想让孩子快速入睡的方法

❶ 如何让幼儿快速入睡

问题一：如何让幼儿晚上安静的快速的入睡 一、创设适宜的午睡环境安静舒适的睡眠环境，有利于幼儿午睡，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态。
1．光线要适宜如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。
2．空气要新鲜睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，午睡时可开个小窗。
3．室内布置要得当对环境布置作调整和更换，图案以景色为主，人物、动物的形象和神态也非常注意。如：夜晚的天空，月亮在微笑，小星星在闪烁着光芒，小动物们都进入了甜美的梦乡……使幼儿在既美好又宁静的环境里，快速入睡。
4．播放催眠曲在午睡中播放优美、舒缓的催眠曲。让孩子们躺在小床上，倾听优美的音乐，在老师的岩租爱抚下很快入睡。
二、做好午睡前活动的指导幼儿园午餐后至午睡前这段时间往往被忽略的环节，指导午睡活动中本着“以静为主，动静交替”的原则。既避免强烈运动，又不能让幼儿静等。
1．组织幼儿听故事和欣赏音乐在进餐后，让幼儿围坐在一起，收听一些录音故事，或让能力强的幼儿讲故事，这样可以开阔幼儿的眼界，又能培养幼儿爱好文学及认真听讲的好习惯；其次，准备一些符合幼儿年龄特点的乐曲和歌曲，包括一些古典名曲，激发幼儿对音乐的兴趣，学会感受音乐的美。通过这些活动，可以保持幼儿情绪的安定，为午睡做好准备。
2．组织幼儿散步带幼儿在幼儿园的院子里散步，呼吸新鲜空气，让孩子们观察花草树木的变化，在草坪上或树下坐一会儿，互相谈一谈自己看到的，听到的，让孩子们在大自然的怀抱里享受无穷的乐趣。睡前散步不仅有助于食物的消化，而且有利于气血的流通，使气顺血和，由此而得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更清醒，心情会更舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，这对幼儿是有益的。
3．教给幼儿一些有趣的睡眠儿歌“树上的小鸟静悄悄，花园里的小花微微笑，鱼缸里的鱼儿睁大眼，看着小朋友来睡觉，脱下衣服叠整齐，脚上的鞋轻轻摆放好，轻轻的盖上小花被，舒舒服服地睡着了。”
三、培养幼儿良好的睡眠习惯.
1．培养幼儿有顺序穿脱衣服、鞋袜的习惯大多数幼儿都不会穿脱衣服，就要耐心、细致地进行指导，鼓励有进步的幼儿，并进行家园同步教育，让家长在家中指导幼儿自己穿脱衣服、鞋袜。在家园共同努力下，孩子们都能做到正确迅速，而且有序。
2．培养幼儿正确的睡姿幼儿的睡姿正确与否，关系到幼儿睡眠的质量和身体健康。俯卧压迫心脏，血液循环受影响；蒙头睡会使幼儿不能舒畅地呼吸到新鲜空气，所以必须培养幼儿仰睡或右侧睡的正确姿势。一个偶然的机会，我从书中看到了一个《手指面包》的故事，我就在一个午睡前将给孩子们听。讲完故事后，我让小朋友说一说吮手指对不对?会有那些害处?在你身边有没有这样的小朋友?从那天午睡起，和和再也没有吮过手指，粗茄兆而是把小手悄悄地放在身体两侧，很快地睡着了……
通过这些小事发现有些时候不要强制性地向孩子灌输一些道理，而要采取一些有效又易于被接受的方法，让孩子自己改正缺点。有的老师认为，睡着了的孩子不用去管，这种想法是不对的：作为教师不能认为幼儿入睡了就万事大吉，去干别的事，甚至离开寝室。老师要有高度的责任心，认真指导幼儿午睡，这不仅是必要的，而且是很有意义的。（1）．如幼儿睡觉的姿势不正确，就会影响其健康，严重的还可能发生窒息或呼吸困难，这就需要老师留心观察，巡回指导。（2）．有的幼儿咬牙齿，说梦话，做噩梦时大喊大叫，这都需要老师耐心抚慰使其重新安稳入睡。（3）．有的幼儿有尿床的习惯，这又需要教师细心观察，设法纠正，必要时与家长联系就医诊治。总之，午睡时可能发生的问题很多，都需要教师认真观察，正确指导，及时解决。...>>

