式，并经过无数次的实战，逐渐形成了赢多亏少的实战经验。
我个人认为超短是最高战法之一，要具备较多的综合素质。
首先要具备一定的炒股天赋，这是与身俱来的，后天很难训练。第二，必须熟知各种炒股理论和各种技术分析，没有五年学不成功。第三，熟知各股股性，同样，没五年盯盘经验也学不会。第四，会对各类消息进行分析，能够第一时间选择好标的进行交易。第五，也是最重要的就是心态，要把自己打造成机器人，无条件按照技术去交易，克服恐惧与贪婪。
玩超短非常难，是各种能力与经验的综合，同时也需要大量的时间去研究市场，还要对各类信息进行分析，赚钱也不容易。
欢迎大家互动，不断进步！
短线高手的练成需要大量的交易次数与刻意的练习。
很多人短线做的不好的一个重要原因是交易次数不够多。以我个人经验来看至少要有过几百次的短线交易经验才可能成为短线高手。
我年轻时就做过至少300次以上的短线交易，只有大量的短线交易才有可能产生盘感和对市场时机的领悟。
也有的做短线的朋友可能短线操作的次数更频繁，几年下来会超过500次以上。那么这样的人会成为短线高手吗？
不一定。交易次数多只是成为短线高手的一个要素，但仅凭这一个要素是远远不够的。
做短线交易需要时行有目的练习或者说是刻意的练习。
练习什么呢？
1 要记忆大量的K线或分时线
我年轻时练习短线每天都要看上千张K线图，脑中记录了不下几十万种的K线走势图，并对它们进行归纳和总结。
有的股民会问书籍中不是有现成的K线组合或定式吗？为什么还要记忆那么多的K线图呢？
因为书中的那些远不够用。只有大量的技术图形你才能形成短线的盘感。
2 经常数小时连续的看盘口
要对盘中的每笔交易手数与发生的时间都要思考。特别是换手率巨大的股票的盘口更要仔细观察。我当年是常常连续几个小时的盯盘的。
3 记忆市场环境
很多技术分析都只注意背诵技术图表，其实这是远不够的。数据和图表都是在一定的市场环境下发生的，是不能割裂的。必须要把引发行情波动和形态变化的事件环境也要大量的记忆下来。
4 心理关
大多数人做短线注定是要失败的。因为他们在心理上就有无法割舍的毛病。做短线者必须要当即立断，不能犹犹豫豫。割肉时抬手几万元、几十万元化为尘土。建仓时随千万人看空我往矣——必须要有这种气概才行。
那些每天纠结于股价比预定的价格高1分钱而没有买到或卖出的人。。。是永远做不了短线的。
说起短线高手，那是散户眼中的神。穿梭在强势龙头股之间，高低切换，举手投足之间，轻松收获财富。那么，短线高手又是如何炼成的？
说实话，短线高手没有谁会把他如何成为高手的秘诀公之于众，除非他闲得蛋痛！
有段时间，我特意花时间钻研短线战法，改变之前的操盘模式。我通过很多渠道，去寻找游资大咖短线手法，拿来细细研究，然后运用于实战。再从实战操作中感悟，并进行总结，对短线战法也有了相当程度的了解。
我认为，一个交易者要想成为短线高手，至少必须在这四个方面下功夫：
一、高手必须有自己的短线交易模式。
A股市场短线战法很多，比如打板（打板战法中又有卡位板、首板、二板、低吸板、半路板等）、龙头首阴、弱转强、反包战法等。
短线高手都有自己拿手的战法。我认识一位短线高手，他的战法就是做二板。一个前一天涨停的股，第二天能不能做，他一眼就能看出来。据说，他的二板战法，成功率超过95%。这个说法我没有核实，举这个例子，是为了说明短线高手都有自己最擅长的操作模式。
完善的熟练的操作模式，有助于短线高手准确的选择操作标的，并在恰当的时机切入，在行情结束时果断离场。
二、高手对情绪的理解和把控相当到位。
短线交易中，技术退居其次，而对情绪的理解和把控提高到重要位置。
