㈠ 脚抽筋怎么快速缓解
1、抽筋时快速的止痛办法，就是局部反方向的牵拉，并行桐薯按揉抽筋的肌肉、组织，也可以在缓解后给予局部的适当热敷、理疗，同时口服一些消炎镇痛的药物，都可以有效地改善局部的抽筋。在缓解轮斗后，仍然建议适当的口服一些钙剂，或者是多食用一些含钙丰富的食物，来避免或减少了再次复发的可能。
2、除了常见的缺钙所档者导致的抽筋，还包括运动量过大、着凉、受寒、局部受压。除此以外，如果经上述对症治疗，再次复发，需要到医院进一步的检查以排除及确定有无其他原因或疾病导致的钙的缺乏而引发的抽筋可能。
㈡ 如何应付脚抽筋
目录部分1：快速有效的缓解方法1、停止你正在做的活动。2、伸展抽筋的肌肉。3、把身体重量放在抽筋的脚上。4、走一走。5、按摩脚。6、热敷。7、冰敷。8、让脚休息。部分2：防止脚再次抽筋1、经常做运动。2、穿有良好支撑作用的鞋。3、换掉鞋底已经磨损的鞋子。4、保持双脚和脚趾灵活。5、赤脚在沙子上走。6、保持身体水分充足。7、确保饮食均衡。部分3：就医1、必要时立刻就医。2、留意是否出现任何相关症状。3、如果脚一直抽筋，请去看医生。4、脚抽筋可能是某种疾病造成的。5、遵从医生的建议。6、检查你吃的药。脚抽筋通常都来得很突然，剧烈的肌肉疼痛会持续大约3分钟。脚和脚趾尤其容易抽筋。脚一整天都承受着身体重量，有时候还要行走、站立或是快速跑动，鞋子可能也不太合脚。这些因素都会导致脚抽筋。你可以用一些方法来迅速止痛，但要是你经常抽筋，那可能还需要再采取一些预防性步骤。继续往下阅读吧！
部分1：快速有效的缓解方法
1、停止你正在做的活动。如果是你正在做的运动或其它活动导致脚抽筋，请立刻停下来。不要再继续做会增加双脚压力，并会引发疼痛和抽筋的活动。
2、伸展抽筋的肌肉。肌肉突然一直快速收缩就会造成抽筋。你需要伸展抽筋的肌肉，让脚或脚趾不再疼痛。伸展肌肉可以防止它一直处于收缩、紧绷的状态。
想要这个方法起作用的话，你需要保持伸展姿势1分钟或更久，直到肌肉放松，反复收缩的速度慢下来或完全停止。当你感觉肌肉好像又要抽筋时，需要再次做伸展动作。
足弓和脚趾是最容易抽筋的部位。
坐着，用手抓住脚趾向上拉，直到足弓肌肉感觉受到一股拉力。保持30秒后松开。当你感觉又要抽筋时，可以再次重复。
取一个网球，贴着脚底来回滚动。坐着或站着的时候，你也可以把网球放在趾垫、足弓和脚后跟滚动。
3、把身体重量放在抽筋的脚上。这样能让导致足弓或脚趾抽筋的肌肉、肌腱和韧带伸展开来。当你感觉到脚或脚趾要开始抽筋时，要尽快变换姿势，把自身重量压在疼痛的脚上。
4、走一走。当疼痛开始消退时，不妨多走动。继续四处走动，防止肌肉再次抽筋。肌肉抽筋会一直持续，一直到它们完全放松下来为止。
你可能需要一直站着和（或）走动至少3分或雀钟或更久，直到抽筋部位放松，不再感到疼痛。
转移脚所承受的重量后，要是疼痛再次发作，你需要继续走动。
一旦疼痛好转，继续拉伸直肌肉直到它放松。将一条毛巾放在地上，尝试用脚趾夹起毛巾，这样可以拉伸足弓和脚趾。
必要时，你可以拉伸小腿肌肉，伸展附着脚后跟的肌肉、肌腱和韧带，进一步缓解疼痛。即使抽筋的不是小腿，控制住最初的疼痛后，伸展小腿肌肉也会有帮助。
一陵隐只脚平放在地板，离墙壁约4到5步的距离。双手抵着墙壁，脚保持平贴地面，身体慢慢往前倾，直到你感觉尺团厅小腿肌肉被拉着。保持30秒。当脚或脚趾又要抽筋时，你可以重复上述过程。像这样做伸展运动时，不管膝盖是挺直还是弯曲都会有好处。不妨两种姿势都尝试，这样小腿前后侧的肌肉都能得到充分伸展。
5、按摩脚。除了拉伸抽筋的脚或脚趾，你还可以脱掉鞋和袜子，轻轻地按摩疼痛部位。按摩的时候，脚和脚趾要一直保持拉伸姿势。
按摩脚，找到正在抽筋的肌肉。抽筋的部位会很僵硬，用拇指按摩它。你可能需要使劲按压，才能缓解肌肉僵硬。一直按摩到肌肉开始放松。
继续按摩周围的肌肉，然后再回到最初的触痛点。以画圈或拉伸的方式按摩这些部位。
如果脚趾往下卷曲或是足弓抽筋，在按摩脚趾的时候把它们往上拉。
如果脚趾在抽筋的时候往上翘，按摩的时候就把它们往下拉。继续按摩两三分钟，或者直到紧绷的肌肉放松，不再疼痛。
6、热敷。如果肌肉正在抽筋，热敷紧绷的肌肉也会有帮助。用电热垫或可压扁的热敷袋缓解肌肉紧张。