问题二：怎么让孩子快速入睡 多大的孩子

问题三：怎样才能让孩子很快入睡？ 不肯关灯睡孩子可能不是怕黑，而是害怕黑暗中他产生的幻觉。开着灯，他能看到自己心爱的玩具，看到熟悉的室内摆设纳链，这一切都会让孩子有安全感。非要上大床尝过和父母同睡的甜头，孩子是不愿意再孤零零地独自睡小床。如果他感到害怕，或做了噩梦，也会上床去寻求安慰。你可以这样做：平时不要让孩子看恐怖、暴力的电视镜头。在孩子被噩梦惊醒时，要温柔地安慰他，并保证爸爸妈妈都在身边，他会很安全。而且，不要把让孩子自己睡觉作为一种奖惩手段，表现好就可以睡大床等等。这样的手段会令孩子更排斥小床。含着奶嘴睡夜里孩子的哭闹让人心烦意乱，而且还会打扰邻居，于是，安抚奶嘴就塞进了孩子嘴里。吸吮能给孩子带来安慰，慢慢地，孩子习惯了依赖它入睡。你可以这样做：可以先从白天的小睡开始，而且要在孩子身体健康的时候进行。睡觉前，不要让孩子太兴奋或太疲劳，以免造成孩子入睡困难。没有奶嘴时，孩子会哭着反抗，你可以用温柔的语言安慰他，或者抱着他哄一哄，让他体会到妈妈的爱，有充分的安全感，孩子慢慢就会告别奶嘴了。他是夜猫子有好看的动画片，想和迟归的爸爸妈妈多玩一会儿，白天睡得太多，都是让孩子变成夜猫子的原因。你可以这样做：把睡眠时间一点点提前，让他慢慢适应。睡前不要和宝宝疯玩，把他抱在怀里讲个故事，也是很好的亲子时光。午睡不能太晚，时间也不要太长。

问题四：如何让3岁幼儿快速入睡 是习惯问题,睡前不要让宝宝吃的过多、或者玩的过于兴奋,让他有临睡的感觉。每天让宝宝养成定时睡觉的习惯,这种习惯有个循序渐进的过程,你需要耐心的

