如何消除生气的方法

‘壹’ 生气时有哪些缓解方法

生气给人带来的危害不用多说，大家都厅搜很清楚。但是，作为人，都是有扮乱历七情六欲，遇到让自己气愤的事情都会生气。那么，生气时，如何让自己快速消气，心情舒畅是非常有必要的，接下来我们来分享一些缓解生气的小技巧，下面一起来看看。

• 01

  按压膻中穴
  膻中穴是气机枢纽，生气的时候，郁结的气会闷在这里，这个时候，可以用手按压胸口中心，陪宏也就是两个乳房中心处，或者是捋一捋这里，然后深呼吸后就会舒服很多，闷在胸口的气就会吐出。

• 02

  按摩太冲穴
  太冲穴位于第一和第二脚趾间隙往上，两个骨头之间凹陷处就是太冲穴，它是消气的开关，生气的时候按摩这个穴位，然后深呼吸，可以达到缓解生气的效果。

• 03

  保持微笑
  生气的时候，心脏血流量增加，心脏的工作量增加，出现心慌、胸闷的现象，这个时候一定要先尽量保持微笑，回忆愉快的事情，让血液流动均匀，心脏回复正常。

• 04

  喝杯水
  生气的时候，肝脏会比平时大，会导致肝气郁结，两肋还会疼痛。生气的时候，马上倒杯水喝，水可以促进脂肪酸排除，减小毒性。以免伤到肝脏。

• 05

  听舒缓的音乐
  生气的时候，免疫系统罢工，身体抵抗力下降，生气时，产生的皮质固醇有时还会攻击正常细胞。生气时，可以听听舒缓的音乐，让自己身体放松，进而达到身心合一的状态。

• 06

  远离生气的环境
  当某些人或者某些事让你生气的时候，不要一直进行争论或者是无休止的思考这些事情，要及时远离让你生气人，换一个轻松的事情或者让你愉悦的事情来做。

• 07

  运动
  生气的时候，可以到健身房去锻炼，打打沙袋，把情绪宣泄出去，运动是最好的宣泄情绪的方式，运动可以让肝脏、胃、心脏得到锻炼，身心得到放松，心情也会豁然开朗。

特别提示

尤其是女性，一定注意不要让自己生气！

‘贰’ 怎么缓解生气情绪

容易生气是一种常见的情绪症状，要了解原因之后进行处理。症状从最轻到最重具体如下：
1、每个人遇到某些事情都会出现生气的症状，如果该症状不影响个人感受，也不影响周围人的感受，更加不影响学习、生活时，可以忽略该问题，不用处理。建议不要给自己贴上爱生气的标签，可以顺其自然的处理；
2、当爱生气到了一定程度，自己感觉也不好，周围朋友或家庭都觉得这是一个问题，如果影响到学习或工作及社会功能时，这时需要进行处理。处理方式有自行调节，可以采用几个小方法来帮助缓解生气的情绪，具体如下：
1、可以用停下来的办法，当爱生气时就停下来三秒，想一想刚刚为什么生气，为什么想生气，可不可以换一个思路去想问题，来进行转念处理；
2、转移注意力的方法；

‘叁’ 生气了怎么处理情绪 6个方法处理情绪

1、做自己情绪的主人，要学会控制自己的情绪。不能任由自己的情绪随意的发展，如果感觉到自己情绪不太好的时候，要马上停止去想不开心的事。可以通过做一些其他的事情，或者想一些开心的事来让自己的情绪变成正面情绪。

2、如果感觉自己生气了，情绪很暴躁，在自己发火之前，先默认三个数。这样短短的几秒，却可以让自己冷静的思考一下，让自己的情绪得到缓冲，不会不经过大脑，脱口而出一些非常伤人的话。俗话说好言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。不要让自己无意的一句话伤害最爱自己的人。

3、如果我们因为一时冲动而说出了伤害别人的话，一定要及时道歉。这一点同样适用于父母和孩子之前，特别是父母，因为生气常常会大发脾气，甚至打骂自己的孩子，但是情绪过后，又常常自责。其实家长应该主动跟孩子道歉，说出自己的真实想法，不应该跟孩子发脾气。

4、避免不良情绪的影响，沟通就显得格外的重要。很多负面情绪的产生，包括亲人之间的争吵，常常是没有得到有效的沟通造成的。所以我们一定要彼此经常沟通，明白彼此之间的心里想法，同样做到站在被人的角度，去为别人着想。只有理解对方，才能消除彼此之间的误解。

5、多读书，能够提升一个人的气质和度量。我们都知道人越有内涵，懂得知识越多，人往往越温和，越不容易发怒。这就是读书的魅力所在。多读书不但能够增长自己的见闻，也能让自己的内涵得到提升，让一个人变得更加成熟有涵养。

6、多去一些陌生的地方遇见一些陌生的人。人们说人的身体和灵魂总有一个要在路上。灵魂说的是要多读书，而身体就是说的要多旅行了。多旅行能够增长自己的见识，增加更多的见闻。

