如何锻炼预防心绞痛的十个方法

‘壹’ 心绞痛如何预防,心绞痛是怎么回事

心绞痛是胸痛的医学术语，当您的心脏因受阻动脉而得到的血量不足时，您会感到胸痛。心绞痛也是心脏病发作的症状，所以如果您遇到心脏病，请立即致电紧急医疗救护人员。你的医生会帮助你确定一个治疗计划，这将有助于预防未来发作。如果您知道您有心绞痛发作的风险，您可以进行生活方式和饮食调整，以进一步降低风险。

心绞痛是胸痛的医学术语，当您的心脏因受阻动脉而得到的血量不足时，您会感到胸痛。心绞痛也是心脏病发作的症状，所以如果您遇到心脏病，请立即致电紧急医疗救护人员。你的医生会帮助你确定一个治疗计划，这将有助于预防未来发作。如果您知道您有心绞痛发作的风险，您可以进行生活方式和饮食调整，以进一步降低风险。

(一)改变生活习惯：我们可以预防或者降低心脏病或者心绞痛的风险，前提是要养成健康的生活习惯。
1、健康的饮食结构能够有效预防或者降低高血压、高胆固醇血症和肥胖的风险。
2、如果抽烟，就戒掉它。
3、遵照医嘱积极参加体育锻炼。
4、如果超重或者肥胖，就采取减肥措施。
5、 早睡早起，不要熬夜，养成良好的作息习惯。

(二)治疗相关的疾病：除了改变生活习惯之外，人们还可以通过治疗一些相关的疾病来预防心绞痛和心脏病。这些相关的疾病包括：
1、高胆固醇血症：如果血液中胆固醇的水平过高，就需要按照医生的建议进行治疗。可以按照医嘱服用降低胆固醇的药物。
2、高血压：如果血压过高，也需要按照医生的建议来控制血压水平，可以按照医嘱服用降压药物。
3、糖尿病：如果患有糖尿病，需要按照医生的指导来控制血糖水平，可以按照医嘱服用相关药物。
4、超重或者肥胖：如果超重或者肥胖，最好和医生一起详细讨论一下安全减肥的问题。

(三)冠心病预防的主要措施为：
A就是应用阿司匹林和抗心绞痛治疗;
B为控制血压和应用β受体阻滞剂;
C是控制胆固醇和戒烟;
D是控制饮食和治疗糖尿病;
E是运动锻炼和宣传教育

‘贰’ 心绞痛注意什么怎么锻炼好

心绞痛适宜的锻炼方法：
1、根据心衰程度安排。良好的或比较好的心脏功能是运动训练的一个先决条件，严重心功能不全或晚期心衰患者不应进行运动训练，以防导致心衰加重。但可在医生的指导下进行小量的床上或床边活动，逐渐增加活动量，以达到生活能基本自理的目的，这样可以提高患者的生活质量。
2、掌握最大运动耐量。运动训练前最好在医生监护下做平板或踏车运动试验，以此来判断患者最大运动耐量。最大运动耐量的标准通常以心率来表现。在做运动训练时的最大心率应低于运动试验时测得的达到最大运动耐量时的心率，决不能超越这个界限。
3、选择适宜的锻炼方式。提倡进行持续的中度的肌肉活动性运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，具体运动方式可根据个人爱好及病情来选择，运动应从小量开始，待身体适应后再逐渐加重。
4、运动锻炼应循序渐进。每次运动训练时都应有三个步骤，即5—10分钟屈伸关节、逐渐增加运动量的“预热”过程；20—30分钟的运动过程；5—10分钟逐渐减少运动量，并做一些整理动作至停止。这样的运动训练每周至少要有3次，若持续8周以上，就会使运动耐力明显增加，疲劳感消失，休息时心率和血压下降，心肌耗氧量下降，同时由于运动促使冠状动脉侧肢循环建立，心肌供血较前增多，使得心肌血氧供需失衡这一矛盾得到缓解。