就拿这两天操作凯撒文化来说吧，我对市场情绪的把控和理解是不到位的。凯撒文化汇聚了各路资金，资金背后的情绪不同，其交易的动作也不同。这两天，凯撒文化股价波动厉害，忽上忽下，难以把握。今天，凯撒文化攻击涨停，盘中却又被砸开，直到尾盘也没再回封。情绪对股价的左右，可见一斑。
高手对情绪的理解和把控，就能在短线交易中游刃有余。
三、高手有敏锐的市场捕捉力和对逻辑超强的领会能力。
短线高手能在众多题材中选出具有硬核逻辑的热点题材个股，作为短线交易的标的。
市场题材太多了，普通的热点题材，可能涨一两个板就不错了。但市场硬核逻辑的热点题材，就会产生市场龙头，其涨幅也在市场中首屈一指。比如凯撒文化，是云 游戏 硬核逻辑，涨幅走出十天九板。
捕捉到这个股硬核逻辑的短线高手，至少会在6月10日那天介入，也能收获7个板。
6月10日那天，我做星辉 娱乐 去了，错过了凯撒文化这只牛股。从中可以看出，我市场捕捉能力和对逻辑的领会能力离短线高手还有一定的距离。
四、高手有超强的执行力，对自身人性的约束力超强。
短线交易要求有超强的执行力，执行交易果断，不拖泥带水。
普通散户做不好短线，跟人性的弱点有很大关系。短线交易，讲究快进快出，稍有犹豫都不行。
记得有一次，我打二板，本来赚了钱，但次日开盘后股价上攻，回落。当时我犹豫了一下，结果吃了一碗大面。
总之，以上四个方面对成为短线高手是有帮助的，至少我这么认为。有志成为短线高手的，可以在这四个方面精进，定会有助于成长！
做短线看着容易做起来难。它最考验一个人的综合素质。
很欣赏这样一句话：做短线或超短线必须是骨骼精奇的天生股票天才和后天刻苦努力训练的股票地才才能玩的，至于赚赚亏亏，属于家常便饭。
要成为一个短线高手，不容易。我认为至少要经历如下的一些刻苦训练：
一，先把大盘所有的个股走势图缩小到能看到上市以来所有的 历史 走势，通看一遍甚至多遍。在看的过程中，你会惊异很多的个股 历史 走势尤其是强势阶段的走势是多么惊人的相似，把这些图找出来，建立一个板块，这就缩小了范围。然后再具体又把这个板块中k线走势更相似的个股选出来加入到一个个新建的孑板块中，这样分开后，你就好分析了。
二，认真仔细的分析个股在起涨主升前的底部形态及主升过程中的K线走势形态，并结合该股的日、周、月线分析该股是处于一个怎样的阶段。是完成底部构筑后的主升还是月线上大三浪的主升。该股盘子大小，属哪个板块，当时的政策导向利好哪些板块，该股有无潜在的利好会发酵等等方面，尽量有个详细周到的了解，做到心中有数。
三，经过上述大量、反复的看图训练的练习，你渐渐会产生灵感和感应的，等你有了感应后，再随便打开一个个股的K线图，你就能清楚的看出庄家在K线图上上蹿下跳的真实意图。
四，等你下足这番苦功夫，你看图的基本功就大致有成了。在这个过程中，你会总结很多的心得体会，成为你的经验。这些东西才真正是融入你的血液中成为了你自己独特的东西，只有这些东西对你才最有用，你是凭着这些真正属于你自己的东西迈入高手之阶的。天道酬勤，在投资之道上，没有捷径可走。
五，上述，粗看来好象跟成为短线高手没有太大关系，其实，非也非也。你以为短线高手只会做短线?你以为短线高手是凭着别人教的那些一二三四五之类的所谓的绝招成为短线高手的?看长做短。短线高手是因为经过了之上所述的历练后，截取个股最强势的那一段，快进快出，从而实现短期利润的最大化。
六，把握全局的能力，纵览大势的嗅觉。精湛的盘口技术，以及对盘面的深刻理解。精准捕捉买卖点的能力，以及熟练的下单技巧。这些东西的掌握并熟练运用，没有个三五年甚至七八年的孜孜从求的艰苦锻炼，反复探究，是不可能成为一名出色的短线高手的。