‘肆’ 生气怎么办怎么缓解一下

生气怎么办怎么缓解一下

生气怎么办怎么缓解一下，要尽量保持乐观开朗的心情，要想恢复其实是必须要进行撒气的，也可以采用多吃一些梳理肝气的食物，以下详细介绍生气怎么办怎么缓解一下。

生气怎么办怎么缓解一下1

1、躲避法

立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。

2、转移情绪

生气的时候，有人会选择将生气埋在心里，也就是生闷气；也有人会把气撒到别人身上，跟别人进行争吵，这样的撒气方式其实都是不好的。

在我们生气时，我们最应该做的是转移情绪，将思想从令你生气的那件事上转移走开，多想想让自己开心的事，这样才是有效缓解生气的办法。

3、转移注意力

到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。

4、让理智控制大脑

很多人在生气时候，都是生气超过了理智，丧失理智的我们做出的事，往往令事后想起来无比后悔。

在感到生气时，优先让自己的理智跳出来，自我暗示一句：这样做是不对的，不能这么做。

让这样的思想控制自己的大脑几分钟，并且再坚持几分钟，几分钟过后你会发现，原来自己的情绪是可以被控制的，要让理智战胜生气情绪。

5、延迟生气感

许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语，一个鄙视的眼神，一句讥讽的评价等。

这种情况下的生气很好处理，尝试延迟当下的生气感，想想这件令你生气的事，一个星期后你还会这么生气吗？并不会，甚至你会觉得不值一提。

6、向人倾诉

心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应该学会向别人倾诉的方法。

可以向朋友倾诉，把心中的苦处和盘倒给知心人，并能得到安慰，甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。

除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

7、将生气转变为力量

生气其实是一把双刃剑，使用不当则伤人伤己，使用得当则促使自己进步，在生气之时，尝试将这种生气转变为让自己上进的力量。

当别人讥讽你某方面不足时，你就越要在这方面做出一番成绩，当自己上升到一个高度时，你会发现很多事都不足以让自己生气了。

8、运动消气

生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。

9、好好睡一觉

人在生气时，只要是醒着的状态，就难免胡思乱想，如果以上的办法都无法令你消气的话，那么建议你直接倒头大睡一觉。

生气怎么办怎么缓解一下2

一、快速不生气的方法

第一、转移注意力

刚要生气的时候，平稳情绪，立刻转移注意力，不要将自己的情绪完全集中在生气的事情上，可以听听歌曲，散散步，将自己的情绪关注到别的事物上，便能够平静情绪，心里的怨气也会消除。

第二、进行宣泄

人们在生气的时候，心中的怒火无法宣泄，便会越来越生气，此时最有效的方法便是宣泄，可以唱唱歌，可以找朋友进行倾诉，将心中的怒火一吐为快，便能够解决生气问题。

第三、躲避

当碰见生气的人或者事生气的事情时，为了避免生气，就可以采取躲避的方法。离开生气的氛围环境，找一个安静的地方平静心态，便会大事化小小事化了，从而不让自己生气。

第四、深呼吸

当遇到生气的事情，一定要学会自我安慰，进行深呼吸，调整情绪，在深呼吸的过程中，你的情绪会得到瞬间的稳定，脑部也会思考这件事情到底值不值得生气，有一个平静的过程，便能够控制自己的情绪，避免生气。

生活中总会遇到生气的事情，虽然无法避免，但大家可以学会控制自己的情绪，避免生气，毕竟生气带来的.危害那么多，为了保证自身的健康，一定要学会拥有良好的心态，一定要学会莫生气。

二、生气的坏处

第一、促使肝脏增大

人们都听过这样一句话“气大伤肝”，当人们在生气的时候，肝脏的大小会随之增加，要比正常的肝脏大一圈，经常愿意生气的人很容易出现肝病的困扰，甚至是肝硬化问题，由此可见生气带来的危害有多么大。

第二、心脏血流增加

当人们在严重生气的时候，会感觉心脏疼痛，其实是生气带给心脏的压力，心脏的血液流动会比平时加快，收缩能力也会加强，如果没有更好的控制情绪，导致越来越生气，很容易引起心肌梗塞等问题。

第三、肠胃功能紊乱

人们在生气的时候，总会说这两句话“气的胃疼”，的确在生气的时候胃部血液流量会减少，供血不足，肠胃蠕动受到影响。再加上生气会引起交感神经兴奋，导致肠胃血流量下降，这一系列的原因，都会导致胃痛，肠胃功能紊乱。

生气怎么办怎么缓解一下3

每生气一次 身体就改变一次

1、流往心脏的血流量多一倍

回想自己气急了的时候，是不是感觉心跳加快、心慌心悸？这是因为生气的时候流往心脏的血液会比平时增加至少一倍，为了处理这些多余的血液，心脏就要加速工作，造成了极大的心脏负担。

