使神经元之间连接增强的方法

‘壹’ 如何提高大脑皮层功能

1、锻炼

人体研究实验表明，锻炼能够增强大脑的执行能力(计划、组织、多任务处理等能力)。经常锻炼还有助于帮助控制情绪，那些将自己晚年生活浪费在沙发上的老人比保持锻炼习惯的人更易患老年痴呆。

运动能改善血液循环，给大脑更充足的供养，以保证大脑的各种机制更高效地运转，给予充分的营养与氧气，辛勤的神经元将会保持更良好的工作状态。

研究表明，运动有助于提高大脑中脑源性神经营养因子(BDNF)水平，帮助神经元增长、交互信息以及更多新生神经元存活，让大脑始终保持在不断生长和更新的状态。

2、音乐

当欣赏心爱的专辑时，大脑的听觉皮层开始分析音乐的组成部分：音量，音高，音色，旋律和节奏等等。但是，音乐与大脑更精彩的互动可不仅仅是这些声音本身，它可以激活大脑的奖励中心，抑制杏仁体活性，从而减少恐惧及其他负面情绪。

音乐确实拥有治疗焦虑、失眠、降低血压、缓解痴呆症状的良好效果，对初生婴儿来说，轻音乐也有着很好的安抚和鼓励作用。

音乐训练可以强化大脑，音乐家的运动皮层、小脑和胼胝体(连接两脑半球的组织)、弦乐手的感觉皮层都比普通人发达。有事实表明，音乐可以改善年轻人的空间能力。

3、冥想

研究人员对冥想者的大脑变化进行了成像研究，人的大脑细胞通常在不同的时间激活，在冥想的时候，它们却是同步激活的。长时间的冥想者在冥想时候，大脑左前额皮层活动达到峰值，该区域活动通常伴随着正面情绪的产生。研究人员认为，冥想同样有助于提高人体免疫系统能力。

冥想可以增加大脑皮层的厚度，尤其是在有关注意力和知觉的区域，这种皮层增长似乎并非源自新的神经元，而主要是增强神经元之间的连接，以及支撑细胞数量及血管增长。

4、电子游戏

电子游戏能激活大脑的奖励回路，而这一效果在男性身上更为显着，在一项新的研究中，对男女游戏玩家大脑核磁共振成像图进行分析，男人在游戏活动中表现出更多的大脑奖励处理，以及神经元之间的连接结构，男子沉迷于游戏的可能性比女子高两倍以上。

(1)使神经元之间连接增强的方法扩展阅读

人类的大脑是所有器官中最复杂的一部分，并且是所有神经系统的中枢；虽然它看起来是一整块的样子，但是通过神经系统专家，可了解它的各个功能。人类的大脑可以区分为三个部分：脑核(Central Core)、脑缘系统(Limbic System)、大脑皮质(Cerebral Cortex)。

脑核部分是掌管人类日常基本生活的处理，包括呼吸、心跳、觉醒、运动、睡眠、平衡、早期感觉系统等。而脑缘系统是负责行动、情绪、记忆处理等功能，另外，它还负责体温、血压、血糖、以及其它居家活动等。

大脑皮质则负责人脑较高级的认知和情绪功能，它区分为两个主要大块----左大脑和右大脑，各大块均包含四个部分：额叶脑(Frontal Lobe)、顶叶脑(Parietal Lobe)、枕叶脑(Occipital Lobe)、颞叶脑(Temporal Lobe)。

大脑半球的表面由大量神经细胞，神经纤维网（树突，无髓鞘轴突和有髓鞘轴突），神经胶质细胞（星形胶质细胞和少突胶质细胞）和毛细血管覆盖着，呈灰色，叫灰质，也就是大脑皮层，它的总面积约为2200平方厘米。

大脑皮层是负责高级心理过程的中枢。其中一些区域负责特定的感觉输入，另一些区域控制特定的运动。皮层的其他部位组成联合区。

大脑皮层的功能区就像让灯泡发亮的电线和电流，人体的各个器官就像灯泡，如果没有大脑皮层的各个神经模块协同指挥，那么尽管灯泡硬件很好，也不一定能亮起来。或者就像是硬件和软件之分。

‘贰’ 经常熬夜记忆力下降怎么快速恢复

1.保障神经系统的健康。神经系统就像是硬件，是提高提高记忆的基本，除了保护你的脑子不被撞伤撞脑残，保障脑子的营养供应是非常重要的，待会我再讲怎么“保养”脑子。

做一些有氧运动，像是慢跑，骑自行车这类的。运动一方面可以塑造你的身材曲线，另外也可以让你的生活作息变得更好。白天做完运动，身体自然就会感觉疲惫，这样也就能早睡了。