获得阳气的方法和方式及技巧

⑴ 怎样增加阳气

增加阳气的方法：

1）首先，自己得拥有一颗善良的心。因为阳气是一种正能量的象征，平时多做好事，不自私自利，心存善念。

2）每天晨跑，做体操，学功夫等，反正要坚持锻炼身体，呼吸新鲜空气，拥抱大自然。

3）自主，有毅力，保持一种积极向上的心态，平时无论是脑子还是身体都要动起来，劳逸结合。

4）注意饮食，吃东西忌生冷，过于油腻，吃清淡的食物最好，食用各种杂粮谷物，饮食多样化。像肉桂、干姜等之类，都是一种天然的温阳药。

5）不宜过度疲劳，该休息的时候还是休息，不要将自己累垮了。按易学来讲，人体内的阳气处于一种动态的状态，如果过度运动，阳气就会往外泄露，适得其反。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。 阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、 太极拳、自我按摩等慢运动。

要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《 黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。

⑵ 阳气不足百病生，提升阳气的方法有哪些

在中医的理论中，阳气对一个人是非常重要的，充足的阳气可以让人更加的健康，而一旦阳气不足，就会很容易生病，尤其是感冒。那么，在日常生活中，都有什么方法可以提升我们的阳气？下面我就介绍几种提升阳气的方法：

第七种方法是进行食疗。食疗保健也是提升阳气的一个非常重要的方法，尤其是吃补血的食物，可以显着地提升人体内部的阳气，这些食物有当归、阿胶等。对于寒气非常重的人，可以多吃强热性的食物，比如羊肉、狗肉等。

总而言之，只要做到了这些，一定可以显着地提升体内的阳气，改善身体状况。

⑶ 晨起提升阳气最好最快方法

方法一：搓背

功效：在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调。

洗澡时搓背，可以清洁皮肤表层，通畅毛孔，避免毛囊长疖；增强血液循环和淋巴循环，有效地排出体内毒素；同时通经活络，刺激各内脏功能协调，阴阳平衡。所以，搓背能有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀等。

手法：自己搓背可在洗澡时进行，用热的湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

方法二：捶背

功效：捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。刺激背部组织与穴位，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫机能和抗病能力。

长期坚持捶背的好处：

1、改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的老化，有利于皮肤的清洁与健康。

2、舒筋活血，健身防病。尤其对于从事重体力劳动的中老年人来说，经过一天的劳作，难免会出现腰酸背疼，肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。

3、宁心安神，振奋精神。人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁的现象，捶背带来的良性刺激会使心绪逐渐安定下来，从而感到全身舒适和精神倍增。

⑷ 想要轻松补回身体阳气，该掌握哪些技巧

人体内的阳气其作用是：阳气者，若天与曰，失其所，则折寿而不彰。阳气固，虽有贼邪，弗能害也。阳气者，精则养神，柔则养筋。少熬夜或者不熬夜，这点似乎成了现代好多年轻人阳气不足的一大原因。保持午休，不用很长，睡个半个小时就好。注意天气变化增减衣服。阳气不足的人要学会从太阳中吸取阳气，因为太阳是生命万物都离不开的，阳光可以带来生命力。通过晒太阳来补充阳气是最便宜、也是最方便的方式。经常做运动，实在没时间的话，可以上班或下班时选择走路30-60分钟，或者上班间隙里多走动甚至爬楼梯15分钟。这都是可以挤出来的时间。

道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。冬天本是万物闭藏静养的阶段，养精蓄锐，休养生息，为来年春夏的生发、生长做准备。就像晚上是睡觉的时间，身体休息好了，第二天才有精神。阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。

⑸ 养阳气就是养命，快来试试这些小妙招，让你阳气十足

我导读:上两篇文章我们谈了什么是阳气和阳气对于人体的重要性以及 养生 就是养阳气，并简要提出了六大伤阳的恶习与六大养阳气的方法，那么，我们在生活中又该如何具体去长养我们的阳气呢？快来试试这些小妙招，让你阳气十足！

现今 社会 人们工作压力大生活节奏快，不乏经常感冒、肥胖、高血脂、糖尿病甚至癌症等各种慢性疾病缠身的人以及常年手脚冰凉、气色差、整天没精打采没有工作激情者，众多亚 健康 状态和慢性疾病折磨着我们的身心，困扰着我们的生活。那么，这是为什么呢？