成为一名短线高手绝非一时之功！在孤独寂寞的 探索 中，反复的摸爬滚打，又有多少人知道他们经历过的艰难与辛酸?我内心极为佩服这样始终目标坚定、矢志不渝的生活中的强者。
创建于2018.3.5
大家好我是投资观，是一个研究股票投资十多年的老股民。短线操作是技术含量较高的操作，但是短线操作之所以吸引人就是因为短线高手能在短时间内赚取大的收益。几乎所有的股民的终极梦想都是想成为像徐翔那样的短线高手，那么怎么锻炼自己的短线操作呢，怎么才能成为一个短线高手呢。我之前也是喜欢做短线的，给大家说下我自己的一些实战经验。
一，培养自己的盘感。其实盘感这东西并不是那么虚无缥缈的，是可以慢慢培养的。多看盘，多复盘，多跟踪分析，盘感慢慢就会有的。盘感其实就是投资者对k线图，分时图，成交量，均线等技术指标的熟练度和认知度，看的多，理解的透彻了，在遇到类似的图形自然就会有感觉了，就会对未来股价上涨或者下跌做出预判，这就是我个人认为的盘感。盘感是短线投资者最为敏感的一种预判，是快速把握牛股的第一步。
二，培养自己对股票的熟知度。做短线的一定要熟悉市场上的大部分股票，沪深两市有3000多只股票，每个都熟悉是不可能的，但是熟悉沪深两市各个行业概念中的两三只股票还是可以的。培养自己对股票的熟知度其实就是要考验记忆力，比如美的集团大涨，我能想到的是家电股，格力，海尔都是家电股是否也在涨，小天鹅是美的的子公司股价是否大涨，一个行业的龙头大涨如果把握不到完全可以利用自己对股票的熟知度寻找短线的次龙头个股。熟悉各个行业的一些股票是短线高手的必备课程。
三，实战是对短线高手的终极考验。培养盘感，对股票的熟知度都是为了进行实盘操作。短线高手的最后一课就是实盘操作了，实盘操作不仅要有盘感和对股票的熟知度，更重要的是对一个合格的短线高手的心理考验，短线操作股价波动也是瞬息万变的，一分钟可能就是一个涨停板或者一个跌停板，心理经受不住压力会是短线高手的要害。克服心理障碍的唯一办法就是多进行实战操作，亏就是交学费，交够学费了自然就会赢。
感谢提问，让我这个在股票市场里混迹了几年的老人跟你分析一下短线高手是怎么炼成的。
我就是一个如假包换的超短线操作的小散户 2014年9月开户，一直在股市里与K线为伴，也算是个打不死的小强了。
先说说我是操作方式吧，因为我对于股票的理解是信息的不对称，举例说明吧，有些股票早上突然涨停然后中午公告停牌重组！这说明了有人先知，所以我不愿意做长线，基本都是上午回落买进，第二天早上拉起来马上出。也可以叫做一日游！
在我看盘的经验里，我觉短线的K线股票重要，但是量或者是成交额才是灵魂，它可以最大程度保证股票的活跃和安全。当然短线的稳准狠特点是必须的！
短线的另外一个特点就是尽量不要让资金沉在里面的时间太长，否则时间成本太高，坚持获利了结的原则。 打板型的短线是徐翔独创，涨停板敢死队由此得名，也是目前最犀利的短线操作，不过如果资金实力没有徐翔一般强大，其实风险还是非常大的，因为没有后续的子弹可以继续打出去。压制不住的！一般的短线高手宁愿选择今天涨停明天回调跳水的瞬间入场，后一天拉升出局。
总的来说两种风格的短线都很不错，一方面要根据你的敏感程度，另一方面根据你能承受风险的程度选择，我想纪律性强的话应该可以做到大概率盈利！
人的贪婪是短线操作失误的最大原因！切记，切记！
千锤百炼出深山，用这句话形容短线高手一点都不过分。
1。训练。刻意训练长的1万天，短的1万小时。这个主要是练习盘感。
2。技术。短线高手都是技术高手，技术大拿，先读几百本股市方面的书。
