‘壹’ 我胃很大 怎么才能瘦下来啊
胃口大是进食过多导致的，进食过多会引起肥胖。
要减肥，可以通过采取如下方案来实现：
1.适当喝些减肥茶。
2.多参加体育运动。
3.尽量节食。
方案一：减肥茶里含有巴豆。巴豆是一种厉害的泻药，不能多吃，摄入量过多会导致死亡。但少量的巴豆可以促进新陈代谢，使人体大量排粪(排毒)，从而达到减肥的目标。
方案二：设家附近有健身器材，可以每天定时去健身器材上锻炼身体，因为锻炼身体可以使人出汗。人体内的毒素也会形成体重，使人体变胖。而出汗会将毒素以液体方式排出人体，使人体体重减轻，从而达到了减肥的目标。
方案三：应该少吃肉和高热量食品(垃圾食品)。因为肉和垃圾食品里有大量的油脂，油脂是造成人体肥胖的主要原因之一，含有高热量。如果说减少了油脂摄入量，也就减少了热量，从而体重也会减轻，最终达到了减肥的目标。
‘贰’ 胃部减肥最快的方法
胃部减肥最快的方法
1、常做家务轻松瘦小腹。做家务减肥方法就遵循一条：避轻就重。随着科技的发展，对于家务事，很多人都习惯了运用各种电器以减轻负担。但是，如果想通过做家务达到腹部减肥效果，就要回归到过去，“手动”为主。清理灰尘时，用抹布和扫帚代替吸尘器；杜绝叫外卖，建议自己动手做饭，运动的同时还可以合理控制热量的摄入与保障饮食健康；衣服不用洗衣机，手洗的作用还能瘦手臂；此外，在平常生活中，也要注意多动手，这样才能让腹部得到更好的运动，以减少腹部脂肪的囤积。
2、粗盐减肥法，对腹部减肥效果更显着。粗盐的作用在于出汗，帮助排除体内的废物和多余的水分，以达到促进皮肤的新陈代谢的目的。
具体做法：洗澡之前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。用指腹轻轻按摩十分左右将其冲掉便可。也可以将粗盐置于手掌，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
3、按摩是腹部有效减肥方法。按摩是最为常见的一种腹部减肥法，主要是利用揉捏的动作，加上适量的按摩霜，以达到促进脂肪燃烧、抚平腹部的目的。按摩可以让皮肤的温度升高，能消耗大量的热量，还能帮助促进肠胃蠕动，减少肠道对营养的吸收，让腹部多余的水分顺利排除体外。
具体方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
4、仰卧起坐运动具有专门瘦腹部的作用。仰卧起坐主要是通过对腹部进行挤压、拉伸，以达到加快脂肪燃烧速度的工作。
正确做法：平躺在床上或者地板上，将双膝拱起并拢，然后将上身段抬起直至额头轻碰膝盖，然后再躺下，重复上述动作。每天坚持二十个，一个月左右便可看到明显效果。
5、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元兇之一。
‘叁’ 减肥先缩胃，6个缩胃方法帮你轻松瘦体重
现在走在大街上，随便看一眼就能看到很多大肚腩的隐形胖子。有的年纪轻轻的，体重不重，就是肚子大。有人说是肚子大是脂肪多导致的，其实有部分的朋友并不是肚子大脂肪多，而是胃被撑大了。像经常暴饮暴食的，经常喝酒的，尤其是啤酒，这些人群的肚子都是胃撑大了显现出来的一种肥胖。
当然，胃撑大了不但影响外形，更会影响身体 健康 。同时也会影响工作和心情。所以，要想减肥成功，就要先把自己的胃给缩小。
1，吃东西要慢，每口饭咀嚼8~9下，大脑会有饱腹感。
在减肥期间有很多朋友吃饭比较快，甚至狼吞虎咽的饮食习惯。其实狼吞虎咽不但会让你长胖，更会让你的胃给撑大，吃多了不但出现肚子大，还会让你有亚 健康 的出现。比如三高，糖尿病等等症状。这些都是不 健康 的饮食方式导致的。
相反，每口饭咀嚼8~9下，能更好的消化食物，同时也会提前让大脑接收到饱腹的信号，减少食物摄入量，对缩小胃及减肥和养护身体 健康 都有很好的辅助帮助。
