如何预防长白头发的方法

‘壹’ 减少白头发的最佳方法

人到了一定的年龄以后身体会逐渐衰老，头发也会渐渐由黑变白，但是有白头发是女性最不愿意发生的事情之一，所以，要想让一头乌黑秀发不长出白发，就要做到以下5件事，不想有白发的女生一起看过来吧。

不要熬夜

熬夜对身体的伤害毋庸置疑，以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

多换发型

如果女性总是梳马尾或者总是同一边分线，可能使头皮局部血液循环不良，这样不仅容易让你掉头发掉得厉害，还会让白发悄悄爬上头。

多做运动

要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，对经常久坐不动的都市人而言，特别要注重下肢及肩颈部的活动。

多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

手指按摩头皮

按摩头皮同样可以防止白发和脱发的问题。可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，促进头部的气血流动。另外最好选用木头或是牛角材质的梳子，以免产生静电损伤头发。

以上5个方法可以有效的预防长出白头发，因为白发也是衰老的一种表现，所以也是属于不可逆的，但是，如果我们能够将头发保养得当，同样也能够让白头发长出来的更晚一点，让秀发一直保持乌黑油亮。

‘贰’ 有什么方法可以减少长白头发

有什么方法可以减少长白头发？

民间一直传言说，白发拔一根会重新长出三根，究竟是不是真的呢？白头发困扰着很多人，除了饮食和作息上的原因外，白发还可能是先天遗传，那么如果排除先天的原因，该如何减少白发呢，除了改善饮食和调节作息外，最好的办法就是掌握好正确的梳头方式。

人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品。杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。

‘叁’ 有没有什么办法可以防治白发

其实，白发并不可怕，可怕的是认为白发不可以防治和改善，以为白发是小事儿而延误病情，这样可能造成恶性循环，产生更多的白发。而且白发容易伴有多种并发症，例如：忧郁失眠、不耐疲劳、目涩耳鸣、视力减退、肾衰竭、潮热盗汗、皮肤病等。严重地危害人体健康，留下终生遗憾。我们一定要明白白发是一种病，治疗才是硬道理。

然而很多白发病的患者，面对白发，最常用的解决办法就是染发。

尽管市场上很多染发剂都打着纯天然、植物型的旗号，实际上都含有复杂的化学成分，会引起皮肤过敏，还可能造成肝、肾功能损伤，甚至诱发肝、肾的病变。染发时加热，染发剂的有害物质更容易渗入皮肤和血液中，诱发心脑血管等重症。据相关统计表明，白发人群患冠心病、脑血栓、皮肤病、肾衰竭等恶性疾病的概率较常人高出20倍之多。长期染发，染发剂所含的苯二胺、铅等化学有毒物质对毛囊色素细胞的杀伤力很强，导致色素细胞衰退，白发会越染越多。

而且长期染发容易导致毛根病变，血液疾病等非常严重的后果。

其实，治疗白发的方法有很多。

民间认为：坚持每天梳头一百下，可以促使白发转黑。坚持食用黑芝麻与黑豆，可以促使白发转黑。

以一位35岁的男性患者为例，根据患者症状为他做了检测，毛髓腔完好，大夫见他前额白发严重，另外两侧也有白发生成。咨询过程中发现患者经常腹胀腹痛，同时爱生闷气，根据症状，建议其综合治疗，头部刮痧，每天按太冲穴，配合黑秀及汤剂使用，每天泡脚，对他的白发和脾胃都有好处。

中医认为：

坚持头部按摩，可以促使白发转黑。

坚持梅花针扣刺，可以促使白发转黑。

坚持头部全息刮痧，可以促使白发转黑。

坚持调整脏腑功能，可以促使白发转黑。

西医认为：

坚持外用营养药物涂抹，补充毛囊营养，可以促使白发转黑。

坚持科学地补充铜与铁等矿物质成分，可以促使白发转黑。

这些治疗方法中的每一种单一的治疗方法都是很重要的，但是每一种单一的方法都有它的局限性。某一种方法，首先是适合的人群不同，这个方法适合你，但不一定适合他，其次疗程长，容易半途而废。

白发是渐进的过程，所以维护毛发健康，是一项系统工程，白发更是如此，它涉及人体生理的方方面面以及人的心理、情志等，因此需要综合治理。在综合治理的过程中，全面调理脏腑和经络，达到标本兼治的效果。而且与单一的治疗方法相比，疗程短，易坚持。

目前最有效的综合性治疗方法是鸡尾酒疗法。它囊括了民间、中医、西医的治疗方法，比如靶向给药、内服调理、头部全息按摩、头部皮肤针扣刺、头部全息刮痧等方面。

有的人会问中医一个治疗方法，西医一个治疗方法，那哪一个治疗效果好呢？最好是中西医结合。因为中医和西医是兄弟关系，可以互相辅助。比如：一堆垃圾上寄生了一堆苍蝇，如果按照西医的解决办法就是喷药消灭这些苍蝇；如果按照中医的解决方法就是把这堆垃圾清除掉。试想如果单纯地采用西医解决，那消灭了这堆苍蝇，垃圾还存在的话还会有新一批苍蝇滋生出来。单纯按照中医的解决办法，垃圾清除了，那苍蝇没消灭，也会滋生更多的苍蝇。