问题五：怎么才能让孩子快速的入睡 一些基于脑科学的简单方法可以帮助孩子们入睡，并且让他们彻夜呼呼大睡。而提高他们睡眠质量的第一步就是告诉孩子们为什么睡眠如此重要以及如何制定一项睡眠计划。
1）和孩子们一起制定睡眠计划
对孩子们而言，睡眠时间意味着与父母的分离，所以你可以通过让孩子们参与计划的制定来安慰和鼓励他们，让他们发挥作用。大人需要操控我们自己的生活，孩子们也不例外。有了共同制定计划的过程，睡眠时间将会更具意义，成为一种更丰富的家庭体验。
2）开始写晚安日记
每晚睡觉之前，花上几分钟时间引导孩子记录下这一天的点点滴滴（针对已具备简单写作能力的孩子）是整理想法、清理大脑和放松身体的一个好方法。把我们所面临的问题、奇特的想法、或者梦想写下来，是对我们逻辑和情感的释放。当我们记录下这些经历时，我们把内隐的记忆外显出来，这样我们就可以明白自己的经历、有意识地处理它们、并能感觉到我们对生活的控制感。这个方法，大人也可以试试！
3）调暗灯光、远离电子设备
睡觉之前调暗灯光有助于我们的大脑为入睡做好准备。房间里的光线和电子设备发出的人造光会降低我们的褪黑素水平，并 *** 我们的大脑，诱骗我们的身体使之认为我们并不疲劳。因此，你需要制定一项计划，即至少在就寝前一小时关掉电视、电脑和其他显示屏，这样就能让你的大脑和身体做好睡眠的准备。
4）做一个简短的睡前游戏
有许多简短且安静的游戏可以在我们躺在床上时帮助我们理清头脑，做好入睡的准备。比如一个叫“两个真话和一个假话”的游戏，家长和孩子轮流说出三件当天所做的事情，但是只有两件是真实的，然后相互投票选出哪一个是虚造的。这个有趣的游戏不仅可以鼓励家庭成员分享这一天的经历，也能够鼓励孩子有意识地想想他们度过的这一天，放松他们的大脑，帮助他们入睡。
5）倾听“晚安谈话”
就寝之前倾听一小段“晚安谈话”，引导孩子进行深呼吸和放松自己，进而帮助他们更易入睡，且睡得更香甜。名为“晚安，亲爱的大脑（打着哈欠说），晚安”是首个是由詹妮弗・加纳专门为帮助孩子轻松入眠而开发的三分钟视频谈话。此外，一旦孩子们接受这个理念，他们还可以录下自己所说的话，并在就寝之前播放。有个5岁的女孩，用她父亲的手机录制了两分钟的自我交流，她说出了一段让她做噩梦的可怕旅程。接下来的6个月时间，她每晚都会播放这段谈话，有效地缓解了她睡觉之前的恐惧感。就寝之前的放松和深呼吸给孩子和成人都会产生不可思议的效果。
6）将可怕的想法转变成“愚蠢”的想法
我们从小就要意识到我们是“自己大脑的主宰者”，这一点很重要。积极有效的思考需要练习，而且这绝对是一个宝贵的技巧。当孩子们害怕睡觉或者在夜间醒来之后感到害怕时，一种有效的练习便是教会他们通过将可怕的想法转变成“愚蠢”的想法，从而来控制他们的想象。比如：把可怕的恐龙想象成还戴着墨镜装酷的恐龙，或者把一个怪物想象成拿着一根麦秆吸水搞怪的怪物。任意想象都可以，一切皆有可能！
7）拥抱一个喜欢的毛绒玩具
当孩子们给父母说晚安时，父母用一个毛绒玩具来陪伴孩子入睡的方法被证明的确有用。这一方法不仅简单，而且科学研究表明，和没有毛绒玩具陪伴的孩子相比，有毛绒玩具陪伴的孩子的夜间恐惧感明显减少。
8）每晚遵循一致的睡眠时间和一致的睡眠计划
孩子们会伴随着持久的睡眠计划茁壮成长。孩子们就寝时间和睡眠小时数的一致性，对于开发孩子们的大脑至关重要。而就寝时间不规律的孩子会有更多的行为问题。对于那些就寝时间从不规律变为规律的孩子而言，他们的表现都得到了明显的改善。
充分且高质量的睡眠始于一个持久的计划，这个计划伴随着孩子积极的参与而发展成熟......>>

问题六：如何才能让婴儿快速入睡 1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看 *** 性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意 *** 外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况）
9、晚上一定要喂奶的话，要注意：
尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。
逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服

问题七：午休时间怎么才能让孩子快快入睡 如何培养宝宝好的睡眠习惯
宝宝出生后就应开始培养和训练良好的睡眠习惯。足够的睡眠是保证宝宝正常生长发育的必要条件之一。宝宝越小，所需睡眠时间越长。随着月龄的增大，睡眠时间不断减少。

宝宝神经系统的发育还不健全，兴奋活动持续的时间不长，大脑易疲劳，所以宝宝需要足够的睡眠。在睡眠时，宝宝身体活动减弱，肌肉放松，呼吸心率减慢，大脑得到休息，能量便可得到积累和利用，否则不仅影响宝宝的生长发育，还会使抵抗力下降，成为养病的诱因。

为了培养宝宝良好的睡眠习惯，应注意以下几点：

一、要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

二、睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。

三、要培养宝宝自动入睡的习惯，尽量减少大人陪护的时间。否则宝宝形成习惯后，没有人陪不肯入睡，会把大人拖得疲惫不堪。

四、要有固定的睡眠时间和次数。晚上不要惊动宝宝。白天睡眠时间要适宜，以不影响晚上睡眠为宜。

问题八：晚上怎样能让小孩快速入睡 一定要关灯，保证百天没有睡太多，然后要创造出很安静的环境，这几点都很重要

❷ 9个方法让孩子快速入睡

儿童精力旺盛，玩到很晚才肯睡觉，第二天又继续早起读书，这让很多家长很是苦恼。如何让孩子按时入睡，保证睡眠？下面，经济日报-中国经济网 时尚 频道带您一起了解。

提前半小时让孩子安静下来

很多孩子到了睡觉的时候还特别的兴奋，导致躺在床上也兴奋的睡不着。因此，建议家长要提前半个小时让孩子安静下来，可以给孩子讲讲故事，或者是让孩子听一些舒缓的音乐，这样可以让宝宝的情绪稳定，从而很快的入睡。

