如何改善白发生发的方法

‘壹’ 什么方法治白头发最有效了

通过食疗来治理白发是比较理想的方法了。下面就随小编一起来看看吧！

维生素B5：

这种维他命也叫做泛酸，已知有延缓衰老迹象的作用。鱼，家禽和豆类植物都包含大量这种维生素。需要的情况下还可以考虑营养保健品。此外，适当补充维生素B9和B12也很重要。

赤糖糊：

一直以来，赤糖糊都被认为是治疗白发的偏方，包含大量生产黑色素需要的铜。赤糖糊可以与牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。除了赤糖糊以外，还可以吃富含铜的杏仁，葵花籽和蟹等食物。

吃富含碘的食物：

鲔鱼，螃蟹，龙虾，马鲛鱼和沙丁鱼等海鲜都是碘的丰富来源。此外，香蕉和胡萝卜的碘含量也很丰富。

增加铁和锌的摄入量：

铁和锌有助于保持自然发色，有预防白发的作用。含铁丰富的食物包括红肉，小麦和鸡蛋。而富含锌的食物包括鸡肉，绿叶蔬菜和红肉。

治疗白发 吃什么可以治白发？

除了要适当食用上述的食物之外，大家注意养成良好的生活习惯，保持轻松健康的心态，这样才能有效预防白头发的生成。尽管工作上可能比较烦琐，适当的听音乐做运动时可以舒缓情绪的。否则吃的再好也不能抑制白发生长。

‘贰’ 如何改善白头发

如何改善白头发

1、多吃黑芝麻

肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等，多吃黑芝麻能够补益肝肾，美容乌发。

2、多吃枸杞

对肝肾亏损致头目昏花、头发早白可以通过吃枸杞来改善。每天内服或炖食，坚持一天一次，很快会发现白发得到改善。

3、补充维生素B、叶酸、泛酸

白发跟营养不良有很大的关系，多吃猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等补充B族维生素。

4、多吃大枣

首乌、熟地、当归、川芎等，可以益肝肾，健康长寿，也能使白发变黑发。

导致白发产生的原因有很多：

1、精神压力过大

因为生活、工作原因，现在越累越多年轻人处于紧张、忧郁的状态下，这样的精神状态会导致黑发变白发。

2、营养不良

头发跟身体器官一样，需要充足的营养。我们黄种人的头发含有铜，钴，铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜，钴，铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。

3、用脑过度

人到中年，身体新陈代谢能力下降，头发渐渐变白，这是正常的生理现象。但是年纪轻轻就出现白发，这跟年龄不相符。医生介绍，用脑过度也会导致白发出现。年轻人不妨调整心态，多放松，加强锻炼。

4、药物影响

患有甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核，伤寒，恶性贫血等消耗性病症的患者，身体脑垂体机能下降，会发现黑发变白发。

‘叁’ 白发变黑发的小窍门

1、要洗头及梳头

秋天每周洗发最好是2—3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

2、睡眠要充足

足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。

3、要避免损害

染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。

(3)如何改善白发生发的方法扩展阅读：

以下习惯会让头发悄悄变白

1、营养摄取不均：现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

2、运动不足：缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

3、累积压力：感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。

4、气血不足：中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

‘肆’ 有什么食疗方法可以改善白头发

这5类食物是头发生长的源动力，不爱吃也要注意补充！

1、富含酪氨酸的食物——是黑色素形成的基础物质

推荐：鸡肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、鱼类、坚果类。

2、富含维生素的食物——活化血管壁，使发根吸收血液中的营养，防止头发变白

推荐：牛奶、动物肝脏、鱼、肉类、海带

3、富含对氨基苯甲酸的食物——能维护头发和皮肤的健康，还能抗衰老

推荐：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、糙米

4、富含生物素的食物——维护头发和皮肤的健康，防治脱发、白发

推荐：动物肝脏、沙丁鱼、花生、鸡蛋

5、铜、钴、铁等微量元素——能促进黑色素的合成

（1）富含铜的食物：各种坚果、黑豆、谷类、干菜、家禽、鱼肉、牡蛎

（2）富含钴的食物：牛肝、蛤肉类、小羊肾、火鸡肝、小牛肾、鸡肝、牛胰、猪肾

（3）富含铁的食物：蔬菜中含铁最丰富的要属菠菜了，肉菜中含量最多的是动物肝脏，还有香蕉的含铁量也很丰富。


国医大师推荐3个实用方，正在为掉发、白发发愁的人，不妨赶紧试一试！

1、1个食疗方——龙眼肉桑葚水

（1）龙眼干50克，红枣、桑椹、枸杞子各30克，适量的蜂蜜。

（2）食材入锅，加适量的清水，用小火煎煮，大约30分钟后盛出。

（3）等到温度冷却至40度左右时，加入蜂蜜，搅拌均匀。

（4）此汤有活血养血之用，可以促进头发再生，改善头发干枯，毛糙，使之更柔顺。


【注意】脱发严重，白发太多的话，还是需要更为专业深入的调理

（1）久黑益首饮源自古方，由黑豆、核桃、人参、黑枸杞等10余味药食同源的材料熬制而成的，富含头发生长所需的活性蛋白、维生素、矿物质及促进黑色素生成的微量元素，其调理效果比普通食疗更好。

（2）经常食用，可以滋阴补肾、健脾暖肝、益气养血，改善毛囊活力，增加头发营养供应, 促进头发黑色素生成，从而实现止脱生发、白发长黑、养发护发。

（3）临床数据调查研究显示，一般对药物吸收程度较好的人群坚持1-2个月左右就有明显好转，备受医生和患者青睐。


2、1个穴位——浮白穴

（1）取穴：浮白穴位于人体的头部，当耳后乳突的后上方，天冲穴与完骨穴的弧形连线的中三分之一与上三分之一交点处。

（2）方法：每次用刮痧板刮拭5分钟左右即可，或者是用拇指指腹按压5到10分钟。

（3）作用：清热祛湿、疏肝利胆、添精补肾，疏通头部经络、使毛囊得到肝血的滋养，从而延缓白发的增长。


3、1把梳子——桃木或者牛角质梳

（1）从前额头顶梳到枕部，再由后往前，再从左到右，自右向左，如此循环往复。

（2）早晨起床后以及睡觉前增加梳头次数;

（3）刚洗完头发不要梳头防止掉发。

作用：梳发可以使头部保持清洁，改善头部皮肤的新陈代谢，促进头皮血液循环，利于头发生长，减少脱落变白 。

‘伍’ 老是长白头发，该怎么办呢

出现白头发要看什么原因引起的，如果是营养不良，缺乏维生素或微量元素，那空做么就要相应的补充。如果是由于疾病导致的，比如慢性消耗性疾病，那么就要消除病因，消除疾病本身，那么症状自然缓解，比如结核病应用抗结核药。另外，要多吃养发生发的食物，比如黑芝麻、核桃等食物。还要保持心情舒畅，避免焦虑、紧张，养成良好的生活启扮习惯，避免熬夜，避免过度劳累，可以每天按摩头皮，促进局部的血液循环，也可以每天用梳子梳理头发。 以上方法都可以改悄亏灶善白发症状，配合中药治疗，可以用何首乌冲水代茶饮。