答案来了，原来这都是我们的身体缺少了阳气！

那么，我们具体又该怎样去长养我们的阳气呢？快来试试这些小妙招。

1、防寒保暖，浴足艾灸

现代人特别是年轻人多喜欢吃冷饮、冰激凌等寒凉饮食，而夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，所以，过食冷凉饮食会损伤人体的阳气，造成阳气虚弱。因此夏季反而应该饮食清淡、温食热饮。现在不管是单位、家中、超市，还是地铁、公交都遍布空调，所以夏天几乎很少酷暑，反倒是感受了不少阴寒之气，再加上缺乏锻炼，也不出汗，原本夏天应是存储阳气的大好时机，现在却成了伤阳气最甚。因此，我们夏季一定不要一直吹冷风，要适度出出汗将体内寒湿排出体外。秋冬季节，要注意保暖，适时增添衣物，最好睡前足浴泡脚，既能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠，同时也能很好提升我们人体阳气。我给大家推荐一则足浴养阳方，艾叶30克、红花15克、透骨草30克，加水2500毫升急火煎开熬15分钟，临睡前1小时，适温泡脚15分钟至半小时，身微汗出为度。

艾灸能升阳、扶阳、温阳、养阳、通阳，其功甚大，能激活提高人体免疫系统功能，最适合于 养生 保命。常用的艾灸穴位：足三里，是非常具有保健意义的穴位，在小腿上，左右各一，位于小腿前外侧，膝盖下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里是足阳明胃经的穴位，能健脾胃，补中气，通经络，和气血，中医有“若要安，三里常不干”之说，意为要想身体平安，要经常做足三里的艾灸；神阙，即肚脐，意指神气通行的门户，可温通元阳，健旺中焦，是人体的保健要穴；关元穴位于肚脐下3寸（4横指为3寸），为任脉与足三阴经交会穴，有培肾固本、补益元气的功效。气海，位于脐下1.5寸，是任脉上的穴位，在前中线。气海穴就是气集合的地方，是人生命力的海洋，能补肾气，暖脾阳，强壮先后天之本。古人说“气海点暖全身”，也就是说，气海有增强全身阳气的作用。夏季最适合艾灸，每次选1-3个穴施灸，久久坚持，可提升人体阳气，达祛病、 养生 、延年之功。

2、早睡早起，保证睡眠

中医认为，天地运动变化产生阴阳，白天为阳，夜晚为阴。白天阳气伸张，我们运动、工作、学习、思考，都是阳气主事；夜晚阳气收藏，要入静安睡，不妄作劳，让阳气休息。阴阳互根互用，阴极而阳，阳极而阴，人是大自然的一分子，是与大自然息息相通的一个“小宇宙”，必然遵循天地阴阳的运动规律。中医讲，天人相应，所以 养生 自然要从此处着手。现代人频繁熬夜，夜生活过度者众，天黑了夜生活才刚刚开始，晚上熬夜到三更早晨睡懒觉不吃早餐，阴阳颠倒，常年累月，阳气受损严重。中医认为，子时一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。所以，我们一定不要错过最佳的睡眠时间“亥子丑”（即晚上9时至凌晨3点）这三个时辰，要保证足够的睡眠。人身阳气与自然界相通，上午升发，午后收敛，至夜则藏。所以，一定要跟随日夜节律，按时作息。

早起，将晚上敛藏的阴精转化成阳气，是最简单最易做的养阳方法。

早睡，将精气血收回敛藏人体之中，滋阴助阳，也是最简单既养阴又养阳的方法。

3、适度运动

现代 社会 科技 进步给人们带来了诸多便利，人们整天可以坐在办公室电脑办公、出门有车代步，买东西快递到家门口，甚至一部手机全搞定，很少有机会活动，缺少了运动体内阳气日渐不足。中医认为，动养阳，静养阴。适度的有氧运动能让人体的经络、气血活动起来，加强脏腑机能，促进身体的新陈代谢，可有效提升人体阳气。但户外活动要在阳光充足的情况下进行,要根据自身体质、年龄做适合自己的有氧运动，如慢跑快走等，不妨提倡上下班以步代车，既锻炼了身体，又绿色环保。另外，运动要适度，以每天坚持慢跑或快走40分钟，并以微汗出以及运动完10分钟内身体能自然恢复为度，过度运动反而会损伤人体阳气影响 健康 。

4、冬季进补，药酒养阳

冬季即将来临，冬天是进补的好时机。此时宜多吃一些温性食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜等。人参大补元气，《神农本草经》载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”鹿茸为血肉有情之品，明代李时珍在《本草纲目》上称鹿茸“善于补肾壮阳，生精益血，补髓健骨”。参茸酒具有安神益智、大补元气，改善身体倦怠乏力，温阳通脉，延缓衰老，增强男人的性机能等功效。非常适合平时喜欢饮酒的人士和老年人饮用，以滋补强身！配方：野山参 1支，鹿茸片20克，白酒750毫升。用法：将野山参和鹿茸片浸入白酒（最好是粮食酒）中，7天以上即可饮用。每次10毫升，日饮1-2次。另外，用红参一支慢火炖汤代茶饮或研面冲服，每日3-5克，早晨空腹服，更适合冬季进补以充养人体阳气。