给孩子做全身按摩

家长可以给孩子做一些简单的全身按摩，让孩子全身都放松下来，按摩的同时也可以放一些助睡眠的音乐，创造一个有助睡眠的环境。

睡前泡脚或洗热水澡

泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1-2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

父母以身作则

父母的言行和习惯都会影响孩子，想让孩子按时睡觉，父母也要做到按时睡觉，最好能陪着孩子一起入睡，不要看电视或看手机。

保持房间黑暗

研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。因此，让孩子睡觉时，家长要保持房间黑暗，给孩子创造一个好的入睡环境。

白天睡觉时间不要太长

孩子白天如果睡的时间太久，就会导致晚上没有睡意。因此，家长应该有意识地帮助孩子控制好白天睡觉的时间。

舒适的内衣、枕头和被子

舒适的内衣、枕头和被子可以给孩子带来安全感和熟悉感，让孩子身心彻底放松下来，更利于孩子快速入睡。

经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄

睡前不要剧烈运动

做剧烈运动，也容易影响孩子的情绪，让孩子处于一种亢奋状态，不利于孩子的快速入睡。

固定的睡眠时间

固定的睡眠时间可以帮孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯，这样可以帮助孩子养成固定作息，有利于孩子入睡。(付云鹏)

❸ 怎样快速哄宝宝入睡

怎样哄小宝宝快速入睡方法如下：
一、要保证孩子所处的睡眠环境相对合适，比如要让孩子所处的睡眠环境比较昏暗、凉爽和安静，非常有助于快速入睡。
二、要注意帮助孩子养成良好的睡眠习惯，首先在睡前一定不要太兴奋，另外也不要吃得太多或者吃得太少，这些都会影响入睡，也会导致孩子睡眠不稳。除此之外，特别重要的一点就是要帮助孩子养成良好的入睡习惯，尽量的让孩子在相对固定的时间用固定的方式来哄睡，也就是所说的睡眠尝试。当孩子习惯了睡眠模式之后，每到相应的时间，采取相同的方式开始哄睡的时候，孩子就会更容易、更快的去入睡。
所以，主要帮助孩子调整睡眠环境和养成良好的睡眠习惯，有助于快速的入睡。
睡觉要保持环境黑暗、安静，黑暗的环境大脑分泌褪黑素比白天高10倍以上，可以快速进入睡眠的状态。通过调整生活习惯、睡眠习惯，还有不要太晚睡觉，一般10-10：30上床睡觉，八小时睡眠，早上6-7点起床。通过调整生活习惯、睡眠习惯和黑暗的环境、安静的环境等可以快速帮助入眠。

❹ 让孩子快速入睡，有什么小技巧

孩子的睡觉问题一直是父母很头疼的事情，其实是有一些小技巧和方法让孩子快速入睡的，主要是下面三个小技巧。

一、营造舒适的睡觉氛围。

从小让宝宝养成洗澡后睡觉的习惯，每天晚上到差不多时间的时候，就给他洗个热水澡，然后抱上床关灯，哄他睡觉，这种时候还可以放一点催眠曲，而且房间里面不要太热，也不要太冷，不然不容易睡着。其实这也相当于让孩子形成一个睡觉的仪式感，也就是让宝宝明白，在洗漱刷牙关灯放音乐的时候，这时候应该睡觉了，慢慢长大的过程中就明白，这是睡觉前的一个习惯，也有助于形成良好的睡眠质量。要谨记的一点就是在睡觉前不要让宝宝玩得太疯，而且房间里的声音不要太大，不然很容易让宝宝感觉越来越兴奋，这种时候睡眠就很困难。

综上所述，宝宝良好睡眠的养成是在于一个长期的维持，可以通过以上小技巧来帮助孩子快速睡觉，当孩子形成正确的睡眠习惯之后，家长会轻松很多。

❺ 哄小孩快速入睡的方法

哄小孩快速入睡的方法

哄小孩快速入睡的方法，众所周知哄孩子睡觉，这是家长们日常的工作，而孩子的睡觉模式是与大人有所不同的，对于新手妈妈总是觉得让宝宝睡觉非常难，以下分享哄小孩快速入睡的方法