3。热点。短线高手都是扑捉热点的高手，这需要从大量信息中迅速选择哪些是即将爆发的热点。
4。果敢。果断下单，果断离场，犹豫是致命伤。
5。时机。一般买卖股票都讲究时机，比如上午开盘，下午2：30，收盘前15分钟等等。
6。持有。持有的时间1~3天，超过3天对短线高手来说就算是长线了。
简单的说 短线高手是用血和泪练成的，成为短线高手都是用自己的亏损和自己的汗水练成的。
复杂的说 短线高手练成需要脑，心，眼，手，时间，消息，集中合成。
脑 智商的高低决定了你的敏感，你的眼界，你的分析能力，而对消息政策及影响股价波动因素的分析解读，是你成为短线高手的决定因素。
心 心里素质的高低是你成为短线高手的要素，必须有过硬的执行力和完整的操作纪律。
眼 眼观六路可以使你能及时捕捉盘面消息，盘面语言，盘面对手盘操作手法，可以使你进退自如。
手 快手可以使你及时打板进入，及时破板出逃，启动前上车，特停前下车。
时间 没有较长时间的亏损，一次一次的失败，你成不了短线高手。而一次次失败是你老用旧套路来对待新问题的原因，你的对手每时每刻都在变化，你要快速的掌握他的变化你才能变多失败为少失败，最后到不失败。
消息 成为正真的短线高手消息是最主要的，对消息敏感准确的判断，是你成为短线高手的关键。
以上几点结合起来就可能成为短线高手，但不止这些你就能行，你还需要在市场磨炼。
短线我们一般称为两到五天的操作，短线最重要的要看趋势看量价，看热点看人气。短线高手高在会打板进，打板出，下面简单说一下几个打板进的场景。
1， 短线高手不会在没有消息没有热点成交清淡的时候出手，在大盘无忧的情况下才会主动出手，比如基本面政策面重大利好出现，短线高手会发现那个第一个放量大涨的股票打板跟进的。短线高手会抢进板块龙头哪怕是打板进也在所不惜。工业互联网概念一出他第一个进入东土 科技 ，而小米独角兽概念起来他会第一个进入普路通，云从 科技 要走快速通道消息出来，他会第一个进入佳都 科技 ，大众公用参股盛大 游戏 ，饿了吗，被挖出来后他会第一时间打板进入。这是短线高手的打板秘诀。也是要成为短线高手的必做功课。
2， 没有消息的打板，短线高手会看量看价看监管，同时看各方参与游资的操作风格，决定打板不，二板参与要看开出价位，开高开低参与都不好，5%左右最合适，上拉时间短流畅最好一波，如二波，二浪最好短量降，三浪有力而且龙二龙三跟进，二板就成功。
3， 打板进，需要有极高的心里素质，和极强的止损止赢纪律，打板股票现在面对监管黑屋，所以短线高手会及时全身而退的，如果失手被关，也要有出逃退出的策略。
进入打板股票，享受连续打板上涨短期获利是短线高手必须要努力掌握的技巧，也是检验你是否短线高手的一个标准。
Ⅲ 超强的学习能力是怎样练成的
怎么练成超强的学习能力？
我们发现，至少有三个要素影响学习效果：有效学习时间、学习专注度和学习方法。
所以，解决学习能力的问题最终得落实到：
1、如何提高有效学习时间；
2、如何提高学习专注度；
3、怎么找到适合自己的学习方法。
有些人的问题在有效学习时间上，一天到图书馆8小时，看似是学习了8个小时，其实真正落实到思考与学习的时间可能只有2-4个小时。
我有一个同学，学习成绩很差，特别是英语。在英语多次不及格后，他决定全力以赴征服英语，为了能背诵一篇英语文章，疯狂地查了两天字典，疯狂地、没日没夜地背了6天，结果却发现有300多个生词，根本没办法在短时间内掌握。在短暂的灰心后，他更加努力的开始学习单词、句型、时态……掌握了一定的学习方法，成绩也随之慢慢提高。
