1. 怎样能快速解决便秘
1末梢神经刺激法，这个怎么来做呢，很简单，两根手指就可以做，用我们的拇指和食指来掐揉我们手指的根部，掐揉哪根手指都可以，十根手指我们可以轮流这样掐揉，哪儿疼可以多掐一会儿，多揉一会儿，这样可以快速促进肠蠕动，尤其是有便意的时候，坐在马桶上做这个动作效果更明显。
2.用手掌揉腹部，揉的时候我们要注意，一定要顺时针揉，那还有的朋友可能会问那什么时间揉最好呢，其实什么时间都可以，如果非要挑个最好的时间，建议大家早晨醒来之后，先不要起床，先躺床上揉上个三五分钟，揉到肚脐周围感觉发热就可以了，然后再起床，还有就是晚上睡觉前，躺床上揉上几分钟再睡觉，这个是很好的习惯，不仅便秘的人可以这样做，不便秘的也可以，因为经常揉腹部可以促进我们的肠道的蠕动，有益我们的肠道健康！
3.拍腹部，这个和上一个动作有些类似啊，都是为了促进我们的肠道的蠕动能力的，拍腹部的时候一定要记着方向别搞反了，就是要从右往左拍，起床前拍个三五分钟，有利于我们晨起顺利排便。
4.起床之后空腹喝200毫升温开水，大家一定要记着，喝温开水，不要喝凉水，这是一个对我们身体健康非常有帮助的习惯，不仅可以改善便秘，还可以降低血液黏稠度，加速体内垃圾毒素排泄，因为人体经过一整个晚上的身体循环代谢已经产生了较多的代谢废物，晨起喝一杯温水有助于我们把这些垃圾废物排泄出来，维持身体内部环境稳定和健康。
5.补充蛋白质，就是饮食中鱼肉豆蛋奶要补充够了，为什么饮食中的蛋白质和便秘扯上关系了呢，因为我们都知道，胃肠蠕动能力比较强排便相对就会比较顺利，而胃肠的蠕动能力很大程度上和胃肠的平滑肌的收缩能力有关系，而如果我们身体缺蛋白，就会导致平滑肌收缩无力，进而影响胃肠的蠕动能力，从而导致我们排便困难，所以便秘的朋友可以对照自己以下的日常饮食，看是不是肉吃得太少，也就是蛋白质摄入不够！
2. 大便干燥拉不出来怎么办
很抱歉，香蕉通便的作用微乎及微、几乎为零，而如果您吃的是没熟透的香蕉，反而可能加重便秘，不推荐哦！
要想从根本上改善便秘，而不是仅仅缓解一时之需的话，还是要从便秘的根本原因入手！
1.是否饮食结构或习惯发生重大变化？
很多朋友之前并不便秘，而是因为 进食量锐减 引发的，如拔牙或毕伍世口腔疾病导致不能正常进食；或者为了减肥瘦身而节食、少吃；又或者因为工作橘简生活发生重大变故，太过繁忙不能好好照顾自己等等； 总之就是吃的太少了 ！
这种情况下，建议采取如下措施：
2.是否饮食结构不合理？
这种情况在白领人群中非常高普遍，由于膳食中缺乏膳食纤维，同时长期久坐不同，导致肌肉无力、排便很困难。
改善措施除了 同前文提到的增加膳食纤维、增加运动外 ，还需要 减少肉类、油炸食品、精致谷物摄入 ，这些食物摄入过多是导致便便发粘、不易排出的原因，而腹部及盆底肌缺乏力量则是导致便便难以排出原因，二者叠加导致便秘变得难以缓解，所以，多管齐下才能有效改善！
3.是否得过一些疾病 或动过手术？
如女性经历剖腹产、胃肠道的一些手术等都会引发或加重便秘，如果以上手段都无法改善的话，需要在医生的建议下使用促排便药物，但这只是缓解一时之需，治标不治本，建议不要长期使用，还是应当从生活及饮食习惯上入手，并长期坚持。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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吃香蕉只能作为辅助缓解便秘的手法，但并不一定能的的确确地改善便秘。大便干燥确实还是和水分缺失有关系，如果我们摄入水分不充足的话，可能会导致大便干燥难排。大便形成后会先被储存在大肠中，通过新生成的大便挤压前面的大便，我们会产生便意，所以想到排便，如果说新产生的大便少，无法让我们感到便意，储存的便便就会在大肠中不断被吸收水分，导致大便干燥硬结，导致便秘。
所以其实大便干燥难排的原因大部分是因为饮水缺乏，另外就是排便不规律，食量减小，导致大便在大肠中囤太久，吸水过多。
建议大家每天饮水量1500~2000ml，运动后大量缺水应当及时饮水，平时注意果蔬的摄入量，果蔬不仅水分丰富而且还有较多膳食纤维，题主也提到了香蕉，香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维能够让粪便孔洞较多，变得酥松，增大体积，提高便意，另外，水溶性膳食纤维还能大量吸收水分，让粪便保持松软，它们也能填充肠腔，促进肠胃蠕动，增强便意，利于手肢排便。
还可以增加粗杂粮，杂豆的摄入量，比如在白米饭中添加一些粗粮杂豆混合，提高膳食纤维摄入量，还能增加食物多样性。 另外还有比较重要的一点就是养成定点排便的习惯，如果错过便意导致没能顺利排便，也会让粪便储存下来，变得质密干硬。如果养成定点排便的习惯，在某一段时间肠胃也会配合蠕动，更利于产生便意，利于排便。推荐早晨6~8点排便，这时候大肠当令，是蠕动最积极的时间段，即使不在早晨排便，也应该选择一个自己合适的排便时间点养成排便习惯。