哄小孩快速入睡的方法1

1、观察睡意暗示行为

当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息，例如、揉眼睛、打呵欠，建议家长可连续观察1～2周后，了解宝宝的生理作息，再来制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，将可以更快获得成效，也可免除家长的挫折感。

如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合，家长可借由分别列出宝宝与家庭作息周期表，了解其中差异，慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。

2、营造舒适睡眠情境

光线—建议家长可利用明亮与昏暗的光线帮助孩子辨别醒着与入睡的环境差异，提醒家长白天可拉上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

温度—室温保持25℃上下是最舒适的温度，家长不要给予宝宝穿着过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。

杂音—睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛，若家长未一同入睡，应尽量减少杂音扰乱孩子睡眠。不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境，以免养成孩子对杂音更加敏感。

寝具—轻柔的寝具可提供舒适的触觉感受，对于帮助宝宝入睡具有正面效果，但须注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在家长离开时发生意外。

3、建立规律就寝模式

宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式，例如、洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安…，透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达“做完这些事就要睡觉”的指令，协助宝宝自然而然养成入睡认知。

4、给予适当安抚替代

不抱不摇，不代表完全不给予安抚，毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

温柔抚触

在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

轻柔音乐

宝宝的听觉反应特别灵敏，家长在睡前可播放轻柔的音乐，如、水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。

和缓语调

大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音，睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。

安抚小物

家长在培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡，安抚小物不应只有唯一选择，如过度依赖某件安抚替代物，将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。

有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但家长仍须在宝宝入睡后立即拔除，以免对奶嘴产生过度依赖。

5、渐进缩短贴身陪伴

无论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝，都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入睡的能力。一开始家长可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝逐渐习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，例如从一开始紧抱入睡，慢慢拉开身体的距离，以分床或分房为最终目标。

哄小孩快速入睡的方法2

如何让宝宝有睡意

1、早上长时间在玩:早上只要宝宝不瞌睡,尽量让宝宝玩到中午吃饭。这样大人小孩都能得到休息。上午宝宝睡觉,下午大人午休的时候宝宝不睡觉,就会很折磨人。带小孩累,也需要技巧。大人和小孩的作息时间同步大人才能得到休息。

2、中午吃饭左右的时间不能太兴奋:宝宝睡觉前不能太兴奋,这样不容易入睡,吃午饭开始尽量不逗宝宝玩特别刺激或者宝宝特别喜欢的游戏。这样吃了饭,渐渐的宝宝就开始有睡意了。

3、根据宝宝的习惯,慢慢哄着宝宝入睡:平常观察宝宝入睡习惯。是直接放在床上就睡了。还是需要抱着睡着了再放在床上的。根据宝宝的习惯让宝宝快速入睡,也让大人有个休息时间。

如何养成睡眠仪式

睡眠是一个渐进的过程,一般需要花几分钟到十几分钟不等,才能从清醒的活动状态转入相对安静的睡眠状态。

婴幼儿尚未有完全的时间意识,他们辨别时间的方式很大程度上依赖于光线、内在生物钟以及外在生活的顺序。睡眠仪式也应运而生,利用一系列稳定的、有先后顺序能够舒缓情绪事情,来帮助情绪、状态平稳过渡也为了帮助孩子意识到:“嗨,睡眠时间到了。”

正确的哄睡方法

1、白天进行适当的活动

宝宝的精力是很旺盛的,白天需要带他们多去户外走走,多玩耍,让他们的精力等到适当的.发泄。

2、营造良好的睡前氛围

晚上准备引导宝宝入睡的时候,家人要统一,说话尽量小声,关闭电视,不玩手机,关闭灯光,给宝宝一个良好的入睡环境。

3、仔细观察宝宝入睡的信号

宝宝困的时候都会释放出相应的信号,比如揉眼睛,打哈欠等等,父母要留心,一旦宝宝发出了信号,就主动开始睡眠引导,让宝宝尽快入睡。

4、入睡前不进行激烈的活动

比如跳舞、打球等等活动,在睡眠前一定不要进行,宝宝兴奋起来在入睡是很困难的,之前有一段晚上包子特喜欢玩打气球游戏,结果入睡很困难,戒掉之后马上就好转了。

5、尽量控制宝宝的午睡时间

宝宝午睡尽量在15点之前结束,如果睡得时间太长,晚上入睡可能会比较困难,比较好的是21点左右睡觉,早上6-7点起床,中午12点左右2个小时左右午睡,总之最好是早睡早起,形成良好的循环。