抽筋消退后，如果你还感到有点痛，可以用冰敷舒缓酸痛或压着就痛的肌肉。
7、冰敷。接下来几天经常冰敷你的脚，帮助它从过度使用、受伤或鞋子不合脚等状况中恢复过来。不要直接将冰块敷在皮肤上。应该垫一条薄薄的毛巾，防止皮肤被冻伤。
每天冰敷数次，每次15到20分钟。坚持2到5天，或者直到肌肉不再酸痛或一压就痛。
冰敷脚底和脚后跟。将约350到450毫升水倒进塑料瓶，放进冰箱冷冻，让水结成冰块。站着，轻轻地用脚底来回滚动塑料瓶。注意身体平衡，以免跌倒。
8、让脚休息。好多原因都会导致脚痛和抽筋，包括受伤或过度使用。脚由骨骼、韧带、肌腱和肌肉组成，构造错综复杂。任何一个组织过度使用或受伤，都会引起脚痛、痉挛和抽筋。
如果脚痛和抽筋是受伤或过度使用造成的，只要多休息就会好起来。
如果是过度使用导致肌肉抽筋，除了密切注意疼痛程度和遵循医生的指示之外，具体要休息多久并没有明确的规定。只能说要尽量多休息。
这几天不要一直站着或行走，不要穿会引起抽筋的工作鞋或靴子，也不要从事需要长时间站立或走路的活动。
如果某个具体部位受了伤，医生让你休息多久就照做吧。
部分2：防止脚再次抽筋
1、经常做运动。定期做运动，让肌肉保持良好状态。逐渐增加有氧运动的强度，以锻炼脚部肌肉、肌腱和韧带，并减少抽筋发作次数。游泳是很棒的有氧运动，适合用来治疗脚痛和抽筋，因为双脚和关节在游泳的时候不需要承重。
努力改善自己的健康。锻炼之前和之后要做一些伸展和柔韧性运动。
如果你本来就经常运动，可以回顾一下自己的日常锻炼内容，看看现在做的哪些运动容易使你抽筋。
2、穿有良好支撑作用的鞋。鞋子要选合脚的，附有鞋芯垫片和结实的脚后跟护片，并能起到很好的支撑作用。鞋芯垫片是位于鞋底中部的坚硬长条，用以支撑足弓。我们看不到它，所以很难判断生产商究竟有没有把它放进去。如果鞋子容易磨损，鞋底容易弯曲，那么它很可能就没有鞋芯垫片。
脚后跟护片也是看不见的，但是用手在鞋后根中间压一压就能感觉到它的存在。如果它很容易被压下去，就表示它的支撑作用不太好。脚后跟护片越结实，支撑效果越好，鞋后跟就越难朝鞋底方向压下去。
许多鞋店都有专业人士评估你的步态，帮你挑选最合适的鞋子。
3、换掉鞋底已经磨损的鞋子。 丢掉鞋底和鞋跟部位磨损的鞋子，以免造成脚后跟疼痛和足底筋膜炎。鞋底和鞋跟磨损后，脚后跟护片的支撑力也会变弱，导致高低不平。丢掉旧鞋，换一双支撑作用良好的新鞋。
高跟鞋可能是导致脚和脚趾一直抽筋的原因之一。
4、保持双脚和脚趾灵活。经常锻炼柔韧性，防止双脚和脚趾抽筋。把脚尖抬起来伸展脚部肌肉，这样可以改善脚趾的柔韧性和力量。保持5秒，重复10次，然后换另一只脚重复。
扶着墙或其它支撑物，像芭蕾舞者一样踮起脚尖。保持5秒，重复10次，然后换另一脚重复。
坐着，把脚尖抬起来，但是这次将脚趾向内卷起。保持5秒，重复10次，然后换边重复。
将一个高尔夫球放在脚底滚动2分钟，然后换边重复。
将差不多20颗玻璃珠放在地上，用脚趾一个个捡起来放进碗或其它容器中。换边重复。
5、赤脚在沙子上走。有些脚部疾病不宜赤脚走路，但这样对脚和脚趾抽筋有好处。光脚在沙子上走有助于增强脚趾肌肉，并锻炼脚和脚踝处所有小的内在肌，也能轻柔地按摩双脚。
6、保持身体水分充足。脱水是脚和脚趾抽筋的常见原因。运动之前和之后要喝水。一整天都要多喝水，确保你获取充足的水分。
你可以喝水或喝含有电解质的运动饮料。电解质失衡也经常会造成脚抽筋。
晚上睡觉的时候可能会脚抽筋，不妨在床边放一杯水。
7、确保饮食均衡。让身体和肌肉得到所需的营养，这样它们才能正常运作，减少抽筋等问题发生。肌肉需要钾、钙和镁。多吃香蕉、乳制品、新鲜蔬菜、豆类和坚果。
部分3：就医
1、必要时立刻就医。如果你疼痛难忍或出现水肿现象，一定要马上就医。要是你无法走路或是双脚无法承受身体重量，也要立刻去看医生。
抽筋部位皮肤破损，并渗出脓液，或是有任何感染迹象，都要立刻就医。
出现感染迹象，包括发红、发热、一摸就痛或者发高烧，体温达到37.7摄氏度（100华氏度）或更高，也要就医。
如果脚一直痛或抽筋，而且你有糖尿病，也要立刻就医。
