如何避免血瘀的方法

‘壹’ 血瘀体质该如何调治呢不妨从这5个方面着手，从根本上消除血瘀

根据不同人群的体质表现和成因，我国中医学将人体体质划分为阴虚质、阳虚质、痰湿质、血瘀质等九大体质类型，每一种体质的形成原因及体质状况各不相同，不同体质的患者想要调理自身体质，首先得分清自己是属于什么体质类型，才好辩证施治。

因不同体质的症状不同，其调养方法也不尽相同。比如常见的血瘀体质患者就容易长斑，唇色和面色都比较暗，同时身体还会伴有刺痛感和淤青。那么，血瘀体质该如何调理呢？血瘀则百病起，调理血瘀质可以从这5个方面着手，从根本上消除血瘀。

想要摆脱血瘀质的烦恼和伤害，在个人饮食上需要格外注意，可以多吃一些活血化瘀的水果、蔬菜和肉类食物，水果类的有桑葚、金橘、葡萄等，蔬菜类的有韭菜、竹笋、黑木耳等，肉类食物有墨鱼、海参等。同时，也需要少喝白酒，可以适量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒。此外，瘀血体质的人也不宜吃收涩、寒凉、冰冻的食物。

2.生活起居调理

在生活中多加注意生活起居，同样可以帮助患者调理血瘀体质，生活中注意多喝温水和热水，少喝冷饮，可避免寒气入体，加剧气血不畅。同时，作息时间要有规律，每天保持早睡早起，保持足够的睡眠，只要睡眠质量提高了其身体素质才会一步步地得以改善。此外，日常生活中也需要做好保暖工作，尤其是在季节交替和寒冷的冬季，最容易受外界寒气的影响。

3.运动治疗

对于有血瘀问题的患者而言，每日保持适量的运动是十分重要的，因为运动可以促进身体的血液循环，使气血变得畅通，五脏六腑也可以得到调和，从而可以达到调节血瘀体质的效果。所以，血瘀的患者在生活中不妨多进行一些适当的运动，常见的运动有太极拳、太极剑、五禽戏、瑜伽、健身操等，当然也可以每天和三五好友约着散步，可以结合自身的需要进行选择。但需要提醒大家的是，如果运动时出现了胸闷、呼吸困难、脉搏加快等不适症状，可能是运动强度过大，导致身体不适，应停止运动，或者前往医院做进一步检查。

4.情志调理

一般血瘀质患者性情多急躁，易健忘，情志不佳，容易动怒，部分患者还存在肝气郁结等症状，这一类患者日常生活中应注意培养一些兴趣爱好，比如烘焙、插花、摄影、茶饮等，也可以多听一些抒情柔缓的音乐。当患者沉浸在自己爱好和感兴趣的事情中时，都会聚精会神、平心静气，从而可以达到调理气血不畅的目的。此外，血瘀质的患者要保持积极乐观的心态，要避免自己陷入苦闷、忧郁情绪中，否则会加重血淤倾向。

5.中医调理

在体质调养上，中医讲究对症治疗，血瘀体质的患者可以食用一些具有活血化瘀作用的补品药材，比如地黄、当归、五加皮等，但在服用这些药材时其量也要适当，过量的服用只会让身体的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。同时，也可以通过调理经络，达到改善体质的目的，瘀血体质者很适合针灸推拿，方法有点按、温灸、刮痧、放血、敷贴、推拿等，常用的有神阙、膈俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池等部位。

‘贰’ 血瘀体质一旦形成就会让我们血瘀的活性降低，应该怎么来调理呢

要改变血瘀体质，首先要顺气，其次要促进血液循环，消除血瘀。常用的方法是运动和增强运动，如跑步、打篮球和羽毛球，可以增强体质，改善血液循环，改善充血。血瘀体质可调节；常用的有三七、桃仁、益母草、红花、白茅根等此外，饮食中避免辛辣和油腻的食物；多吃新鲜蔬菜和水果。注意生活中的休息，避免过度劳累。

有规律的工作和休息，不要熬夜，保持良好的睡眠；寒冷是凝血，所以减少寒冷的刺激，卧室温暖，阳光好；注意工作和休息的结合，不要长时间看电视，玩手机等，久坐不动，血液停滞。当气候变冷时，很容易出现血瘀或阻塞，因此血瘀体质的人应注意气候变化，避免寒冷，保持通风，温暖。培养乐观情绪，精神愉悦是气和血，血液循环有利于改善血瘀体质。频繁的焦虑、不安、抑郁、抑郁等不良情绪会加重血瘀症状。