心跳加快、心慌心悸都算是轻的了，气得越厉害，血流量增加得久越多，很多人此时还会被诱出发心绞痛或心梗，最终被“气死”。

2、肝脏的体积会扩大一圈

气大伤肝，关键就是生气的时候肝脏体积会比平时扩大一圈。每个人的肝脏大小都是固定的，一旦肝脏变大，就容易使郁气堆积在肝脏中出不来，俗称“肝气郁结”，一次次生气，轻则两肋和肝区疼痛，重则患上肝炎、肝硬化等难治之症。

不仅如此，肝气郁结还会增加女性患上乳房肿块、乳腺炎的风险。这也是医生常说预防乳腺疾病最重要的是调节情绪，平心静气。

3、肺泡没法及时收缩

许多人经常会讲“气得我肺都炸了”，这不是玩笑，是真的。 研究发现生气时肺泡会不断扩张，没法及时收缩，出现气“只出难进”的情况，导致呼吸急促。严重时还会让人因呼吸困难而缺氧昏厥，俗称“气昏了”。

4、抵抗能力下降

生气时体内会分泌皮质激素，这种激素一旦过多就会破坏免疫系统的正常运作，从而使人体免疫力下降，抵御疾病的能力变弱。

生气过后的补救办法

控制脾气说起来简单，做起来却难，人难免有个气急火燎的时候，脾气暴躁或生过气后及时吃这些，能减少生气对身体的伤害。

吃几个山楂，平缓心跳，调节心率，以减轻心脏的负担。含几片白芍，疏肝理气，消除郁结，以预防肝病及乳腺疾病。喝一碗白萝卜汤，缓解胸闷，调整肺泡的收缩和扩张功能，以此强健肺部。

生吃两个西红柿，促进毒素排出，营养细胞，从而增强免疫力。虽然玲子帮大家找到了这些补救之法，但无法100%消除，只能消除大部分危害。因此调节心态，少生气，平和地对待身边的人和事才是治本之道。

‘伍’ 怎么样快速解决生气

生气是情绪里常见的一种，每个人都会生气，部分人尤其容易生气，这该怎么办呢？

教你9个小方法，快速消气！

1、躲避法

立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。

2、转移情绪

生气的时候，有人会选择将生气埋在心里，也就是生闷气；也有人会把气撒到别人身上，跟别人进行争吵，这样的撒气方式其实都是不好的。

在我们生气时，我们最应该做的是转移情绪，将思想从令你生气的那件事上转移走开，多想想让自己开心的事，这样才是有效缓解生气的办法。

3、转移注意力

到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。

4、让理智控制大脑

很多人在生气时候，都是生气超过了理智，丧失理智的我们做出的事，往往令事后想起来无比后悔。

在感到生气时，优先让自己的理智跳出来，自我暗示一句：这样做是不对的，不能这么做。

让这样的思想控制自己的大脑几分钟，并且再坚持几分钟，几分钟过后你会发现，原来自己的情绪是可以被控制的，要让理智战胜生气情绪。

5、延迟生气感

许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语，一个鄙视的眼神，一句讥讽的评价等。

这种情况下的生气很好处理，尝试延迟当下的生气感，想想这件令你生气的事，一个星期后你还会这么生气吗？并不会，甚至你会觉得不值一提。

6、向人倾诉

心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应该学会向别人倾诉的方法。

可以向朋友倾诉，把心中的苦处和盘倒给知心人，并能得到安慰，甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。

除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

7、将生气转变为力量

生气其实是一把双刃剑，使用不当则伤人伤己，使用得当则促使自己进步，在生气之时，尝试将这种生气转变为让自己上进的力量。

当别人讥讽你某方面不足时，你就越要在这方面做出一番成绩，当自己上升到一个高度时，你会发现很多事都不足以让自己生气了。

8、运动消气

生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。

9、好好睡一觉

人在生气时，只要是醒着的状态，就难免胡思乱想，如果以上的办法都无法令你消气的话，那么建议你直接倒头大睡一觉。

睡着了就不会生气多想了，等到睡醒之后，心情会感到平复许多，至少不如之前那般生气。

‘陆’ 生气了八种消气方法

生气了八种消气方法如下：

1、注意力转移法，不要盯着让你烦恼生气的事情不放试着去想一下让自己开心的人和事。

2、劝诫法，在自己最常见的位置写上有关生气要看开的名言警句以自我安慰。

3、运动发泄法，如打球、跑步，参加重体力劳动也可以大喊大叫、跺脚、打枕头或捶沙发等发泄以消气。大汗淋漓的运动会让你头脑通透去除浑噩忘记烦恼。

4、美食调理法，吃美食总会让人心情舒畅，饱腹的感觉幸福无比。

5、倾诉法，将心里的全部不愉悦跟你的好朋友、家人倾诉帮助你快速消气。

6、唱歌法，唱歌能使心情快乐、放松、愉悦增强身体的满足感。

7、旅行法，当你看到无限的美景那一瞬间所有的烦恼和不开心全都会不在。

8、听歌法，听几首自己喜爱的歌曲或音乐使自己内心平静下来。