减肥的朋友不要过度节食，过度节食导致饮食量少，食物产生残渣少，粪便体积小，不易产生便意，而新储存的大便累积起来越来越质密，又变得干硬了。减肥的朋友可以增加粗粮摄入量，代替细粮作为主食，粗粮能提供丰富膳食纤维，增加粪便体积，利于排便，另外也应当控制总热量摄入，不要过度节食。
便秘是很多朋友都遇到过的问题，大便干燥是造成便秘的其中原因之一，如何才能让大便不干燥，更利于排便呢？
我们的答案一般都是香蕉、蜂蜜水、酸奶，果蔬。的确，这些食物中由于富含膳食纤维成分，对于缓解便秘都有一定效果。膳食纤维分为水溶性和不溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维能够大量吸收水分，与大便混合之后能够改善硬结的情况，不溶性膳食纤维由于能够增加胃肠消化积极性，促使肠胃蠕动加快，所以能够产生更强便意，利于排便。但注意香蕉也不能随意吃， 生香蕉中鞣酸含量较高，吃多了反而让肠胃道收敛，更加重便秘，要选择颜色完全变黄或黄黑斑点的香蕉食用。
不过，理论上是如此，但实际上可能和我们想的也不会一样。很多朋友大便干燥硬结，吃了很多香蕉还是没有什么改善，第一是大便的硬结程度并不是一时半会儿就能够产生变化的，如果久久没有排便，光靠膳食纤维的力量也不一定能够挽救。食物残渣长时间没有排出，堆积在大肠中，大肠由于要吸收水分所以会让便便越来越干燥，所以，养成一有便意就排的习惯想当重要，千万不要错过排便时间，这样的话下一次可能就更难排便了。所以，要预防大便硬结最好的做法其实是定点定时排便，养 成定点排便的习惯，肠胃会习惯于在某个时间段内更积极蠕动，便意更强，更利于排便 。日常还应该多喝水，保持水分充足，可以预防便秘。
要注意不要一味依靠食物来缓解便秘，日常更应该 注意饮食习惯、作息习惯的培养 ，油腻、重口的食物容易让我们腹泻，但同样有可能造成便秘，因为可能会造成消化速度的变化，错过便意，造成大便硬结。可以适当运动，促进肠胃蠕动，增强便意，严重的朋友更是应该就医开药，拖下去的话会更严重。
臣妾做不到啊~你被忽悠啦~
大便干燥拉不出来吃香蕉不好用~说不定更拉不出来！
摄入适量的膳食纤维可以缓解大便干燥，可是香蕉中的膳食纤维并不多1.1g/100g，而梨的膳食纤维是3.0g/100g，比香蕉多了近3倍，为什么大便干燥不用鸭梨缓解呢？
如果想用水果缓解便秘的话，美国儿科学会建议梨、西梅等，而不推荐香蕉，甚至让少吃香蕉。
便秘吃香蕉可能更拉不出来。因为香蕉中含有一种具有收敛作用的物质--单宁，青的、未成熟的香蕉中单宁可达100-250mg/100g，要是拉肚子了，完全可以吃香蕉~还能补钾哦。
作者介绍：丁怀莲 / 幼儿园保健医生 / 国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、 健康 等 育儿 指导
便秘是指排便次数的减少，一周少于三次，排便困难且粪便干燥，大便完之后不舒畅。便秘可发生在很多人群，比如手术后、有痔疮、骨折患者长期卧床、老年人、婴幼儿、产妇等。长期便秘的人还会产生腹痛、腹胀，因大便长期在身体内存留可导致头痛，头晕，食欲不振、口臭等。生活中人们遇到便秘经常会说多吃香蕉，香蕉真的有效吗？吃熟透的香蕉可以治疗便秘，但如果是生的或是被粗催熟的香蕉，就可能导致便秘。
对于便秘的人要注意以下几点。
1、心理因素，有人长期便秘增加了心理上的负担，又或者是有便意时候不进行排便造成了便秘，要正确认识便秘并不是不可治愈的。每天早上起床后养成定时排便的习惯。身体有生物钟，到点自然有便意时就要进行排便了。
2、药物，有人平时口服一些药物可导致便秘，比如止痛药、抗抑郁药、麻醉药品等，所以要解除这些影响因素，便秘可能就会恢复正常。
3、疾病因素，部分人可能患有直肠、肛门的疾病会导致便秘，比如痔疮。及时去医院进行治疗，可以减轻便秘。
4、饮食方面，多吃富含纤维素食物（粗粮），多吃蔬菜水果，吃易于消化的食物，不能只吃含高蛋白多或油炸食品，长期便秘的人还可以每日喝点蜂蜜。也可以适当摄入高脂肪食品，对肠道起到润滑的作用，比如花生油，豆油、芝麻等，要少吃辛辣食物。
5、多运动，加强锻炼避免久坐，促进血液循环，增强体质。
平时如果实在便不出来，没有便意或者感到非常难受，这时候可以外用开塞露。
本期答主：闫晓晓，医学硕士
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多喝水，多运动，多锻炼，多吃菜，多吃果，少吃辣，少吃油，少吃鱼，少喝酒，少上火，保您大便不干燥，一分钟全了断，我大便每天清晨六至七点，准时排便，快速，干脆，一分钟解决问题，爽快。
喝点蜂蜜水，或者多吃点菠菜，猪血，红薯等，都是很好通便的。
重庆火锅花椒妹 答：大便干燥是偶尔还是长期便秘呢？如果是偶尔，吃点香蕉也许有效，如果是长期便秘，吃香蕉效果不明显，建议你试试如下方法：
一、每天早上空腹喝一杯凉白开，很多便秘人都有效。
二、喝蜂蜜水：每天喝，但是现在纯的蜂蜜不多，买到真蜂蜜，是有效的。