2、留意是否出现任何相关症状。只要你发现抽筋部位有任何变化，或是双脚都发痛、抽筋，一定要让医生检查脚。注意有关部位有没有发红、肿胀、有灼热感、麻木、刺痛或一摸就痛。 出现上述任何症状都要就医检查。
3、如果脚一直抽筋，请去看医生。不管你有没有休息和冰敷，只要抽筋和疼痛持续超过两周，都要让医生检查。一只或两只脚一直抽筋可能是你的脚出了问题，或是某些疾病的症状。
4、脚抽筋可能是某种疾病造成的。如果脚一直抽筋，不妨去看医生，让他检查这是不是某种疾病造成的。下面这些疾病可能会引起脚痛和抽筋：体内电解质紊乱。
脱水，需要增加水和（或）电解质摄入量。
甲状腺疾病。
维生素D缺乏症。
肾病，包括早期肾病和需要洗肾的晚期肾病。
1型和2型糖尿病。
周边动脉疾病。
类风湿关节炎和骨关节炎。
痛风，不会直接引起抽筋，但是会引发严重和剧烈疼痛。
冷胁迫或战壕足病，是双脚长时间处于又冷又湿的环境中造成的。即使温度比较温和，比如15摄氏度，但只要一直处于潮湿状态，也有可能引起战壕足病。
神经受损，可能是单个神经或一根巨大的神经纤维束受损。
脑部疾病，比如帕金森氏症、多发性硬化症、亨丁顿舞蹈症和肌张力障碍。
怀孕。孕期任何时候都有可能脚抽筋和疼痛，但最常发生在妊娠后期。
5、遵从医生的建议。上面提到的情况有些很容易解决。举个例子，脱水和电解质紊乱很好解决，只要调整喝水量和你喝的饮料类型就可以了。要是医生指示你服用维生素D补充剂，那就照做。
根据医生的建议来改正问题。他可能会建议你做进一步检查，调整你吃的药物，或是将你转介给专科医生。
6、检查你吃的药。如果你吃的处方药引起脚抽筋，医生或许能帮你做一些调整。会引起脚和脚趾抽筋的药包括呋塞米、多奈哌齐、新斯的明、雷洛昔芬、托卡朋、沙丁胺醇和洛伐他汀。这些只是一些例子。如果你服用别的药，并认为它可能导致你抽筋，不妨和医生讨论。
不要擅自调整药物。只有医生可以帮你调整剂量，改正问题，或是直接换另一种不会使你抽筋的药。
㈢ 运动过量脚抽筋怎样快速解决
脚趾抽筋： 用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上， 帮助小腿伸直． 小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走得多（尤其是登山旅行），腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。 治疗的方法较多，也简单易行，都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。 ①旋转法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。 ②扳脚法，取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。 ③按压法，在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。 ④按摩法，用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是在激泳时发中抽筋，可将大腿尽量向前伸合，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次，直至症状消失。但在每次扳脚之前，都要深吸一口气再潜入水中。 小腿抽筋的预防是比较简单的，在活动前、活动后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的预防效果。
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㈣ 手脚老是抽筋怎么办
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论
㈤ 脚抽筋的治疗方法
抽筋也就是人们常说的肌肉痉挛，是一种神经肌肉不正常的兴奋引发的肌肉收缩，会造成严重的疼痛感，那么遇到腿抽筋该采用什么办法快速缓解呢?本文分享一些腿抽筋的治疗方法，总有一种适合你。