总的来说，就是“学习时间”和“有效学习时间”并不是相等的。
而学习专注度的问题是：为什么一学习就会开始分神？为什么始终无法集中注意力？到底有哪些因素在干扰着你？
如何把注意力拉回正轨，把一切干扰隔离在学习时间之外？
01
如何和拖延症说拜拜
拖延症是很多人的生死大敌。明天早上交的工作报告，要拖到今天晚上才肯动手；马没高上就要考试，明明啥也不会，偏偏要拖到最后才肯复习。
拖延症不是病，但拖延起来可真要命。
对拖延症患者来说，“明日复明日，明日何其多，既然那么多，枯指尺不然再拖拖。”这诗就是生活的真实写照。
解决拖延症，今天介绍一个我亲身试验过的魔力方法。
具体形式：一旦我做了A，我就立马去做B。
这种“一旦……就”形式其实在每个人身上都是存在的。
比如，尽管平时做题磨磨蹭蹭、注意力不集中，但是一旦考试，就会不由自主的全神贯注。
平时跑500米都觉得难受，但是一旦要考体育，就会不由自主地发挥身体机能。
我大学时专门买了一双跑步鞋，告诉自己：一旦我穿上这个鞋子，我就立马去操场跑步。这个方法让我在大学坚持跑了四年步。
学会把“一旦……就”的机制应用到学习中，拖延症就不再成为难题。
一旦我泡了茶或咖啡，立马开始学习；
一旦我放了这首歌，就立马开始学习；
一旦我坐在桌前，就立马开始学习。
原理上来说，这是利用大脑的决策机制，每当做出决策时候，都在消耗大脑的能量和专注力，而大脑总会下意识逃避困难的决策。
比起决定走一大段路去操场，然后开始跑步，明显大脑更加喜欢做仅仅是穿好鞋这样简单的选择。
而对早起困难症的同学来说，“一旦……就”也会具有非常大的威力。
当闹钟响起的时候，仅仅需要做的是踹开被子，跳下床，这样的反应机制可以让起床这件事变的没那么痛苦。
02
快速进入学习状态
你是否有过这样的苦恼？打开书本大半天，阅读却始终停留在第一页；眼睛停留在书上，思绪却在自由的海洋里徜徉。
如果你有这些苦恼，你可得留神先点个赞，然后仔细听我聊聊。
这里出现的一个问题是：大脑是具有惯性的，在切换到下一件事情的时候，注意力并没有完全的收回来。用术语来说是：“注意力残余现象”。
面对这个问题，让学习具备仪式感是个很有效的方法。
在这里介绍一下“呼吸冥想法”。
先选择一个舒服的姿态让自己放松起来，慢慢放松全身；
双手自然摆放在膝盖上，闭上眼睛，开始把注意力集中在呼吸上；
不用刻意的控制呼吸，只需要静静的体会吸和呼的节奏。
03
直达目标的学习准备
所有的学习都是围绕着学习目标进行的，想提高成绩、想提高专业技能等。
没有目标的学习是无用的，因为学习者既不会考虑结果，又不会针对学习进度进行调整。
因此，在开始学习之前，必须先准备学习计划。
学习计划通过确定学习目标、合理地安排学习时间，从而很好地达到预估的学习效果。
像考研这件事，如果没有一个准确的学习计划，就会造成三天学英语，两天学数学，丧失重点学习目标，对学习失去掌控力的情况。
学习计划的重要性是显而易见的，那么如何制定学习计划呢？
推荐使用SMART原则。
S：specific 目标够具体，比如要提高学习成绩，明确地告诉自己：我就是要把数学提高30分。目标越具体，越好拆分小目标，越容易达逗辩成。
M：measure 可衡量。比起“我下午要学习数学”，“我下午要做完这张数学试卷”的安排则更加明确。
如果只是说学习，遇到难题，可能就一直卡在哪里，浪费大量的时间。
而后面的计划安排则不一样，你会知道先把其他的完成了，最后拿出时间去攻克难题，这样即使最后这个难题没能完成，学习任务也基本完成。