2，每天喝八杯水增加饱腹感。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与，同时每天保持足量的饮水，还能补充人体需用水，对滋养皮肤及维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助。对清除肠道油脂和垃圾毒素及促进排便都有很好的辅助帮助。
建议每天喝1500~1700毫升的温水（7~8杯），既能起到辅助减肥又能起到养护身体 健康 的作用。以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
3，早餐十分饱，午餐八分饱，晚上八点以后不再进食食物。
在每天的饮食中，早餐保持十分饱对一个上午的能量补充和代谢的稳定都有很好的帮助。早餐以丰富和营养为主，建议吃十分饱。
而午餐建议吃八分饱，八分饱能起到减少食物摄入量，避免胃被撑大。同时也有利于起到减肥的效果。
晚餐建议6~7分饱，晚上人体的代谢和消化吸收都比较慢，这个时候如果吃多了，胃很容易被撑大。同时晚上八点以后就不要再进食了，那样不但增加胃肠负担，还会损害身体 健康 。
4，少食多餐，选择有饱腹感的食物。
不管是减肥还是 健康 的生活，建议选择少食多餐的方式来进行。因为少食多餐不但能减少食物摄入量，又能起到减少缩小胃及减肥的辅助效果。可以选择饱腹感比较强的食物，如蔬菜，粗粮，未加工的肉类等食物。建议以早餐午餐晚餐加两餐之间的加餐这样的饮食方式进行。
5，饭前先喝一杯温水，增加饱腹感，补充生理用水。
如果你的胃被撑大了，可以选择这样的方式，每餐餐前先喝一杯温水，喝一杯温水的好处就是增加饱腹感，补充生理用水，减少食物摄入量，避免胃被撑大的几率。同时也有利于减肥和养成良好的饮食习惯。
6，坚持一段时间，胃就会慢慢的缩小。
以上的方法坚持一段时间，不管是胃还是体重都会慢慢的得到改善，同时也有利于维持 健康 的身体。
所以，要想减肥成功，就要先把自己的胃给缩小，这样才能 健康 的减肥和 健康 的生活。
‘肆’ 怎么快速减胃部赘肉
怎么快速减掉胃部赘肉？
我认为最有效的，最快速的方法就是控制饮食和适量的运动以及持之以恒的坚持！
为什么这三者缺一不可呢？
1.这个我们从减肥的原理来说，当我们每天身体消耗的热量大于摄入的能量时，身体就会产生一个能量缺口。这时候为了保持身体所需要得热量，身体就会去消耗脂肪等物质填补这个缺口。这样一来，脂肪就会慢慢地消耗掉。人也会瘦下来。
2.控制饮食是减少热量的摄入，适量运动是增加热量的消耗。都是为了尽最大可能造成这个缺口。快速有效且 健康 的瘦下来。
接下来，我分别说一下如何控制饮食和适量运动
控制饮食
1.在饮食中，我们应该遵循少油少盐少糖的饮食习惯，多吃低热量低脂肪高蛋白的食物，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，来减少热量的摄入。
2.杜绝一切高热量的食物，比如啤酒饮料，烧烤油炸，火锅甜品等食物。这些高热量食物吃进去，容易造成热量盈余，多余的热量就会转化成脂肪囤积起来。所以尽量少吃或者杜绝高热量食物。
3.养成一个好的饮食习惯，严格遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的规则。
适量的运动
在控制饮食基础上，进行适量的运动，来增加热量的消耗，以达到一个好的燃脂效果。
1.我们可以选择慢跑，跳绳，游泳等有氧运动。每天运动30到40分钟，可以产生积极的减肥效果
2.在进行有氧运动的同时加入无氧运动。无氧运动就是我们所说的力量训练，肌肉训练。比如练练胸肌，腹肌，练练腿部。这样做的好处多多
【1】可以提高肌肉力量，提高身体得新陈代谢
【2】可以很好的防止在跑步的过程中肌肉流失
【3】可以塑形，等我们脂肪下去时，腹肌，胸肌都会很明显，漂亮。
坚持
减肥不是一蹴而就的事，只有持之以恒的坚持正确的减肥方式，才会达到自己想要得效果！
希望我的建议，对你有所帮助！
如何快速的减掉腹部的赘肉?