脚抽筋的治疗方法一些人在出现脚抽筋的症状时，会好的比较快，而有一些人则需要很长的时间才能够缓解洞链。而且如果是长时间经常性脚抽筋，暗示身体出现了一些问题。那么脚抽筋的治疗方法是什么呢?快来一起了解一下吧。
1、如果你的脚抽筋到了非常严重的地步的话，则需要去医院由医生诊断，专业的治疗可以帮助缓解脚抽筋，治疗的同时可以补充一些维生素E和维生素D，这类维生素可以有效促进人体对钙的吸收和利用。
2、日常生活中不要忘记补钙，很多食物中都含有丰富的钙元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，还可以通过钙片或者钙剂的方式补钙。另外，多吃一点瘦肉可以促进钙盐的溶解。大部分人不知道的是，通过颤郑日晒也可以补钙，所以不要为了防晒，而一直拒绝接受日照。
3、温度过冷也可导致脚抽筋，脚部的肌肉受到周围环境因素的影响发生变化，所以温度下降时要注重保暖。需要注意的是，夜晚容易出现脚抽筋的症状，可以在睡前用热水泡一下脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以有效促进脚部血液循环流通，预防脚抽筋。
4、最好是保持一个科学合理的睡姿，不要长时间的处于同一个睡眠姿势，这是因为如果压到了脚部的神经，阻碍血液流通，也可导致脚抽筋。
5、平常要适当的运动，不要过度运动，运动前做好热身准备。
如何预防脚抽筋
出现脚抽筋症状的人群会非常烦恼，但是对于此种情况可以有效的预防，今天就由为大家科普如何有效的预防脚抽筋。
1.补充钙质
引起脚抽筋的主要原因就是缺乏钙质，从而引起肌肉兴奋，肌肉痉挛抽筋。所以为了有效预防脚抽筋，建议大家在平时适当的补充钙物质，可以预防骨质疏松和脚抽筋的症状。
2.合理姿势
如果脚部肌肉长时间的处在同一个姿势，可能导致由僵硬而引起的抽筋。所以不要长时间处在同一个姿势状态下，要每隔半个小时就活动一下身体，使肌肉得到充分的放松。
3.注意保暖
温度过低时，寒气会进入身体，从而引起脚部抽筋，所以一定要注意平时的保暖，多穿些衣物。
4.时常泡脚
可以在每天的睡觉前准备一盆热水，把双脚放进热水里浸泡约二十分钟左右，如果背部稍微出汗，则说明见效。用热水泡脚可以帮助排出身体的毒素和垃圾，还能够促进脚部的血液流通循环，防止脚部抽筋。
5.适当锻炼
适当的锻炼可以提高身体的免疫力，例如跑步、打篮球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又锻炼了肌肉，预防脚抽筋。需要注意的是，运动前要做好热身活动，防止剧烈运动引起腿部和脚部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要让脚部和腿部及时休息，不能使其处于过度劳累的状态，否则就会因为肌肉疲劳而引起抽筋。
脚抽筋的快速治疗方法
许多人在外出紧急情况下出现脚抽筋的症状，例如打篮球、游泳或者工作时脚部抽筋，轻者会自动缓解，而比较严重的会影响身体，从而出现生命危险。
1.当出现脚抽筋的情况时，需要让抽筋的脚立即休息，然后用手给抽筋的部位慢慢的按摩，按摩的同时对肌肉进行拉伸。拉伸时可能会很痛，但是过一会就好了，需要注意的是，拉伸肌肉时力度要适中，如果太用力可能会造成二次拉伤，引起不必要的麻烦。
2.如果脚抽筋了持续时间很短，那么可以直接返回原来的活动，但是可能会再次复纳洞孙发。如果抽脚抽筋的持续时间很长，可以用热毛巾或者冷冰袋敷脚抽筋的部位，以此来缓解疼痛。如果是经常性脚抽筋，则需要考虑是否是过度疲劳还是身体脱水，肌肉过度疲劳需要立即停止活动休息，身体脱水需要补充水和电解质。
3.每个人发生脚抽筋的原因可能都不相同，所以抽筋者需要了解自身的一些问题，比如说脚抽筋时的环境温度、自身饮食的习惯、平时运动的量和经常抽筋的部位是哪里等，这些不起眼的因素可能都会导致脚抽筋。
4.找出了脚抽筋的原因所在，就能有效的对症下药，作出预防方案，解决脚部抽筋的问题。如果经常脚抽筋，又找不出问题，为了防止是静脉曲张的原因，则需要去医院由医生专业诊断。
扩展阅读： 脚抽筋吃什么好
㈥ 手抽筋的最快治愈方法
你好，很简单，手抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。