A：attainable 可达到。学习计划一定是根据自己的学习能力制定的，既不能让自己感觉太松，也不能让自己感觉太紧。
如果制定出我现在倒数下个月要考全班第一这样，会给心里带来极大的压力。
R：relevant 相关的。如果想提高英语成绩，无数遍刷单词，认为只要单词背的够多了，英语成绩就能提升。这样的安排是有问题的。
每个学科都并不仅仅存在一块知识，英语除了单词，还有语法、翻译能力、写作能力。显然，在阅读中背单词能有更高的学习效率。
T：Time-bound 规定时间内。计划如果没有规定具体的时间范围，就很容易造成“明日何其多”的情况。
短期计划应该和长期计划结合，每一个小的短期计划都是为了实现长期目标，只有这样，才能有条不紊地完成自己的学习目的。
04
解决核心干扰
先重点强调一下：在学习过程中，不要碰手机！
对于大多“学习5分钟，休息2小时”的人来说，手机就是杀死高效学习的敌人。一旦在学习中碰手机，之前的什么学习仪式，什么充足睡眠，全部完蛋。
不解决手机的问题，所有的学习方法都只是水中镜、梦里花。
所以请您，在学习之前先把手机丢得远远的！
如果你并不是一个特别能集中注意力的人，请到安静的地方学习。
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05
倒逼输出，学习方法
不管是学习什么东西，输入之后就立马去输出。
当你阅读完一本书，立马尝试去写一篇读书笔记。
如果你写不下来，你就得琢磨琢磨，这个书到底在讲什么，我是哪里没看懂。带着这些问题继续钻入书籍，继续去输入。
如果是学习了书上的一个定律，立马去做练习。
在练习的过程中，能逐渐的发现这个定理的应用范围怎么样，这个定律是在那些情况下应用的，是否自己对于这个定理的理解还不够，如果不够，应该在那些方面加以改善。
当想记住一大复杂堆知识时候，最好是能够用思维导图的模式把知识给总结归纳。
如果不能归纳出来，那你可得当心了，是不是连知识重点是什么都没搞明白。
千万不要自己以为看懂了就是会了，也千万不要对自己的学习能力抱着乐观态度，只有实践才能检验知识掌握程度。
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刻意练习：快速的进步手段
在知识的整体学习过程中，开始阶段是最快的，也就是从0到1的过程。但是随着学习的加深，学习效果的提升会越来越慢，也就是从59到60分的阶段。
而这个阶段，大多数人会开始陷入自我怀疑。
投入很多的时间和精力，但却得不到一个很好的反馈。这个阶段被称为刻意练习阶段。
科学性的分析大脑，大脑细分为三层。最里面的一层是是“舒适区”，属于已经熟练掌握的技能。比如让你每天做加减乘除，并不会感觉任何困难和疲惫。
大脑的最外层是“困难区”，也就是完全不知道怎么解决，完全没有解题思路的难题。这些难题是很多知识复合起来，缺乏某些关键的知识和概念无法解决。
而这二层中间的区域就是“学习区”，有一定的挑战难度，但是完全能依靠已有的知识解决问题。
只有在学习区中练习，知识才能得到进步。有不少人在高中时候反复练习简单题目，其实都是没啥用的，因为这个难度已经完全掌握，需要的仅仅是解题时候再细心一些。
也有些人刻意的去追求难题，结果花费大量时间，所得甚少。由于花费大量时间在复杂题目上，也导致了对基础知识的不牢固，最后两手空空。
要想在学习中获得进步，需要的去面对自己做不好、没有完全掌握的知识。
学习是一个比较个体性的事情，由于每个人掌握的知识不同，即使是同一个知识，理解程度也有很大的差异。学习高手和一般人最大的区别在于是否掌握适合自己的学习方法，并且坚持下去。