哄小孩快速入睡的方法3

哄一个月宝宝睡觉方法

1、妈妈可以轻拍宝宝，放轻柔的音乐

宝宝睡下后,如果他的情绪还是不太安定,妈妈可以轻拍宝宝,给他以安全感,这样宝宝一会儿就会安静下来。然后可以选择放一些轻柔的音乐如摇篮曲来帮助宝宝睡眠,你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平缓的曲子就行。不要怀疑小宝宝的听觉能力,他们一生下来就会对声音有反应哦,所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。

2、让母乳喂养宝宝睡个整夜觉

比起吃配方奶的宝宝,母乳喂养的宝宝总是需要更频繁的哺乳,晚上醒来的次数也更多。其实,并不是母乳喂养的宝宝做不到睡整夜觉,只是妈妈没有教会他。在半夜宝宝醒来时,妈妈可先尽量不急于哺乳,但要马上对宝宝的哭闹做出回应,给他温柔的拥抱、第一时间换尿布或是抱着宝宝边走边轻轻拍着安抚。

如果宝宝重新入睡,就可以不必哺乳。如果宝宝实在无法入睡,再进行哺乳。但要逐渐减少夜间哺乳的次数,延长两次哺乳的间隔。

3、妈妈可以叫醒哄睡自己的宝宝

睡觉时间到了,先让宝宝饱饱吃一顿奶,然后把他抱在怀里,轻轻摇晃,让他感到来自你的爱,获得充足的安全感。还可以用“白色噪声”助你一臂之力,别小瞧吸尘器、洗衣机发出的轰隆隆的单调噪声,有时会比催眠曲更管用。接下来,在把微微有些睡意的宝宝放进小床之前,你可以轻轻拍拍他,或是挠挠他的小脚丫,让他稍稍清醒。

只要宝宝吃饱喝足,他并不会因为你的“小叫醒”而真的彻底清醒,往往只会稍稍睁开眼睛,睡眼惺忪地看你一小会儿,然后自己重新入睡。这个重新入睡的小过程,就是对宝宝入睡技能的很好锻炼。

睡眠对宝宝成长发育有哪些作用

1、睡眠对宝宝有明显的益智作用

睡眠对宝宝来说,有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明,睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子,睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

2、睡眠对宝宝有促宝宝进生长发育的作用

有研究证明,生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好,超过三个月到半年以后,孩子的身高会逐渐出现偏离,这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然,饮食、运动等对身高体重也有影响,但是睡眠也是一个很主要的因素。

3、睡眠对宝宝有储能作用

睡眠有储能作用,即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响,小婴儿也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠质量不高,会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况,还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

宝宝什么样的睡姿才是正确的

1、宝宝侧卧睡姿才是正确的

侧卧最好采用右侧位,能避免心脏受压,又能预防吐奶,特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道。但是始终朝一侧睡,易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头,也有可能造成斜视;而且宝宝不容易维持侧卧姿态。

2、宝宝俯卧睡姿才是正确的

父母普遍认为,小婴儿趴着睡容易阻碍宝宝呼吸引起窒息。其实刚出生的新生儿就 具备了自身防御的能力,当脸朝一侧俯卧时,他会本能地将口鼻露出来,舒畅地呼吸。趴着睡反而有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床,床的 反作用力正好按摩小儿的胸廓,能提高宝宝的肺活量。

宝宝如果发生吐奶时,也会顺着嘴角流出,不会因呕吐物吸入气管而发生窒息。欧美国家的父母都喜欢让孩子 以俯卧姿势入睡。当然俯卧也有一些缺点:父母不容易观察宝宝的表情;婴儿口水易外流;口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难;婴儿的四肢活动不方便。