需要从减少高脂肪食物的摄入以及增加运动量进行。
第一点：减少高脂肪食物的摄入。
减少高脂肪食物的摄入是为了防止脂肪再次在身体里堆积，同时，高脂肪食物所含的热量高， 而减肥需要我们制造能量缺口，所以需要减少高热量、高脂肪的食物摄入。
能量缺口是：我们每天的总摄入能量小于每天的总消耗量。当我们一天总的摄入能量不足以支撑一天总的消耗量时，机体会分解体内的脂肪或者肌肉来供神经系统以及器官的运作。
而高脂肪食物是含热量很高的食物，当我们摄入过多时很有可能导致能量处于盈盛或者平衡的状态。那么处于这两种状态的话身体是不可能变瘦反而可能还会变胖。
所以控制减少食用高脂肪食物是减肥的重要一部分，当然，我们也不能完全杜绝掉脂肪的摄入，脂肪在机体中扮演着很重要的角色。
制造热量缺口还需要我们减少高热量食物的摄入，例如面包、甜食成品等富含高碳水的食物。这类食物能减少就尽量减少食用，因为对减肥是有一定的好处。
小结：减肥需要我们减少高热量、高脂肪食物的摄入。例如肥肉、烧烤、火锅、饼干、面包、奶茶等食物的摄入。
第二点是运动
运动我们可以进行跑步，跳绳和游泳等一系列的有氧运动 ，当然无氧运动也可以进行，因为对燃烧脂肪有一定的帮助。
那么为什么在减肥期我们需要进行运动呢？ 简单来说是增加我们每天的消耗量，从而让其更有效的制造出能量缺口。
我们在减肥期应该以有氧运动为主，无氧为辅 。因为在同一时间点上有氧运动消耗的热量会比无氧运动高一些，而且对脂肪的消耗更有效。
有氧运动的跑步，我们应该控制在30到50分钟左右，因为时间太短效果会不理想，而时间太长则耗费大量的时间，同时增加运动损伤的一系列问题。
事后我们还可以增加跳绳十分钟或者进行一些高强度间歇运动。能够更好的增加消耗量，从而对我们减肥也会有很好的效果。
总结：快速的减掉腹部的赘肉需要我们进行减少高脂肪、高热量食物的摄入。让其制造能量缺口。同时也需要我们进行合理的运动，运动能够有效的增加消耗量，同时加快脂肪的分解。
我们减肥期主要以有氧运动为主，无氧运动为辅。当腹部的脂肪含量不多时，那么进行一些卷腹的训练可以防止腹部出现松垮的现象出现。
谢谢题主 我来回答这个问题吧 ，我比较擅长 胃肠和减肥方面的
你说的胃部赘肉应该是腹部赘肉吧，因为从外面看不到内部器官胃的
不过你的无意之举却点出了腹部赘肉是什么
我们经常称腹部胖为啤酒肚 中年发福
大家都听说过 将军肚 啤酒肚 这就是所谓的发福了
啤酒肚是怎么回事呢 肯定很多人以为是脂肪堆积
在我们的腹腔中 含有很多内脏 比如 胃 肠道 等
这些内脏能够安安静静的在腹腔中靠的是什么呢 其实靠的是人的腹肌
腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤，收紧和拉平腹壁防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪，如果腹肌发达，有腹肌的约束力，小腹就不会突出、松弛。
而随着年龄的增长，肌肉会日渐衰老，力量逐渐减弱，当腹肌一旦松弛，脂肪就会变得松散，小腹便会臃肿。
再就是很多人长期大吃大喝 导致胃平滑肌松弛导致胃扩张
比如 喝啤酒 的确会加剧造成将军肚
啤酒泡沫是啤酒中的Co2在一定压力和低温条件下，以溶解、吸附和化合物等多种形式 存在啤酒中 经常大量喝这种气体－－胃逐渐被撑大 由于胃容量大 我们吃2碗饭就饱腹了
胖子四碗饭下肚 还没感觉 人的胃多大－－伸出你的拳头 就是那么大
人的胃最多可以撑大多少倍
胃也称为胃袋，名副其实就是袋状的器官。食物从口腔经由咽喉、食管，进入胃中暂时储藏。胃液会将食物溶解成泥状，经过短暂停留，就会缓缓进入小肠。为了不让食物一口气全部通过，所以胃是呈现袋子的形状。
胃具有伸缩性。胃空的时候容积为50毫升左右，一旦食物进入后，可以膨胀到数十倍大。成年人的胃容积，男性约1400毫升，女性约1200毫升，相当于两大瓶啤酒的量。胃袋具有伸展性，扩张到最大时，男性可达2400毫升，女性达2000毫升
胃空的时候容积为50毫升左右 男性可达2400毫升－－差不多50倍了哈
那些大胃王比赛－－这些人先天胃弹性好 最高能到60倍
这就是大胃王 能获胜的秘密
其实 她拼的不是 体重 －－拼的是先天弹性极佳的胃
她也不用担心 胃容量 会扩大 导致肥胖
因为 她的胃弹性极佳 空腹时又 会缩回到正常胃容量
腹肌松弛 加上胃扩张 这就是啤酒肚的由来
如果大家不信 有啤酒肚的深吸一口气 啤酒肚会消失
如果消失了 那就是腹肌松弛 胃扩张了 当然也不排除真的是腹部堆满了脂肪
我们减肥 不是减脂肪 是减胃
胃容量恢复正常了 饱腹感恢复了 每天饮食就不会多摄入了
每天饮食就不会多摄入了--自然就廋了 几乎不用运动
正常人的胃容量 就是一个拳头大小 胃有弹性 一般能容纳 1500毫升 食物
但是胖子的胃 可不是一个拳头大小 一般都是20-30个拳头大小 一般能容纳 几万毫升 食物
这个肚子 其实主要不是脂肪 而是什么？其实是扩张的胃
对于很多产后女性也是由于孕期腹肌过度拉伸导致弹性下降 腹肌松弛以及扩张的胃
所以对于腹部的赘肉最主要做的就是增强腹肌力量再就是修复扩张的胃
养成良好的生活习惯饮食习惯，吃低血糖指数食物，饱腹感强的食物
增加优质蛋白质摄入提高肌肉力量，这样长期腹部赘肉就会慢慢消失啦