三、敲带脉：带脉在人体肚子腰部裤带位置的（网络上找找，穴位找准确），敲打有利于肠蠕动，助于排便。
四、多运动，增加身体新城代谢，加速循环，排泄。
五、不要吃燥热的食物，多喝水，冬季避免上火。
六、药物处理方法：开塞露一支，从肛门处打入，效果不错。
大便干燥拉不出来，可以从年龄、时间、症状判断：
一、热秘（肠胃积热）：
表现：大便干结，腹胀腹痛，口干口臭，面红心烦，或有身热，小便黄。
药物：麻仁润肠丸（如有便血，加槐角丸）、牛黄解毒片、一清颗粒、三黄片、清火片、大黄清胃丸。
二、气秘（气机郁滞）：
表现：大便干结或不甚干结，想拉便拉不出，或拉便不爽，肠鸣，腹中胀痛，嗳气频作，纳食减少，胸肋痞满，舌苔薄腻。
药物：木香顺气丸（六味能消胶囊）。
三、血虚秘：
表现：大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸气短，健忘，口唇色淡。
药物：润肠丸。
四、阴虚秘：
表现：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，两颧红赤，心烦失眠，潮热盗汗，腰膝酸软。
药物：六味地黄丸加蜂蜜、通便灵胶囊、麻仁胶囊。
五、食物调理：
1、喝酸奶，调理肠道菌群，帮助胃肠蠕动。
2、补充绿叶蔬菜，增加膳食纤维，缓解便秘。
3、多喝水，润滑肠道。
4、多吃香蕉滑肠，帮助缓解便秘。
首先要多喝水，比平时喝水的量要多。
其次，按时作息，别熬夜，影响生物钟也会影响新陈代谢。
最后，分享给大家一个小方法，我姥爷的独家秘方。晚上睡觉之前，平躺，双手放到肚子上，从胃的部位开始往下捋。300次，或者不间断捋7-8分钟。早上起床后应该就可以顺利排便了。
3. 吃什么治便秘最快最有效的方法
适量进食含纤维素高的食物
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纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成卜察足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一消扮。
多饮水及果汁软化粪便
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晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
注意饮水技巧
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每天注意多饮水，拿弊灶但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
摄入适当的坚果
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多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。
益生菌选对“菌”主很重要
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有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。
4. 治疗便秘最快的方法 六个妙招帮你治疗便秘
1体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。
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养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。
起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思穗袭闷考问题。
3按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，禅配用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
4很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与猜弯缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。
5. 便秘怎么办快速解决8种 解决便秘的8种方法
1、喝水法：早上起来喝大杯白开水。
2、顺从生理源嫌掘法：有便意，不要憋着，改善不规律的习惯。
3、调整姿势法：全身放松，膝盖比臀部略高。
4、简易瑜伽法：上体垂直，两腿伸开，最大限度保持三到五分钟。
5、按摩法：以手动阀。肚脐右为中心，顺时针按揉。
6、抖动法：快速的颤抖，保持一者猜分钟。
7、饮雹核食促排法：多吃水果和蔬菜。
8、药物疗法。