交给我几个快速睡眠的好方法

① 躺下入睡困难怎么办平时比较关注睡眠，哪些办法有助于睡眠

睡眠质量，直接影响着这个人第二天的精气神。睡眠质量不佳，第二天就无精打采。反之，就会获利充沛。从一项医学研究来看：长期的低质量睡眠，能使人加速衰老，影响人的健康。

3、你如果让一个刚睡醒不久的人回来被窝再睡上几个小时，正常来说，那是比较困难的。所以，我们得在醒着的时候把自己的精力消耗。早起是一个很不错的选择，白天适度的运动同样可以消耗你的精力，会让你更加容易入眠。有很多人喜欢在床上看视频或者看书等等。这样会让身体习惯认为就算人在床上，却不是该睡觉的时候。所以，在床上的时候，尽量养成马上睡觉的习惯，给身体一个到床上就该睡觉了的信号。