❻ 如何快速入睡（适用于儿童） 4种方法来快速入睡（适用于儿童）

目录方法1：使用放松技巧1、从100开始倒数。2、写日记。3、练习深呼吸。4、尝试渐进式肌肉放松法。5、喝一杯花草茶。方法2：建立睡前仪式1、在睡前30-60分钟开始进行睡前仪式。2、泡个温水澡。3、换上睡衣。4、做好个人护理。5、播放舒缓的音乐。6、调暗灯光。7、爬上床。8、轻声讲话或读一个故事。方法3：培养良好的睡眠卫生习惯1、只在床上睡觉。2、睡前至少2小时停止进食。3、傍晚只做放松的活动。4、每晚同一时间上床睡觉。方法4：打造有利于睡眠的环境1、准备舒适的寝具。2、隔绝房外的灯光和声音。3、检查室温。4、挂一些照片。5、带上你喜欢的睡眠伴侣。6-13岁的儿童每天需要睡9-11小时。不过如果你总是难以入睡，那就很难达到这个要求。大部分安眠药都不适合儿童服用，因此你必须借助自然的方法让自己入睡。你可以做许多事情让自己尽快睡着，比如使用放松技巧，建立睡前仪式，培养良好的睡眠卫生习惯，以及营造有利于睡眠的环境。
方法1：使用放松技巧
1、从100开始倒数。想要入睡，就必须放松大脑，从100开始倒数或许对你有帮助。躺在床上，在脑海里从100开始倒数，默念100、99、98、97......这项运动可以放松大脑，帮助你入睡。如果你一直数到1还是睡不着，可以从更大的数字开始倒数，比如500或1000。
2、写日记。写日记有助于放松大脑，好让你在睡前放松下来。写下一天的经历，内心的恐惧和担忧，或是你想写的任何东西。把想法写在纸上能帮助你放下它们，更容易入睡。准备一本特别的日记，每晚临睡前在里面写些东西。
你也可以在日记里列出困扰着你的所有事情，或是写下你想询问别人的问题。
3、练习深呼吸。深呼吸运动也能帮助你放松和入睡。首先平躺在床上，尽量让身体感到舒服，比如在膝盖和脖子底下放一两个枕头。双手放在胸腔下方的腹部，手掌朝上。手指保持并拢。
缓慢地吸一口长气，直到腹部隆起，你的手也随着它往上升起。
几秒钟后，慢慢地呼气，感受腹部往里收缩。
重复深呼吸10-15次。
4、尝试渐进式肌肉放松法。这个放松运动帮助释放体内从头部到脚趾的压力。如果你因为感到紧张、焦虑而睡不着，这或许能帮到你。首先收缩脚趾肌肉，让它们保持紧绷约5秒。然后放开肌肉，放松约30秒。
接着对小腿肌肉重复同样的收缩和放松动作。继续往上收缩和放松肌肉，直到抵达头部。
5、喝一杯花草茶。让父母给你泡一杯让人放松的花草茶。许多花草茶有助于放松身心，使你更快入睡。你可以尝试：甘菊茶
胡椒薄荷茶
南非博士茶
水果茶
方法2：建立睡前仪式
1、在睡前30-60分钟开始进行睡前仪式。身体需要一段时间才能冷静下来，准备就寝。在睡前30-60分钟开始进行睡前仪式，让身体有机会放松下来。
2、泡个温水澡。睡前泡个澡可以帮助你放松肌肉，摒除杂念。试着把泡澡当作睡前仪式的第一步。使用你喜欢的泡泡入浴剂，把身体洗干净，泡个15-20分钟。然后用干净的绒毛毛巾擦干身体。
3、换上睡衣。舒适的睡衣能让身体感觉舒服，睡得更香。选择符合季节的睡衣。比如说，冬天晚上有点冷，可以穿法兰绒睡衣。夏天晚上容易热，可以穿T恤和短裤之类的轻便睡衣。你也可以做其它事情来让身体感觉舒服。比如说，双脚觉得冷就穿袜子，房间很热就开风扇。
4、做好个人护理。换上睡衣后，你还需要做好个人护理，确保自己一夜好眠。刷牙，洗脸，喝一杯水，上厕所后再上床。
5、播放舒缓的音乐。音乐能帮助你放松，适合添加到睡前仪式中。选择舒缓的音乐，比如古典乐或爵士乐。确保你选择的音乐有助于放松。
6、调暗灯光。这么做可以帮助身体释放褪黑素，也就是促进睡眠的激素。明亮的灯光会影响褪黑素的分泌。 不需要完全关灯，调暗光线就好。比如说，一个小桌灯或夜灯可以给你提供一些昏暗的灯光，帮助你入睡。
