㈠ 游泳时如何轻松站起
只要收腹、收腿，再放下脚，就站起来了。
刚学游泳的人，一定要吸口气留在肚子里，让自己浮起来，才容易学会游泳，因为有气在肚子里，所以很难停下站起来；其实，会游泳的人都知道：只要收腹、收腿，然后放下脚，就很容易站起来，如果还不行，可以把肚子里的气吐去一部分，练一下就会了。
㈡ 怎样训练宝宝站立
怎样训练宝宝站立
怎样训练宝宝站立呢？宝宝经历了爬，就要开始学走路了。学走路之前比较重要的一点就是先学站立，父母在教孩子站立的时候一定要注意安全措施。下面跟我一起来看看怎样训练宝宝站立吧！
1、怎样训练宝宝站立之年龄限制
站立腰部和下肢运动功能的发育是站立的基础。3~4个月的婴儿被扶着站立时,髋部和膝关节均弯曲无力,只有到了6个月以后,才能较好地支撑身体、所以,宝宝到半岁以后才能真正地锻炼站立。成人可在婴儿前方或行后方扶助他的腋下或者躯干,使他站立片刻。比较稳定后,可以让婴儿扶着床栏站立。宝宝慢慢慢地会从坐位扶着床站起,但不会从站立改为坐下。经过锻炼,到9~10个月就会独自站立了,炼独独自站立时,应将其双腿分开,重心可以稳一些。但妈妈或者其他的看护者仍要在前方给予保护。
2、怎样训练宝宝站立之看护下的训练方法
2.1、扶持训练法:宝宝会坐后,先让宝宝坐在床上,后大人两手扶住宝宝的腋下,稍用力将宝宝扶至站姿,站立片刻,再使宝宝成坐姿。可如此反复进行5～7次。
2.2、牵拉训练法:宝宝8个月后,先让宝宝仰卧在床上,然后大人拉住宝宝的双手,稍用力将宝宝拉至坐姿,继而拉至蹲姿,最后拉成站姿,扶直其身体站立约2分钟后,再使宝宝仰卧床上。可反复进行3～5次。
3、怎样训练宝宝站立之吸引注意的训练方法
3.1、抓球训练法:宝宝9个月后,在小床上方悬挂一彩球或铃铛,让宝宝扶床栏站立,然后大人轻轻左右摆动彩球或铃铛,逗引宝宝用手去抓、碰。每次练习时间不宜过长,应控制在2～3分钟之内。
3.2、靠墙训练法:让宝宝背部、臀部靠墙,脚跟稍离墙,两腿分开成45度站立。宝宝站稳后,大人用玩具或语言等逗引宝宝,这时宝宝会情绪激动,兴奋地摆晃身体,甚至用臀部碰击墙壁。作便会在欢快的气氛中得到锻炼。
学站的宝宝所需注意的安全环境
1、所需注意的安全环境之桌子:切勿让宝宝独自站在盖有垂落桌巾的桌脚旁边,因为宝宝可能会去拉桌巾而扯下桌面上的东西,造成危险。建议家有学站时期的婴儿,最好不要在桌子上铺设垂落于桌脚的桌巾。
2、所需注意的安全环境之冰箱:会站的宝宝也可能会去开冰箱的门,宝宝随意去开启冰箱可能会导致危险。父母可使用防止随意开门的门,此外在冰箱上可加贴安全的装置,以防止婴儿随意去开启冰箱。
3、所需注意的安全环境之电扇:防止宝宝的手因一时好奇而将其伸入电扇中,父母在选择电扇时,宜选择有加装安全防护的设计,当宝宝一碰触时电扇就会停止,或者加套较细间隔的防护网。
让宝宝快速学会走路的方法
1、从爬行开始
爬行可以锻炼宝宝腿部肌肉的张力和力量,有利于学步。经常让宝宝在地板或硬的垫子(太软的平面不利于宝宝练习)爬行,可利用玩具进行诱导。
2、做做仰卧起坐
要练习宝宝的肌力,还可以与宝宝做仰卧起坐运动。宝宝仰卧,妈妈拉着他的双手做以下动作;坐起--站立--坐下--躺下,如此反复几次。注意、拉宝宝的双手不能太用力,以防用力不当造成宝宝脱臼。
3、抓拿玩具,攀攀爬爬
站立是走的前提,将宝宝喜欢的玩具放在与宝宝高度差不多的沙发或茶几上,鼓励他扶着站起来抓取玩具,还可以把玩具放在沙发上或拿在爸妈的手里,鼓励宝宝攀爬。
4、扶走训练
让宝宝扶着墙面、沙发、茶几、栏杆、学步推车、轻巧的凳子移步。爸妈还可以在宝宝身后,扶住宝宝的胳膊,带动他向前迈步走,慢慢地过渡到握住宝宝的一只胳膊让他自己走,可以配合口令,以调动宝宝的兴趣。注意不能牵拉或提起宝宝的前臂让他行走,这样容易造成宝宝脱臼。
宝宝能扶物站立，练习迈步，是学走的第一步。双脚练习，宝宝用单腿支撑体重，并且练习站立平衡，为独走做准备。这种练习比学步车更能锻炼宝宝的身体平衡能力，也更为安全健康。
8-9个月的宝宝抓着东西就能站立，这个动作能大大锻炼宝宝的身体平衡能力，是学会迈步走路的`序曲。在这个月，爸爸妈妈可以开始训练宝宝站立的能力了。
训练宝宝站立最好不要用学步车，可以借助爸爸妈妈的手、凳子、婴儿床的栏杆等。在训练宝宝独自站立时，可以先让宝宝两条小腿分开，后背部和小屁股贴着墙，脚跟稍离开墙壁一点，然后用玩具引逗宝宝，宝宝就会因张开小手或想迈动脚步而身体晃动，这样就锻炼了宝宝腿部的力量和身体的平衡能力。或是将家里的凳子排成行，每张凳子相距30厘米，让宝宝扶着凳子迈步，伸出胳膊扶着一张张凳子走过去。还可以手拿一个塑料圆环，让宝宝抓住圆环的一边而自己抓住圆环的另一边，在不用力牵拉的情况下让宝宝自己抓住圆环并站起来。这样的站立完全要靠宝宝自己来完成，他必须动员上肢、下肢、腰、背、胸、腹部肌肉的全部力量才行。
在没有大人从旁协助的情况下，宝宝在小车上最容易扶栏站起，因为小车上的栏杆易于抓到且高度适宜，宝宝也会扶着椅子的扶手、沙发的扶手或用床上被垛支撑而自己努力站起来。要鼓励宝宝自己扶栏坐起，用自己的力量改变体位，扩大视野。通过扶栏坐起可以锻炼胳膊的力量，也可以锻炼腰和腹肌的力量。同时使宝宝产生自信，学会用自己的力量去改变自身的状况。
在刚开始练习站立的时候，要注意训练的时间和强度，最好每次都不要超过5分钟这是因为，相对体重而言，宝宝下肢的支撑能力是不足的，过早过多地站立会影响下肢的形状，但也不会成为O形腿或X形腿。在训练的时候，爸爸妈妈不要怕宝宝摔着就过分呵护，这样会使宝宝变得娇弱；也不要急于求成而失去训练的耐心。当在宝宝站不稳时，家长要赶快扶住宝宝，以免宝宝因害怕而不愿接受继续训练。