如果中西医一起解决，先消灭苍蝇，再把垃圾清除，就会根本解决问题了。鸡尾酒疗法里包括全息疗法。全息疗法主要是头疗。对于头疗大家可能比较陌生，但是大家都知道足疗对身体的作用，因为足底布满了身体各器官的反射区和经络穴位，通过足疗师专业的按摩，可以达到活络化瘀，强身健体的作用，这在养生医疗界已经显示出其独特的疗效。我们头部也是布满了身体各个器官的反射区和穴位，在头部分布的穴位包括经外奇穴、特定穴和反射区近200个，这些穴点和穴区完成了头部与周身的脏腑器官的联系，而且头部比足底所接受的刺激面更大，产生的生物动能更足，更易于被人体接受，因而在起效上也比足疗更快。民间有“一次头疗等于十次足疗”的说法。

头疗的方法主要有按摩、梳头、刮痧和梅花针。

头部按摩是指以手按压头部反射区，以特定的手法来刺激该反射区，达到调整人体阴阳平衡、活血化瘀疏通经脉的功效。通过对头皮末梢神经等组织进行刺激，从而对中枢神经发生作用，达到调整内脏功能，促进集体血液循环，增强机体代谢的目的。

头部刮痧就是用刮痧板在头部几条经络上反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。利用刮痧器具，刮试经络穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，对头部毛囊以及通过反射区所对应的脏腑，起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，祛风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病、治病的作用。

梅花针扣刺，该疗法已有一千年的历史了。在《灵枢经》里“毛刺”“扬刺”的描述跟梅花针治疗有许多相似之处。梅花针是祖国针灸医学遗产的一部分，对于很多疾病具有独特的疗效。该针因其“发之形如五朵梅花，故名”。梅花针为丛针浅刺法，是集合多支短针浅刺头部病灶部位和穴位的一种针刺方法，通过对病灶部位的敲击针刺，打开头部的表皮层，使药物易于渗透至真皮层，以最大限度地发挥药物的疗效。

梳头：古代养生家主张“发宜多梳”。医书《诸病源候论》说：“千过梳头，头不白。”养生保健书《清异录》说：“服饵导引之余，有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。”养生书《摄生消息论》指出：“夏三月，每日梳头一、二百下，自然祛风明目矣。”宋代文学家苏东坡说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”由此可见，历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。实践证明，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。可见，梳头不仅仅是修饰头发、美化容颜的小事，还是关系到防病延年的大事。

由于经络或直接汇集，或间接作用于头部，因此通过简便易行的梳头可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发，健脑聪耳，防治头痛的养生保健目的。

梳头很有讲究，不能用太密的梳子梳头，选择粗一点的，最好是木梳，用手也可以。梳头就是头部的按摩，按摩就有按摩的规则，不能乱来，一定要从前额开始，从阳明胃经走到少阳胆经，然后再走到后枕部的膀胱经。我们可以采取五指梳的方法，就是用五根手指按上面的规则在头上捋，捋的时候要稍微重一点，通过指尖来按摩头皮，这对于白发、脱发都有益处。

头部反射区全息保健法能应用于临床，且能如此风行，当然源于它的临床疗效。全息疗法往往是在治疗某一病症时，不经意间治愈了身体的其他病症，这样的例子已经屡见不鲜。

曾经有一位45岁后枕部白发患者，开始治疗时，他20分钟去一趟卫生间，在治疗了三个月的白发以后，白发还没有完全治愈，但是我们发现他逐渐坐的住了，先是由20分钟去一次到30分钟去一次，后来又45分钟去一次，到最后就完全正常了。这是什么原因呢？这是因为后枕部白发主要是因为膀胱经气虚所至。那么在治疗期间，无论是按摩、刮痧、梅花针，都是有针对性地对膀胱经进行着重刺激，从而使肾气充足，进而症状消失。

还有一位36岁的前额白发患者，在治疗白发期间，以前经常发作的胃痛症状逐渐减轻直至最后消失。她最后由衷地对大夫说：“谢谢你们啊，你们的努力不但给我带来了美丽，还给我带来了健康，我得钱花的值啊！”为什么对头部反射区施以一定刺激就能取得如此显着的功效呢？人体脏腑的功能是通过什么途径与头部反射区相关联的呢？为什么头部存在人体整体的缩影呢？我们究其功能可以归结为以下几点：一是疏通了人体的经络通路；二是平衡了人体的阴阳；三是促进了血液循环的顺畅；四是调整了人体免疫功能，增进内分泌的平衡；五是促进了各脏腑器官之间的相互协调。其间不是孤立的，可以相互交叉相互影响。

总之，我们要重视白发现象，要对症白发的起因，要坚信白发是可以防治和改善的，要用正确的手段进行治疗，并通过白发现象的治疗还我们健康，还我们自信。