7、爬上床。做好个人护理，并打造出有利睡眠的舒适环境后，就可以爬上床开始放松了。你不需要马上入睡，但是躺在床上可以让身体和大脑开始放松，为睡觉做准备。
8、轻声讲话或读一个故事。有时候你很快就昏昏欲睡，有时候可能需要花一点时间培养睡意。如果你还不觉得困，可以和父母轻声讲话，让自己放松下来。你也可以自己或让父母读一个睡前故事，以培养睡意。
方法3：培养良好的睡眠卫生习惯
1、只在床上睡觉。在床上做起它事情，会让你在晚上更难入睡。确保你只在床上睡觉，不要看电视、玩电子游戏或做家庭作业。
2、睡前至少2小时停止进食。临睡前进食会使你难以入睡，因为身体还在消化食物。尽量把一天中最后一顿点心安排在至少睡前2小时。举个例子，如果你晚上9点睡觉，那就在晚上7点吃最后一顿点心。不要吃太多。吃一些小点心就好，比如一片烤吐司，或是一小碗加了牛奶的谷类食品。
傍晚5点后，不要喝含有咖啡因的饮料，以免影响入睡。
3、傍晚只做放松的活动。做需要大量精力或是会让你兴奋的活动，只会导致你晚上难以入睡。将体力活动安排在早些时候进行，安静低调的活动则安排在晚些时候。你可以在下午骑自行车、玩电子游戏或踢足球，傍晚时看书和听音乐。
4、每晚同一时间上床睡觉。在固定的时间睡觉，这样身体才知道每晚应该在什么时候入睡，你也会更容易睡着。坚持相同的入睡时间，周末也不例外。比如说，如果你平时晚上9点睡觉，周末也要在同一时间睡觉。
最好每天在同一时间醒来。
方法4：打造有利于睡眠的环境
1、准备舒适的寝具。好的床垫、柔软的床单和舒适的枕头，都会让你更容易入睡。如果床垫不舒服，让父母换成新的床垫或床垫套。如果床单很粗糙，睡起来不舒服，那就让父母买更舒服的床单。
2、隔绝房外的灯光和声音。如果你住的地方很嘈杂，可以戴耳塞或开风扇，制造一些白噪音。白噪音会提高房内的噪音水平，过滤掉房外那些无规律的噪音。让父母买一些可以遮挡光线和隔绝噪音的窗帘，将睡房打造成安静、昏暗的空间。
3、检查室温。人在凉爽的环境下更容易入睡，最适合的室内温度大概是18.3摄氏度。询问父母是否可以调整恒温器，把室温调到接近18.3摄氏度。你也可以在睡房放一台风扇，让室内更加凉爽。
4、挂一些照片。将睡房布置得温馨雅致，会让你更容易入睡和保持睡眠。试着在床边挂一些家人朋友的照片。选择的照片必须让你感到开心，一看到就会笑。
5、带上你喜欢的睡眠伴侣。和一个可以给你安全感的东西一起睡觉，比如洋娃娃、毛毯或填充玩具动物，会让你感到安心，更快入睡。睡前记得带上自己喜欢的玩具或毛毯。
小提示有些药物会影响睡眠。如果你认为自己的睡眠问题是药物造成的，不妨告诉父母。医生可能需要给你换药或调整剂量。不要在没有咨询医生的情况下擅自停药。
如果你没有办法在睡觉时开夜灯，手边备着一支手电筒（不用打开）会让你更有安全感。
如果你长大了，不喜欢抱填充玩具动物或毛毯，可以试着抱宠物或枕头。
有些改善睡眠的补充剂也适用于儿童，比如褪黑素，但是不可以太依赖它们。经常使用可能会危害健康和（或）让人上瘾。
警告如果你长期入睡困难，一定要告诉父母，让他们带你去看医生。你可能患有睡眠障碍或其它疾病。

❼ 帮助孩子快速入睡的方法，一般有哪些

对于现在很多的家长来说，其实都有遇到过类似的情况，但是为了我们的孩子着想，我们也应该找到适用于孩子快速入睡的好办法。导致孩子不能够快速入睡的原因有很多，比如：孩子的睡眠环境所影响，孩子的生活环境所影响，孩子的饮食习惯所影响等等，这些都是父母所需要注意的地方。

综上所述，刚才就出现以上类似的难题父母也不必要太担心。采用正确的方法之后相信很快就能够彻底解决问题，以上几个方法相信会对您有所一定的帮助，多花费一些时间和精力在孩子身上最终获得的收获也会更多。